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全文1016字，预计阅读6分钟 与其说爸爸是典型的偏执型人格障碍，不如说他是典型的指责型人格。 指责型人格形成的根源，是因为自尊水平太低导致的。 你会发现，几乎所有心理问题，核心都是因为自尊水平太低。 自尊水平有三个能量级，从低到高分别是： 依赖型自尊→独立型自尊→无条件自尊 可以说，90%的人都处在依赖型自尊阶段。处在这个阶段的人，是没办法做到自尊能量的自给自足的。 自尊这个东西，就像吃饭睡觉一样不可或缺，所以一旦自尊能量低了，就需要第一时间补充。 其实大部分人的自尊能量，通过休息就能得到有效补充。但自尊水平特别低的依赖型自尊，一旦自尊受挫（往往是工作上不顺心），就需要通过diss或指责他人，从他人身上攫取自尊能量。 而diss或指责的对象，通常都是他最亲近的人，要么是恋人，要么是家人。 很不幸，你爸爸就属于这种情况。 就像你说的，你爸爸的这种指责型人格，已经病入骨髓，早已经固化，让他改基本上是不可能的了。 唯有你自己将自尊水平，从依赖型自尊提升到独立型自尊，也就不会再怕你爸的diss或指责了。 了解了问题的本质后，问题也就好解决了。 最后提供一点可供实操的方法论吧： 1.首先作为一个内向高敏的人，你的内心过于敏感，你对情绪的感知力太强。所以你最应该要做的是，对你爸的diss或指责脱敏，做到左耳朵进，右耳朵出。你就纯粹当那是你爸发泄情绪的出口，或者补充自尊能量的方式，而不是真的觉得“老子这辈子遇到你们这三个蠢货真的是倒八辈子霉！”。 2、其次，找到自己的一个兴趣点，比如写作、画画、唱歌……把它打造成你的优势或强项，这样当你自尊受挫时，把它拿出来，它会给到你，最强有力的内心支撑和能量反馈。 3、日常写成功日记本，把生活中每一件成功的小事，都一字一句地记下来，写到手机备忘录或本子上，比如今天跑步坚持跑了5公里，我太棒了！比如今天按时完成了家庭作业，没有玩游戏，我好优秀啊！比如今天老师出的一道难题，全班就我一个答出来了，我真是天才！坚持写个一两年，日积月累，你会发现你已经从依赖型自尊蜕变成独立型自尊了。 4、读点心理学。心理问题最吊诡的地方在于，当你意识到你的问题所在，问题就已经解决了一半。所以读心理学书籍的意义就在于，增加对自己的了解，你对自己每多了解一点，你的心理问题就越少一点。 5、这也是最重要的一点，切不可因为以上给的方法，没有立马见效就放弃坚持了，自尊问题是一个系统问题，需要正视它，需要慢慢磨，才能慢慢见效。没有捷径可走。 以上，供参考。 |
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