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“容易焦虑，是我抗压力弱吗？”每当来访者或聊愈用户这么问，我会说：可能是你的抗压力太强了，太能扛事，所以如此辛苦。
可不可以放下一些事？不行不行，这个考试快到了，那个比赛也重要。
那我们多喝几碗鸡汤，坚持就是胜利？不行不行，我已经累得什么都学不进去。
那么，你想过第三种选择吗？
我在书上看过一则个案实例。工作压力影响了一个男人和妻儿、甚至和同事的关系，但他就是做事认真追求高标准的人，要他放慢工作节奏，或者换一份较轻松的工作，目前他都很难做到，那样的改变还可能导致焦虑进一步升高。后来，心理咨询师告诉他，不间断地工作、强迫自己，是对于达到高标准工作表现的误解，他和同事的恶劣关系就是这种心态的最好证明。
他们开始一些小实验：他为自己安排至少半小时的午餐时间，并在吃饭时看小说而非批阅公文；他降低跟业务员会面的频率，并且只在他们请求协助时候才与他们一起进行工作……四周后，他惊讶发现他仍能维持理想的工作效率，而他自己、业务员和他的妻子都注意到他的情绪明显改善了。
心理治疗大师萨提亚鼓励人们拥有至少三种可能的选择。她认为一种选择并不算是选择，两种选择只是让我们处于两难的困境，只有拥有三种选择的机会才能够为我们提供新的可能性。你的“完美主义”的准则就被转化为指导方针，对所有适合的可能选择敞开大门。
哪种选择是最优？无人担保。但是这种有所掌控的感觉，至少能降低焦虑，启动行动。
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