 今天是冬至。中医认为，冬至是阴阳转化的关键时间点，从这一天起，'阴极之至，阳气始生’，家长顾护孩子的时候也要作出一些细微的调整。那么，冬至后家长养护孩子要注意些什么呢？我来详细说说。  《月令七十二候集解》曰：“冬至，十一月中，终藏之气至此而极也。” 今天以后，全国各地都将进入到一年中最冷的时节。同时，它也意味着阴阳开始交替，表现为“三至”：“阴极之至”、“阳气始至”、“日行南至”，也就是说，过了今天，阴气盛极转衰，阳气开始萌生，不久后人们就会迎来冬尽春来的时刻。 但是，目前各地新冠疫情紧张，又适逢阴阳二气转换，孩子很容易就会中招生病。那么，家长更要在冬至这个关键转折点顾护好孩子，遵循“应时而养”的原则，按气候特点调整养孩子的重心，最关键就是要做好3件事：睡好、暖好、吃好。这看上去简单，但却有很多细节需要注意，下面会详细介绍，家长要认真学习。  冬至后，宜睡补藏精 我常说，食补不如睡补。睡得好的孩子，能更好地抓住夜晚的时间进行生长发育和调整恢复，体质会更强，病痛也会更快痊愈。睡补的益处在冬至后更是明显。 ● 养成良好的睡眠习惯 冬主藏。万物封藏，人体也呈收敛之势，并将阳气以“精”的形式封藏到肾水当中。尤其是到了冬至这一天，阴阳交替之时，就是封藏最关键的时刻。 冬至这一晚，让孩子早点休息、睡个好觉尤为重要，对藏精很有益处。 古人云“冬至一阳生”，一阳生的具体时间为冬至的子时。而子时又是一天当中阴气最重的时候，初生的阳会被阴气威胁，是很稚嫩、很脆弱的。因此，家长要提前进行干预，帮孩子护阳、敛阳。 最简单的方法就是睡补，让孩子养成睡子午觉的习惯（午时，即白天11:00至13:00；子时，指晚上23:00至次日凌晨01:00）。并从今晚开始，让孩子在21:00之前上床睡觉，酝酿睡眠，以保证孩子在子时期间进入熟睡状态，更好地利用睡补来护阳、藏精。 ● 运用食疗安神助眠 如果今早起床发现孩子出现脾气大、烦躁不安等症状，昨晚的睡眠也很一般，那么就要及时调理了。否则会影响孩子护阳、藏精。 调理孩子睡眠，我推荐家长用好“新三星汤 沁芳宁”这个清心安神组合，可以帮孩子排积热、清心火，安神助眠，这两个食疗一年四季都可以用。 具体用法： 1、孩子睡不好的同时有积食或积热症状（如舌质红、舌苔黄厚腻、大便干硬、大便酸臭、大便色深、手足心热、脾气暴躁等），就要把新三星汤与沁芳宁搭配起来使用，两者相隔30分钟以上喝即可。新三星汤一天1次，沁芳宁一天2~3次，连续喝2~3天，就能有效改善积食、安神助眠。期间要注意搭配素食。 2、孩子睡不好、舌尖红、舌边红、脾气大，但消化状态正常，可以先用沁芳宁来调理睡眠，可以每天喝2~3次，连续喝2~3天，能清心安神、有益睡眠。同时，每周也要安排1次新三星汤来预防积食，避免积热影响睡眠的发生。 新三星汤，由山楂、麦芽、莱菔子组成。山楂、麦芽能开胃消食，莱菔子能滑肠通便，三者搭配起来可以帮孩子将体内的积食、积热随糟粕排出体外，避免久积化热，热气上扰心神，影响孩子的睡眠状态。（0~14岁的孩子可以用） 沁芳宁，由莲子、菊花、枸杞子、淡竹叶组成。莲子可以补脾益肾、益肾固精、养心安神；菊花可以平抑肝阳、清肝明目、清热解毒；枸杞子可以滋肾经、补肝血；淡竹叶则可以清热泻火、除烦止渴，此配伍能够清心火、清肝火、安神助眠，尤其适合心肝火旺、入睡困难、睡不安稳的孩子。（2岁以上的孩子可以用）  冬至后，宜敛阳祛邪 前面我提到，冬至是一年中阴气最旺盛的一天，而后一阳初生，阳气产生并逐渐旺盛。这时，家长要注意，别让凶猛的寒邪侵犯到孩子，同时还要呵护他们娇弱的阳气。 ● 祛寒邪 冬至后，阴邪最盛，其中以寒邪最为突出。最近，广州的气温降得只剩几度了，这时孩子是最容易受寒生病的。又加上最近新冠疫情严峻，买药难、看病难，家长更要“治未病”，帮孩子防寒驱寒，避免着凉而生病。 添衣、运动、泡脚等方式都可以驱寒保暖。这里，我推荐家长给孩子用我的小儿抗感外用方——感利通草本沐足液。 感利通由香薷、荆芥穗、艾叶、藿香组成。香薷、藿香能发汗解表、化湿和中；荆芥穗辛温解表；而艾叶能温中、逐冷、除湿。四种药材搭配起来能祛风散寒、发汗解表、温阳保暖，既能防寒保暖，也能驱寒解表。 泡脚时，取一包感利通兑入38℃~40℃的温水中，泡10~15分钟，水位以没过三阴交的位置为宜，泡到微微出汗就可以了。（无热证、无上火症状时用；3岁以上的孩子就可以泡）  在这只有几度的天气里，家长可以每周给孩子泡1~2次感利通作为日常保健，能帮孩子防寒保暖，预防感冒、咳嗽、鼻炎等疾病的发生，也能避免孩子在新冠爆发期生病而拉低抵抗力、增加受感染的风险。 如果孩子已经出现怕冷、打寒战、打喷嚏、流清涕、咳嗽痰白等受寒症状，要马上用感利通帮他泡脚。受寒初期，每天一次，每次泡10~15分钟，连续使用2~3天就能有效驱寒解表，避免风寒加重，继而诱发咳嗽、鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等疾病。 ● 敛阳气 冬至过后就是一年中最冷的三九天。三九天是全年人体阴气最为旺盛、阳气最为收敛的时候，最适合温补阳气、扶正祛邪。家长可以通过穴位敷贴的外治方法帮孩子补充阳气、强身健体。 2022年三九天时间 预灸：2022年12月13日~2022年12月21日 一九：2022年12月22日~2022年12月30日 二九：2022年12月31日~2023年01月08日 三九：2023年01月09日~2023年01月17日 加强：2023年01月18日~2023年01月26日 能温阳驱寒、健脾养胃的许暖贴就是一个不错的选择。许暖贴由丁香、藿香、肉桂三味药材组成，这些辛温的药物可以经皮肤、穴位从外而内被孩子的身体所吸收，达到理气活血、调整脏腑、恢复人体阴阳平衡的功效。孩子2岁以上就可以用。 三九天期间，家长可以通过帮孩子贴许暖贴来敛阳、调体质。“每一九”中每4~5天贴一次，一次不超过4个穴位。2岁~3岁每次贴约45分钟；3岁~7岁每次贴约1.5小时；7岁以上每次贴不超过2小时。 具体用法： 1、预防新冠、提高抵抗力、调理体质的孩子，贴在天枢穴、中脘穴、足三里穴3个穴位。其中，天枢穴取一边即可，足部穴位取双腿穴位，一个穴位贴一贴。    << 滑动查看下一张图片 >> 2、过敏体质或曾有过敏性鼻炎、过敏性咳嗽等病史的孩子，贴在定喘穴、肺俞穴、膏肓穴3个穴位。其中，定喘穴、肺俞穴、膏肓穴取两边穴位，一边贴一贴。    << 滑动查看下一张图片 >> 3、反复咳嗽、反复呼吸道感染的孩子，贴在天突穴、定喘穴、肺俞穴、膏肓穴4个穴位。其中，定喘穴、肺俞穴、膏肓穴取两边穴位，一边贴一贴。 << 滑动查看下一张图片 >> 冬至后，宜补虚益气 入冬后，我一直强调，冬季宜进补。尤其是到了冬至，阴气最盛，此时给孩子补脾阳、肾阳会有事半功倍的效果。 ● 脾胃健运是前提 脾胃健运是冬季进补的前提，但小儿“脾常不足”，一旦饮食不节就很容易会出现积食的问题。因此，我必须不厌其烦地提醒家长们，每天要用“10秒判消化”来观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，在确定孩子消化状态良好后，才能在当天的饮食中安排进补的食疗。 如果孩子已经出现舌苔厚、口气大、大便不正常、入睡难、睡不安、磨牙等症状，就提示孩子积食了，此时不宜进补，应该先给孩子喝新三星汤2~3天，期间最好配合素食。等到积食排清、脾胃运化正常后，再继续帮孩子进补。 而在孩子消化好、无病痛时，也要积极健脾胃。家长可以每周给孩子安排2~3天新四神汤，每天1~2次，帮他提高脾胃运化能力，更利于消化吸收补益食疗。 ● 补虚益气，首推羊肉 俗话说“冬季进补，开春打虎”，对体虚、容易生病的孩子来说，冬季是调体质的好时机。目前，冬季已过半，家长更要抓紧今年进补的最后机会。 而健脾、补肾是冬季食补的要点。脾肾健旺，孩子不仅能安稳过冬，来年的春生、夏长也会有一个很好的基础。食物中，既能入脾、肾二脏，又温热而不过燥的，当选羊肉。下面我给家长推荐2道适合孩子吃的羊肉食疗方。 “白萝卜羊肉汤”用性热的羊肉搭配性凉的萝卜，二者凉热中和，全方暖身养胃而不燥热；而“竹蔗羊肉汤”口感鲜香，当中的马蹄、甘蔗性偏寒，能中和羊肉的温燥之性，让整碗汤清凉温补。这2道菜从现在开始一直到来年开春前都可以吃，在消化好、无病痛时，每周或每两周可以安排1次。如果孩子没有明显的积食，家长今晚就可以安排起来了。 白萝卜羊肉汤 材料：羊肉200克，白萝卜1/4根，姜、葱适量，盐适量 做法： 1.羊肉洗净切小块，放入沸水中焯水； 2.白萝卜洗净切块； 3.水入砂锅，大火烧沸后放入羊肉； 4.撇去浮沫，放入葱、姜，转小火将羊肉炖至七成熟； 5.放入萝卜，小火再炖15分钟，放盐调味即成。 功效：暖身养胃 宜忌： ◆适用于脾虚、易积热的孩子。 ◆3岁以上辨证服用。 ◆蚕豆病可以用。 竹蔗羊肉汤 材料：羊肉250克，胡萝卜1/4根，马蹄3个，竹蔗1小节，生姜、盐适量 做法： 1.马蹄洗净削皮，胡萝卜切小块，竹蔗洗净剖开； 2.羊肉洗净切小块，开水焯开，沥干水后用盐腌制1.5小时； 3.将羊肉与生姜片爆炒，加入马蹄、胡萝卜、竹蔗； 4.加水大火烧开，汤沸后撇去汤水浮沫，小火慢炖2小时，放盐调味即可。 功效：清凉温补 宜忌： ◆适用于脾虚、易积热的症状。 ◆3岁以上辨证服用。 ◆蚕豆病可以用。 更多调理食疗方可查阅 《儿童食疗大全电子课》 << 上下滑动查看图片 >> 我知道有的家长会担心孩子吃羊肉后上火。所以，除了用白萝卜、竹蔗、马蹄等凉性食物中和搭配之外，还要注意以下3点：第一，要在孩子消化好时才吃羊肉，如果有积食或病痛，都不要吃，积食时先喝新三星汤消食导滞；第二，要坚持少吃多餐的原则，不要一次性给孩子吃太多羊肉，否则难以消化吸收，进补会适得其反；第三，餐后可以搭配一些清润、助消化的糖水茶饮，如新三星汤、百合雪梨雪耳糖水、茅根竹蔗水等。 |
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