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金警钟，又名金恩忠。北京人。他少习家传斛斗术及少林拳，又随朱冠明、杨德山、殷德魁习武，后又蒙少林寺住持、“金罗汉”妙兴传授少林内外功夫。他曾在张学良军中任国术教官。其著述有《少林七十二艺练法》《混元一气功》《实用刀法》《国术名人录》等。
散气第五式 骑马式，两膝稍屈，两臂弯屈，两掌如爪，掌心向下，虎口要圆，松肩，头顶上攒，颈须挺直，镇静丹田，两眼张开。 右掌由胸前屈置右腋窝，指端向后，掌心向上，左掌移置右手前，掌心向上，松肩，坠胯，同时鼻中吞气。 稍停，右掌掌心向上不变，沿右腋窝向后伸出，松肩，使右肩向后伸出，左掌由右肩前向前伸出，掌心仍向上，两手五指强伸，同时鼻中吐气。 稍停，右掌向前移，掌心仍极力现上，左掌由胸前向左腋移，掌心仍保持向上，头稍向右转，眼视右手指端，使下腹前擁，同时鼻中吞气。 稍停，两手如抱物然，轻轻向前移动，待至右掌移至额前，左掌移至胸前，此时两手掌心已上下斜对，即右手掌心向前下，左手掌心向前上，眼视右手拇指，同时鼻中吞气。 稍停，两掌继续向前移动，待转至左掌在额前，右掌在胸前，两掌仍保持相对，眼视左手拇指，同时吐气。以上三个动作，系半面向右，两手如揉空悬之球然，须缓而有劲，气随意注。 稍停，左掌屈置左腋窝，掌心向上，指端向后，右掌移置左手前，掌心向上，眼视指端，同时鼻中吴气。 稍停，左掌向后伸出，右掌向前伸出，两手掌心仍向上，眼视右手指端，同时吐气。 稍停，左手向前移动，右手向左腋前移动，两手掌心仍保持斜向相对，头顶向左转，眼视左手拇指，同时鼻中吞气。 稍停，两手如抱物然，轻轻向前移动，待移至左掌在额前，右掌在胸前，两手掌仍斜对，即左手掌心向前下，右手掌心向前上，同时鼻中吞气，两眼张开。 稍停，两掌继续向前移动，待移至左掌在胸前，右掌在额前，两手掌心仍保持相对，同时吐气。以上三图，系半面向左，两手亦如揉空悬之球然。须缓而有劲，气随意注。此式初习，腰腹两肋苦甚，待习之百日，则觉胸襟开阔，爽快异常，勤习一年，则气贯四肢，从腋肋渐达指尖，其效妙甚，是为散气第五式。
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