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对于喜欢抽烟的男性来说，抽烟是一种习惯，更是一种常态，也算是应酬的必备条件，好像不抽烟就无法谈成业务一般。 对于抽烟的危害，想必大部分的人都知道，但是无烟却戒不掉，长时间抽烟就相当于是慢性自杀，而且会对身体多个部位造成损伤，尤其是人体的肺部。 虽然人体器官有自我修复的能力，但是如果你没有意识到戒烟的好处，那么这种伤害还是会不断的加深，所以为了自己的身体健康，尽早把烟戒掉，所以不能立即恢复肺功能，但是随着时间的延长，它也会自我进行修复。  01 长期吸烟的人，突然把烟戒了，是好事还是坏事呢？看看吧 从健康的角度来说，戒烟是一件好事，从根源上切断了有毒物质，对人体的损伤也减轻了肺部疾病发生的概率，对于个人健康来说，长时间吸烟突然戒烟很可能会出现戒断反应。 因为长期吸烟身体对尼古丁早已经形成依赖，突然之间不吸烟，你就会感觉胸闷，气短，咳嗽，咳痰，疲惫乏力，失眠多梦，注意力无法集中，甚至变得暴躁易怒，心跳加快等等，这应该都算是突然戒烟导致的戒断反应也算是正常的生理反应，更应该转移注意力，补充营养，远离烟草，坚持到底。  很多人之所以会戒烟失败，就是因为戒烟之后给身体带来的疼痛无法忍受，而果断选择了放弃，但是只要你成功戒烟，想必好处都会出人意料。 02 戒烟后的不适，你经历过吗？ 容易口渴 只要你开始戒烟，身体内部对尼古丁的代谢速度就会加快，身体各个部分也都会重新适应，对水分的需求也会相对的增加，所以会经常感觉口渴，这都是正常情况，一定要好好度过这个阶段。  睡眠出现异常 大多数的戒烟人是在白天对抗复吸诱惑时总是提不起精神，晚上更是感觉疲惫，渴望进入睡眠状态，但睡眠质量又不高，甚至变得胸闷，失眠多梦，还需要依靠药物来正常入睡，充足睡眠是戒烟的关键，所以可通过热水泡脚来进行缓解。 容易犯困 在戒烟的过程当中停止了尼古丁焦油的摄入，大脑身体都会觉得放松，甚至产生松弛感，身体会更加的疲惫无力，再加上吸烟受到的损伤，需要一定的修复期，可能更容易犯困。  头痛恶心和焦虑 在戒烟之后，很多人很快就出现了恶心呕吐，头疼，腹部疼痛以及过度焦虑情绪波动的症状，此时你可以奖励一下自己，让心情变得愉悦，买一些礼物或者是美食，让自己转移注意力。 03 知识延伸——建议吸烟者多吃这些食物，有助于清肺 首先可在饮食当中适当添加雪梨，可更好的清肺气，兼有生津，润燥之功效，山药也可添加性，平味甘可以肺气，养肺阴当作辅食治疗，肺虚咳嗽久咳不愈。 这个时候正是大量莲藕上市的季节，可生吃也可煲汤，生吃可清热润肺，凉血行瘀，熟吃可健脾开胃，止泻，固精条件允许也可用百合熬粥或者是白萝卜，养心润肺，消食化积。 |
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