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随着奥密克戎病毒的“侵略”，越来越多人也都开始“沦陷”。 一打开微博、朋友圈，多数人的状态都是----
（剧照《甄嬛传》） 还真可谓是过五关斩六将，好不容易扛过了“全身无力、肌肉痛”，熬过了“反复高烧、出虚汗”，最终还要迎来终极Boss“刀子嗓”。 如何才能避免被“阳”了？ 除了日常的疫情防控工作做到位之外，饮食均衡营养之外，还得做好一件事----积极锻炼！
 研究：锻炼越多，感染新冠后症状越轻 据媒体报道，早在12月15日发表在《美国预防医学杂志》上的一项研究，研究显示：被诊断出患有新冠肺炎之前经常锻炼身体的人，在患病后得重症的风险较低。 研究人员通过将近20万名成年人研究分析，无论患者是否患有慢性疾病，在主要人口群体中，体育运动与新冠肺炎结果的改善存在一定的关联。 通过数据显示，患者报告的体育活动越多，在新冠肺炎确诊后90天内住院或死亡的风险就越低。 这一趋势在所有活动水平上都是一致的，始终积极运动的患者面临的风险最低。 不正确锻炼，反而会带来不适 每天适当进行运动锻炼，能够起到改善体质的作用，还可以提升整体的消化、代谢、排毒功能，并且可以提升全身血液循环速度加快。 既能够提升免疫力，对于一些慢性疾病也有着较好的改善效果。 只是在日常生活当中，有很多人在运动之后，会出现诸多不适感。 导致这种现象出现的原因，与运动方式选择错误有关。
哪些运动方式会危害到身体健康？ 一、上吊式锻炼  在日常生活当中，有很多人会采取上吊式的运动方法进行锻炼。 这种运动方法既不会给心脏等器官和系统带来一定的负担，还有着治疗颈椎病的作用。 这种锻炼方式也被称为吊脖健身，与中医治疗颈椎病的颈椎牵引方法相似。 但这种锻炼方式的牵引力量比颈椎牵引力量要高很多倍，而且没有任何的稳定性，容易导致神经组织、韧带、肌肉和肌腱等部位受到严重损伤，甚至会出现瘫痪的危险。
二、撞击法锻炼  对于一些老年人群，特别喜欢采取撞击法进行锻炼，比如撞树、撞柱子、撞墙等，这种运动方式也被称为碰撞健身。 很多人认为，这种健身运动能够强健筋骨，可以治疗一系列骨骼、关节、肌肉等疾病。 期采取这种方法进行锻炼，不但达不到任何强健筋骨的作用，还可能会导致患者的皮肤、骨骼、肌肉受到强烈的损伤。 严重时甚至会导致内脏受到震荡，从而引发各种疾病。
三、倒挂式锻炼 倒挂式锻炼，指的是双脚悬挂在高处，整体呈现倒立姿势的一种锻炼方法。 很多人认为，这种倒挂式锻炼方法能够改善大脑血液循环不畅的情况，可以通过倒挂式锻炼，将大脑的血液回流，这种说法是错误的。 这种锻炼方式不但起不到改善大脑血液循环的作用，导致脑血管当中的血液快速涌入，容易导致脑血管发生破裂，诱发脑出血的出现。
而且在进行倒挂的时候，心脏的泵血速度会减慢，突发心血管疾病的概率也会非常高。 尤其是对于患有一些血管类疾病的人群来讲，如果采取这种锻炼方法的话，诱发急性心脑血管疾病的概率会非常高。
四、爬行锻炼 在进行爬行锻炼的时候，由于头部一直呈现下耷的状态，颈椎承受的压力会非常大，很容易诱发一些颈椎疾病。 而对于患有颈椎病或者是腰椎疾病的人群来讲，如果长时间采取这种锻炼方法的话，会导致疾病加重。 对于患有高血压或者是脑供血不足，以及心血管疾病的人群来讲，很容易引起头晕头痛、心悸心慌等现象。
适当进行运动锻炼，既能够保持健康体重，还有着养生保健的作用。 但如果采取以上4种锻炼方法的话，起不到保健的作用，诱发各种疾病的概率会非常高。 严重甚至会诱发急性心脑血管疾病，对健康和生命危害非常大。 不管是哪一类人群，在进行锻炼时，一定要根据自己的体质选择锻炼方式。 掌控好锻炼的力度以及锻炼时间。 既不会危害了身体健康，还有着提升免疫功能的作用。 |
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