反思【觉察修正】日记 【身体+情绪+思维】【想好的+说好的+做好的】 【总第4天】2022年12月21日星期三 温度10-18度 晴天 底层 逻辑 | 1符合“触动学习法” | 4可节省我们的生命 | 2运用“元认知” | 5可提高感知细节的能力 | 3遵循“刻意练习”原则 | 6可让我们正视痛苦 | 重在 行动 | 1目的是改变而非追求形式完美；2尽量提炼认知点或行动点；3列出行动清单； 4 对自己极度坦诚；5多阅读；6选择适当的载体。 | 描 述是 过什 程么 | 【便于日后回顾时能想起当时情景归】 送瘟神 躺平七日饭床前，疫场应试竞秒分； 推帘蓬荜满目辉，瘟神判我陪苍生。 第15日周四夜间突发奇冷，是为初起； 第16日周五高烧自38.5度攀升；头晕嗜睡；喉咙疼痛； 第17日周六高烧至39度；头晕嗜睡；喉咙疼痛，腹泻；痰色暗褐状粘稠如龙眼干大量涌现； 第18日周日 体温骤降36.5度；腹泻止；暗褐色粘稠痰状减弱；喉咙疼痛减弱； 第19日周一，体温37,3—37.8之间；喉咙疼痛缓解，咳嗽呼吸气紧； 第20日周二 体温36,8—37.8之间；咳嗽呼吸气紧； 第21日周三 体温35,8—37之间；咳嗽呼吸气紧。 第22日周四 体温36—36.2之间；咳嗽呼吸气紧。 | 分 析为 原什 因么 | 【多问几个为什么，直到有深度的启发】 疫情三年，国家防控三年功不可没。老百姓被保护了三个年头，到了难以为继的时刻：十四亿人民要生活，要工作，救急不救穷，放开才是活路；第二，世卫组织拟于23年春天宣布疫情结束，中国要融合世界，只能提前逐渐放开。在此背景之下，成为首批感染者，成为先行先试者，有一种荣幸的感觉。 | 改 进怎 措么 施做 | 【尽可能提炼出认知点或行动点】对症用药—分清散寒清热 刚开始感染新冠病毒，如以怕冷为主，嗓子疼那些熱象并不明显的时候，选用【风寒感冒颗粒】，因为你是怕寒为主，另外可以选择【桂柴散寒颗粒】，它是以散寒为主的；如身体比较壮实，刚遇上新冠的时候，只有轻微怕冷，它是以发热为主的，或者以怕热为主的时候，该选【感冒清热颗粒】，是以怕热为主的，并不怕寒那么重，或者是市面上常见的【风热感冒颗粒】，都一样，是针对怕寒轻但是发热重的人，就是怕热中的人，还有【清热解毒口服液】，也是这类药。 随着疾病的发展，有些人，不再怕冷了，以内热出现了，一些嗓子疼，吐黄痰，舌苔开始黄，舌头变红了，说明内热起来了。该用我们常备的一大堆清热解毒药物，比如说【板蓝根颗粒】【蒲地蓝消炎口服液】，这些都是治疗内热为主的药。 随着疾病的发展，发热可能还在，但是咳嗽逐渐越来越重了，而且咳嗽频繁，而且吐的痰也越来黄，越来越多，舌头越来越变红了，该配【复方鲜竹沥】或者【牛黄蛇胆川贝液】清肺化痰。 |
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