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金警钟，又名金恩忠。北京人。他少习家传斛斗术及少林拳，又随朱冠明、杨德山、殷德魁习武，后又蒙少林寺住持、“金罗汉”妙兴传授少林内外功夫。他曾在张学良军中任国术教官。其著述有《少林七十二艺练法》《混元一气功》《实用刀法》《国术名人录》等。
散气第二式 左掌虚据，屈肘胸前，掌心向内，左臂在外，左拳虚握，屈肘胸前，掌心向外，右臂在内，左腿提起，右腿伸直，松肩，坠胯，头顶上攒，闭口藏舌，同时鼻中吞气。 稍停，左腿猛力蹬出，惟足不着地，足跟用力下蹬，同时鼻中吐气，亦按前法，两手应吐气之势分开，左手向下，掌心向后，右手向上，掌心向前，使丹田有力，气贯四肢，此为左式。 稍停，将两拳收回，左足着地，再将左拳虚握，屈肘胸前，掌心向内，左臂在内，右拳虚握，屈肘胸前，掌心向外，右臂在外，右腿提起，左腿伸直，同时鼻中吞气，此为右式，与左式相反。 稍停，右腿猛力蹬出，足不着地，右手向下，掌心向后，左手向上，掌心向前，用力分而撑出，同时鼻中吐气，亦按前法，使丹田有力，气贯四肢，如此左右式往复若干次，但在两手向左右上下分时，须用撑力，有哪托沉重物状，足底似蹬千斤石状而心中默念气贯四肢。此式效果最大，初习颇苦之，不三数日，周身酸痛，待习之既久，则肌肉坚实，气贯四肢，而骨节咭咭有声。
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