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医圣张仲景就喜欢米粥，他有很多方子，都强调在药后要喝热米粥。 比如桂枝汤后注：“服已须臾。啜热粥一升余。以助药力”。 为啥？因为服用辛温药后，大米汤其实是一味“药引”。既扶正益气，又增强发汗解表的功力，让身体微微发汗“鼓邪外出”。 所以，要是在发热期喝了一碗常温的汤药，苦等也不退烧，你可能就是差了一碗热粥。
实在是不想靠吃药发汗退热的人，那么就多喝大米粥吧！总归比吃💊舒服的。 而且要“频服”，就是喝得勤快一些，同样能有“药力”的作用，还能补充津液，出汗也不伤自己的津液。 平时吃完中药、退烧的药片后，马上喝几碗热米粥铺垫一下，预防猛药败胃，护住自己宝贵的胃气。
第一个阶段：发烧期 吃点什么粥，迅速补充津液？ 清代名方“神仙粥”，专治一切感冒症。 外感初起前3天吃，“粥到病除”。 ▼ 这个是清代就有的治感冒老方子，很多名中医都曾经用过、验证过，特别好用，又安全，所以才叫神仙来着。 岳美中老中医言： 清代吴翌风《灯前丛录》载神仙粥，专治一切感冒症。凡初得病二三日者，服之即解。 这个粥，正在感冒头痛发热的时候，可以作为安心的食疗方子，尤其是老人、虚人都能用。 不太严重的早期患者，无论是风寒还是风热，如果手边无药可用，趁热喝，喝完就去睡觉捂汗，非常管用。 七个葱须五片姜，一把糯米熬成汤， 熬熟兑入半杯醋，老人感冒保安康。 ▼ “神仙粥”的做法 【材料】糯米50克淘洗2遍，食醋20毫升，生姜7片切碎，新鲜小葱白7根切碎。 如果没有糯米，也可以换成大米。 【做法】将糯米冲洗净，加适量水煮成稀粥。再加入带须葱白、生姜共煮5分钟，然后加入米醋小半碗搅匀起锅。
糯米熬汤后暖身、比大米更润； 葱白、生姜都是温性，合力将风寒祛出体外； 加一小点醋，温胃和中，微微收敛，防止发散太过。 发烧时虚三分，口咽干燥的人， 吃这个养阴的瑶柱白粥。 ▼ 广东奶奶辈都会做的——瑶柱白粥， 补充津液体力，吃起来没负担，腾出更多的正气与病邪斗争。 瑶柱（也就是干贝），属于海产品，它补阴损特别好。
发烧特别耗津液，感觉口干舌燥、怎么喝水都不解渴的人，就喝这个咸香瑶柱粥，还开胃咧。 “瑶柱白粥”的做法
【做法】大米淘洗好，瑶柱泡水掰碎，连同姜丝一起放入，加适量水，大火烧开后，转小火熬45分钟即可食用。 发热反反复复、头面热手脚冰冷的， 吃这个：葡萄干小米粥 ▼ 反复发烧好几天都退不下来的，相当于是在耗肾气了。 葡萄干的酸味，不但可以收敛上浮的相火，还大补木气、补肝肾。 肝肾补起来了，身体也就有力量能驱走邪气了，又有了足够的津液，也就有生汗的源泉了。 “小米粥”的做法 【材料】小米、葡萄干各一把。 【做法】小米淘洗干净，用清水浸润10分钟，水不用太多，能没过小米就可以了。砂锅里加适量的清水大火煮开，倒入小米沸腾后，转成中小火熬制半小时，最后10分钟放入葡萄干。
小米粥加上葡萄干有淡淡的甜味，这丝淡味入脾，补身体的虚损和元气。
烧退后的一周，养护的关键期， 继续吃米粥好好养着。 很多人都不知道，退烧后一周，是人体非常脆弱的时候。 跟病毒打完场大仗，脾肺的正气都消耗了不少。体表温度虽然正常了，但整体能量处于力竭状态，是非常需要小心养着的。
别以为扛过去高烧就没事了，马上又开始吃香喝辣，小心不留神就会反复烧回去。 退烧后的一周，要注意饮食的养护，将病邪彻底清除、不留祸根。 所以，🐑后的朋友，退烧后不可大意，还得管住嘴一个星期，稳住正气。 坚持吃三天山药干煮粥，稳固正气 ▼ 感冒后期，很多人觉得没有症状了，以为已经痊愈，往往这时正气比较虚弱，一有凉风草动，很容易再次遭受外邪的侵袭。 此时可以再用30克山药干煮粥吃，一边养脾胃，一边培植正气，彻底断根。
山药是扶正驱邪的“万金油”，小孩子大人吃都很适合。 大虚人养中气：四神素汤可以喝起来了 ▼ 大虚人发一场烧跟要了命一样，这时吃啥都没有养中气要紧。  那些一烧就虚三分、整个人没啥力气，没啥胃口的人，喝五指毛桃+四神汤，里面还有新会的陈皮，祛痰、提中气和气力。
▲没症状的人，前期预防就喝点这个汤，提正气。 被病邪折磨到胃口特别差、舌苔白腻的人，可以加玉米、胡萝卜喝几天，恢复后再喝肉汤。
感冒后，咳嗽拖拖拉拉，吃点什么？ 感冒结束之后，经常有残留的咳嗽，鼻涕、痰，拖拖拉拉，无法断根，这是寒热交错的状态。 如果有我家的古早柠檬膏，那一定要吃起来了，柠檬皮+老陈皮，清呼吸道的痰浊，祛胃痰，帮助身体化掉老黏痰、顽固湿痰的。 咳黄痰的吃鱼腥草炖梨，清一清火毒 ▼ 体内偏热的小伙伴们，白天咳嗽多，咳黄痰或无痰，有咽干疼痛、口渴等。 鱼腥草是天然的“抗生素”，能够清热、败毒、消炎。 它跟梨一起炖，能清火解毒、但是又不寒凉哦，滋养下我们快冒火的嗓子吧！ “鱼腥草炖梨”的做法
【材料】梨1-2个、干鱼腥草15克。 【做法】梨洗净去皮去核切块。鱼腥草加水1000ml烧开后，一起炖1.5～3小时，久火可消解一部分它的寒凉。 水可以多放，这些量可以喝一整天哟，咳嗽不需要加糖，味道本身是清甜的。
如果实在买不到鱼腥草，可以换成菊花煮雪梨水，但是清热的效力会慢一些。 咳白痰的吃花椒炖梨，专门祛里寒 ▼ 虚寒体质的人，感冒结束后容易咳白痰，那是残留的体内的寒湿。 花椒有两个明显的功效，一是清湿，二是通气。
炖梨加点花椒——温热、散寒，振奋脾胃之气。把梨的凉性中和掉，又润又驱寒。 “花椒炖梨”的做法 【材料】雪梨一个、花椒5-10粒左右。 【制作方法】把梨子从上1/3处切开，掏出梨心，用筷子在梨肉扎十多个眼，放入花椒，加水，盖回梨的上部，原只炖。 要是咳嗽老不好，可以看今天发的2条，还列举了一些大家现在可能很需要的食疗方。 如果没有痰， 喉咙只是单纯的干燥：吃银耳羹 ▼ 或者时不时有两声燥咳、干咳好几天、痰少而黏、咽喉干痛、唇鼻干燥，喝水不解渴的时候。 光吃雪梨就不够了，要出动银耳百合雪梨羹，平和地润养五脏之阴。
【做法】 银耳提前泡发，小火炖（或者隔水炖），软糯之后再加入百合炖至软烂就可以了。
关键时刻， 吃好普通食物，也能解决大问题。 好好喝粥，好生修养， 就是最大的补药了。
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