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昨天下班的时候小编坐骨神经痛 走路的时候扶着屁股 这个时候同事一脸八卦的凑上来问 “是不是腰不行了?年轻人要节制啊!” 小编当时恨不得就给他一拖鞋 很多朋友可能都经历过这种尴尬时刻 可能在久坐起身或者下蹲时有过屁股那块不适的感觉 并且还伴有下肢麻木感 这是因为我们屁股上的一块肌肉在搞事 臀腿痛和坐骨神经痛多半都与它有关! 梨状肌 这个时候我们就要找到梨状肌及其扳机点进行触诊和松解! 如何找到梨状肌 1、要触诊梨状肌的扳机点,首先要定位梨状肌。 步骤1:找到这一侧的髂后上棘(上图标红处以及下图手指的位置) 步骤2:找到骶骨尾骨交界处 步骤3:找到两点连线中点 梨状肌触诊和自我松解 1、对梨状肌进行压揉 对梨状肌进行起止点压揉,并且也可以在对梨状肌拉伸的状态下压揉。 3、拉伸运动 请转发这篇文章让更多人看到 弘扬中医药文化 传播中医药知识 让我们一起践行吧 |
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