 导读：“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。小春此去无多日，何处梅花一绽香。”今日冬至，赶上最近新冠高峰期，我们该如何把握住这个节点，好好养生，安度这个寒冬？  冬 至 Winter Solstice 2022年12月22日（星期四） 05点48分01秒 农历十一月二十九 二十四节气之一 冬至节气 冬  冬至释义  “冬至”是农历二十四节气中的第22个节气，冬季的第4个节气。《月令七十二候集解》：“冬至，十一月中。终藏之气至此而极也。” 冬至时节，寒冬收藏之气已经到了极致，物极必反，一阳来复，大地的生机开始蕴发，太阳直射点从南回归线逐渐北移，昼渐长，夜渐短，生命又一年新的轮回实则从此开始。 下面，让我们一起从字源与字义上重新认识“冬至”，从中汲取修身治事的智慧！ 1、“冬”的字源与字义 《说文解字》：“冬，四时尽也。”《汉书·律历志》：“冬，终也。”冬天是一年四季中的最后一个节气，所以冬有终了、结束之义。 当然，这是从自然科学的视角去解读冬，如果从生命科学的视角来解读“冬”，则别有一番天地。 《礼记·月令》解释说：“天气上腾，地气下降，天地不通，闭塞而成冬。” 宇宙间（包括人体）的生命能量分为阴阳两种形式，就像地球既有离心力又有向心力，两种力同时存在、相互作用才能维持地球生态系统的稳定平衡一样，宇宙间的生命能量只有阳自上而下去求阴，阴自下而上去寻阳，阴阳和合，方有万事万物的生生不息。 当天气（阳能）上升，地气（阴能）下降，阴阳隔离，生化乃绝，天地间自然就出现一幅“千里冰封，闭塞不通”的冬的景象。  2、“至”的字源与字义 《说文解字》：“至，鸟飞从高下至地也。”即飞鸟从高空向下落地之意。因此，至有到达、到来的意思。 当然这是从“远取诸物”（即自然界的物象角度）来表意至字，若是从“近取诸身”（即生命科学的实证角度）来说，飞鸟表意易经中的离卦，离为飞鸟、为心、为火，为阳性的生命能量。 “鸟飞从高下至地”中的“地”同样既指自然界中的大地，也表意易经中的坤卦，坤为大地、为腹、为水（坤的位象为坎卦，坎为水），为阴性的生命能量。  所以，至字还有水火（心肾）相交、阴阳和合、返本归真等生命科学上的意义。 综上所述，冬至是宇宙间一切生命能量又一次轮回运转的新起点。 我们常说良好的开始是成功的一半，把握住这个节点，当为则为，不该为则勿妄为，食饮有节，起居有常，处事公正，尽心尽力。这样生命将不是之前自我认知下的重复，而是螺旋式的上升与波浪式的前进。 疫情下冬至养生的4个要点 冬至为一阳生时节，也是人体正气较弱的时间，此时正好又赶上新冠病毒侵袭，我们更要好好把握冬至时节，做好养生，提升身体正气，增强抵抗力！ 疫情下该如何做好冬至养生？我们可以从以下4个方面着手，尤其是小阳人、阳过们，刚被病毒侵袭过，身体正气已经受损，更要重视起来！ 1、起居养生 冬至时节，是一年中白天最短，夜晚最长的一天。因此，我们首先要做到保证充足的睡眠。 中医认为，子时是人体一阳初生的时间。因此，在子时（23:00~1:00）之前进入睡眠状态，才能使得人体内的阳气充足，从而达到祛病延年的目的。 所以冬至时节早睡晚起，保证高度的睡眠质量是养生的重要内容。加上最近很多人感染病毒，更需要保证充足的睡眠，好好休养。 2、饮食养生 冬至饮食调养要遵循“秋冬养阴、无扰乎阳、虚者补之、寒者温之”的古训，少食生冷，但也不宜躁热，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。 其次，冬季饮食忌粘硬生冷。宜晨起服热粥，中餐适度，晚餐宜节食，以养胃气。很多人感染病毒后，正处于恢复期，此时更要注意饮食清淡，切记不要大补！ 另外，特别提醒小阳人们，如果退烧后出现口干、鼻干的现象，说明身体津液有亏损，可以喝小面汤、米汤，及时补充身体津液，护养脾胃。 点击链接查看→→（【附制作视频】孩子生病没胃口怎么办？喝碗老少皆宜的小面汤补脾养胃）。  3、运动养生 冬至到小寒、大寒，是一年中最冷的季节，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。 因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。 |
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