健康饮食药物安全[947]－高血压老人如何安全度过夏天 做好三件事情

高血压老人如何安全度过夏天 做好三件事情

　　高血压的老人在夏天该怎么护理呢?今天小编就和大家一起来了解下，希望可以帮助老年朋友稳定住血压。

老人夏天怎么降血压

　　高血压老人夏季护理

　　1、血压高，夏季喝水有规律!

　　在夏天，由于温度高，外出的时候容易因为汗腺张开而失水过多，从而引起中暑或其他不良反应，而高血压病人饮水的时候更应该注意!因为不正确的喝水方式，也会影响血压波动哦!

　　夏季出汗多，汗液中含有大量的钠以及其他微量元素，这些物质在体内可以帮助平衡渗透压，其含量的高低，对血压有一定的影响，如果大量流汗后，马上喝进大量水的话，容易造成血压突然降低，从而引起脑补短时间内缺血而晕倒。其次，如果喝水不足，又会因为血液浓缩，在睡眠或安静，以及突然进入一个温度较低的环境时，由于血液浓度高、加上血液流动缓慢，非常容易发生血栓，引起心脏或脑补缺氧受损。

　　2、血压稳定，饮食作息要注意!

　　除了饮水之外，吃饭和作息，对血压的影响也是非常大的!由于天气炎热，大多数人都会避免吃油腻的食物，因此饮食清淡自不必说，很多人基本都能做到的。但是，在平时，还可以通过吃一些富含钾、镁的食物，来帮助控制血压，比如芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因为钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于降血压和保护心脑血管，所以此类食物肾功能不佳的人群外，还是多多益善的。

老人夏天怎么降血压

　　而作息方面，由于夏天夜间时间比较短，加上老人容易因为高血压而导致睡眠质量下降，在睡眠质量不佳的情况下，就会带来神经紊乱、血管收缩、内分泌不正常等不良反应，这些都是致使血压升高的危险因素，有可能导致出血性中风等。因此，对于有高血压的老人，一定要保证夜间的睡眠时间，条件允许的话，还要做到每天中午在饭后一小时左右进行一个小时左右的补眠。可以在很大程度上缓解神经疲劳。

　　3、夏季避免高温运动，心率节奏注意好！

　　夏季虽然消耗大，但并不是说就不用进行一定的的运动，适量的运动可以帮助增强体质，让心脑血管功能更加强大，体质增强了，身体对血压变化的接受度就更强，从而达到保障生命安全的意义。

　　在夏季锻炼时，老人一定要衡量好运动量，并且在温度较低的早晨或傍晚进行，可以适当减少锻炼的强度，可进行快走、慢跑或游泳等比较温和的项目，以能够微微出汗为目标，保证呼吸顺畅，以免过度劳累，身体吃不消。而且，要运动过程中，要注意心率变化，最好佩戴具有心率功能的手表或手环，及时检测心率变化，如果心跳过快时，就要及时停下休息，防止意外情况的发生。

老人夏天怎么降血压

　　4、空调房温度也要控制好!

　　现在家家户户都有空调，一个不注意即使是健康人群，也容易因室内外温差过大而导致生病，高血压病人更要注意好温度控制，在有开空调的状态下，室内温度最好能控制在在26℃上下，并且在空调出风口停留。因为如果不注意好，过低的温度会使人体表面血管收缩，引起血压升高，此外，还容易发生感冒和肺部感染。

　　这是因为空调房里空气和外界基本上是不流通的，长时间“闷”在空调房间里会引发“空调综合征”，出现头晕、口干、心跳过快等症状。因此，空调房要定期开窗通风换气，每天早晚至少有超过一个小时的换气时间。

　　夏天的炎热会让老人的血压很不稳定，希望老人家可以做好护理工作，稳定住血压，身体才会更加健康。

我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理，谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友，互助交流，共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看http://www.赵站长的博客。期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！