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老年活动不足是非常普遍的，正所谓动则有益，越是不动，身体就越不健康。下面向大家分享一个锻炼方法，很简单，但坚持做对身体健康很有益处，这个锻炼方法叫做。312经络锻炼法。 3、就是三个穴位。他们是合谷、内关、足三里。 合谷穴。在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。 内关穴。腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌建与桡侧腕屈肌腱之间。手掌向上，将右手三个手指并拢，无名指放在左手腕横纹上，右手食指与左手手腕交叉点的中点，即为内关穴。 足三里，位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。 每个穴位点按柔五分钟、每日两次、长长点揉这三个穴位具有促进循环、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风。化湿的功能。 1。就是腹式呼吸法。具体的做法？躺着或者。慢慢吸气。所吸之气到达。小腹，腹部肌肉放松，腹部凸出来，消停片刻，再从嘴里把气慢慢 呼出，肚子凹下。通过腹式呼吸可以激活这些经络气血。每天早晚两次，每次5分钟。 最后一个就是2，这个二就是锻炼我们两条腿就是做蹲起。我现在向大家示范手。首先要全身放松。分开与肩同宽，自然站立。双臂伸直平举。送钱开始。最低体位。直立价值。可以激发经脉的经济运行通过。的渠道，让全身气血畅通，起到平衡脏腑功能的作用。每天做一次，每次五分钟， 但是这个动作膝盖不好的人就不要做 |
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