改善打呼噜症状，让自己和家人真正睡个好觉 |粉丝反馈

睡觉打呼噜在医学上被称之为「睡眠呼吸终止症候群」，不仅在睡眠时存在窒息的风险，同时也影响家人睡眠。

导致打呼噜的成因很多，我们今天把缓解症状的方法分享给大家。以下三个方法，可以搭配起来同时用。

按压液门穴

每日用牙签按压双侧液门穴各50下，坚持一段时间，可帮助消除咽部水肿。

液门穴快速取穴法：抬臂俯掌，手背第4、5指指缝间，掌指关节前可触及一凹陷处即是。

花椒水漱口及泡脚

对于气阴两虚导致的打呼噜，可在睡前用以下两个方法。

漱口版：基础版只需将少许花椒用开水浸泡晾温后，用浸出的花椒水反复漱口（不要咽下去）。PLUS漱口版本可用花椒2克+橘子皮10克，熬水，晾温冻成冰格保存，每晚取一小块，化冻后含在口腔漱内约三分钟，随后吐出，再重复 3～5 次，这个方法可治打呼噜和磨牙，煮一次可用5-6天。基础版和PLUS版的两种效果都不错。

泡脚版：每晚用七粒花椒放入热水中泡脚。

少商穴贴如针贴

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入睡前还可在双侧少商穴贴一小块如针贴，对缓解打呼噜症状也有效果。

少商穴快速取穴法：手大拇指指甲底部边缘与桡侧引线的交点，赤白肉际处即是。

网友的部分反馈：

网友：表白张老师，我老公打呼噜震天响孩子都嫌弃。以前单单花椒泡水漱口没什么用，我这次花椒跑陈皮水喝了俩天而已，没有声音了。想问老师幼儿园小朋友最近睡觉打呼噜可咋办？

张老师回复：一样用。

网友：橘皮花椒煮水漱口治打呼噜有效，今天第四天，明显减轻。

网友：5-7粒花椒冲开水放凉后睡前饮用，正常杯子一杯约250 ml，我给老爸用过2次，现在不打了。

网友：反馈：最近不知怎么了睡觉开始打呼噜，我老公一向睡眠很好不怕吵的人，说吵得他睡不着看张医生的微博昨晚煮了陈皮花椒水漱口十分钟，还用花椒煮水泡了脚，早上问了一下说我昨晚没打呼噜今晚继续！

网友：贼管用，花椒水就行。

网友：花椒泡水漱口，亲测有效。每日睡前按着漱口五分钟，连续十日左右，打呼噜真的改善了，现在睡觉寂静无声了。

网友：产后打呼噜加重，用泡花椒水漱口，少商贴如针贴，老公说没被噪音吵醒快20个月来睡了几晚好觉儿子张嘴睡觉，平时多揉鼻子，流清涕；贴大椎和鼻翼两侧，睡觉时嘴巴能合上了

温馨提示

由于个人体质、操作方法等不同，效果可能存在差异。必要时请寻求医师帮助。