  哈喽，我是尤尤。 你是那种善于觉察别人情绪、并且很容易受影响的人么？ 看到电视剧里感人的桥段，你会跟着哭跟着笑，好久不能脱离出来； 向别人求助，对方稍一迟疑，就会一直猜想他是不是不愿意； 朋友陷入负面情绪，你和他一起情绪低落，像是自己也遭遇那些事一样； …… 共情是善的力量，但过度共情就会变成一种自我损耗。  别人遭遇不幸，即使对方没有向我们求助，我们还是会想办法提供帮助，帮不上就觉得愧疚。 由于共情能力过强，情绪过载，导致我们总是“入戏太深”。不仅要承担自己的情绪，还要承受别人的情绪，这让我们很容易陷入痛苦之中。 我们想要取悦他人，安抚别人的负面情绪，试图让大家都开心。 这个代价就是，我们费心耗神，并且会不自觉牺牲自己的利益，陷入自我损耗，甚至导致不可挽回的损失。  就像尤尤的一个朋友，男朋友和她哭诉自己的原生家庭有多么不幸，一直没有感受过真爱。她一听就共情力爆棚，满心的心疼。 后来，她发现对方的性格并不适合她，并且有背叛她的行为，就想要分开。可男朋友一挽回，她还是会共情于他悲惨的过去，然后心软回到他身边。 恋爱中的女生一旦对另一半共情力泛滥，同理心过强，理智处于下风，就很容易被对方伤害和利用，为了利他而放弃自己后半生的幸福。 你的共情力，可能会毁掉你的生活。 那么，如果已经是共情体质，应该怎么办呢？尤尤给你几个建议，希望可以帮你驾驭共情。  1 明确边界，觉察自己的情绪 当我们又一次被代入到别人的情绪中，首先要克制自己不要作出反应。 先问问自己这件事是否和我们有关，然后思考，我情绪低落是因为和对方感同身受，还是仅仅被对方的情绪所感染。 如果明确了别人的情绪和我们无关，那就深呼吸几次，让新鲜的空气净化我们的大脑，把被感染的情绪置换出去，才能冷静的处理问题。 做一个旁观者，学会辨别情绪、进行情绪转化是掌控共情力的第一步。 我们要告诉自己：“我没有承担别人情绪的义务。”不论是多么亲密的关系，我们始终都是独立个体，应该先爱自己，而不是为了取悦他人而自我牺牲。  清楚自己的边界，不被对方的语言行为影响判断，也不过度干涉对方的选择。 请记住，共情需要理性。 学会辨别和控制共情力，我们才能进入一个舒服的状态。 2 定期清理，学会管理共情力 静下心来，把你的人际关系做个简单的划分。你会发现，有些人会一直给你传递正能量，而有些人却把你当成情感垃圾桶，和你的对话多是抱怨和吐槽。 前者会助你升维，后者则是来消耗你的。 因此，我们要学会屏蔽一些声音和信息，最大限度保护我们的能量场。在共情别人之前，先关怀自己。 尤尤建议，远离那些总向你宣泄负能量的人。他们往往频率较低，和他们共情，会消耗自己的心力，能量层级也会逐渐下降。  选择朋友圈，就是选择一段修行。 我们的能力和精力都是有限的，能量更需要我们珍惜。我们应该屏蔽掉那些我们无法承受的信息，主动隔绝可能影响我们能量场的人事物，把珍贵的共情留给真正重要的人。 《摆脱共情》一书里写道：“理性不存在，则善良无意义。” 面对共情力这把双刃剑，我们要放下助人情结，尊重他人命运，不要为别人的情绪买单。 愿我们都能勇敢做自己，适度共情，保持37°的善良，拥有丰盈富足的生活。  |
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