金警钟秘传浑元一气功之散气功“散气之功，鼻呼鼻吸，散气流形，贯通四肢”。
“散”，千万不要误解为松散、散乱等义，应理解为散布、散发、散通、散达、贯通等。 一、顺气调息式 顺气调息式要在吞吐功后、散气功前习之，目的是使心意平定、呼吸顺遂、周身缓劲，以备散气，会气贯通。顺气调息式既是吞吐之收功，又是散气之开功，承上启下，不可或缺。 身体自然正立；两膝伸开，两腿并齐，脚尖外分；两腕微靠两胯，腕节微挺，五指自然分开，掌心向下，虎口向前；头直颏收，顶头沉肩，两眼平视；舌轻上卷，微触上腭，闭口合齿，呼吸用鼻(图1)。  先以鼻加深呼吸几次，意注重吸，充气补氧，感觉气足不虚即可。然后再行调息。调息即适度调节呼吸，总以悠匀顺遂为要，不能过于轻飘浮浅，也不能过猛过深，当然更不能忽松忽紧、忽浅忽深。 练者要自己把握好调息时的呼吸频率，并按此度数练习下去。调息时心中不必计数，意念将气直接收归丹田，鼻中一呼一吸，脑中一心一意，腹中一开一合，相因节制，立刻见效。 如此调息，自然顺气，即练下式。 二、左右甩掌式 1．高骑马桩站立，两腿不用深屈；身体正直，两肩轻垂；双手自然成掌，掌心皆向下，左掌向正左平伸，位高同肩；右臂向里弯曲，右掌停置左肩前；头稍左斜。此时肩须极力松劲，不能僵硬，僵硬则气滞，气滞则劲板，何谈贯气注劲。用鼻吸气，抿唇合齿，舌抵上腭，气息悠匀贯注于丹田(图2)。  2．气吸好后，右掌向右平甩，肘节伸开：左臂向里弯曲，左掌停于右肩前，两掌形不变；头稍右斜，双目随动；同时用鼻呼气，丹田有力，使气贯肢。此为左式，左式向右甩(图3)。 气吸多少是好?吸少吸多都不算好，只有适度算好。吸少了，底气不足，蓄力不全；吸多了，过犹不及，丹田不灵，力反拘滞。各人应根据个人适应程度自行控制、自行把握。 用鼻呼气速度、长度要与甩手动作协调一致，不得丢断。此动速度初习时宜柔，熟练后渐快，意念变强。 3．把气呼好，姿势不变，然后用鼻悠匀吸气。此为右式开女台(图4)。 4．右式动作与左式方向相反，其他要领相同。自请参考，不作细述(图5)。 如此左右甩掌，反复练习。松肩甩掌，疏通气道，贯通内气，气贯力萌，强筋壮骨。 三、分拳蹬腿式 1．右拳虚握，屈肘胸前，拳心向内；左拳虚握，屈肘胸前，拳心向外；右臂在内，左臂在外，两臂在胸前交叉相贴；左腿提起，右腿伸直；松肩(易于引气)，落胯(气不上浮)，头顶上攒(提神增劲)；同时用鼻吸气，贯注丹田。吸气要领同前式，自请参照(图6)。 2．气吸好后，左腿猛力蹬出，脚跟用力下蹬，脚尖勾起，蹬出后脚不着地，离地适距：两拳猛力分开，左拳向下，拳心向后；右手向上，拳心向前；同时鼻中呼气，丹田有力，使气贯肢。此为左式(图7)。 3．左脚着地，左腿伸直，右腿提起；将两拳收回，左手虚握，屈肘胸前，拳心向内：右手虚握，屈肘胸前，拳心向外；左臂在内，右臂在外：同时鼻中吸气，蓄势蓄劲。此为右式开始(图8)。 4．右式唯与左式方向相反，其他要领相同(图9)。 如此左右往复练习。在两手上下分时，须随呼气之势用撑力分而撑出，有如托重物状，足底似蹬千斤石，心中默念使气贯肢。初习时不能过猛，以渐力渐进为要。本式效果最大，初习时颇苦，不几日即周身酸痛；习久功深，则肌肉坚实、气贯四肢，动作时骨节时自啪作响。 四、前后伸掌式 1．左腿前伸，膝节适屈，右腿在后，成左弓箭桩；两拳握住，屈肘胸前，右拳在内，左拳在外，两手拳心向内；松肩，落肘(藏势蓄力)，头顶上攒；同时鼻中吸气，贯注丹田(图10)。 此式势中手形也可使用掌形，这样练习下动时就不用变换，即两掌置于胸前，右掌在内，左掌在外，两手掌心皆向内，五指皆分开(图11)。 2．气吸好后，右拳变掌，向前猛力伸出，五指分开，掌心向前，指端向左；左拳变掌，猛力向后伸出，五指分开，掌心向后，指端向左稍下沉(图12)。 两臂向前后伸出时，右手须用“撑力”，左手稍含“搂力”，两肩松开；周身抖擞，丹田有力，使气贯肢，同时鼻中口乎气。 3．待气呼好，两掌收回，屈肘胸前，左臂在外，右臂在内，两掌心皆向内，五指皆分开；同时鼻中吸气，贯注丹田(图13)。 此势中手形也可使用拳形，即收掌为拳，握在胸前(图14)。 4．待气吸好，左掌向前，右掌向后，猛力伸出；左手掌心向前，指端向右；右手掌心向后，指端向右稍下沉。 两掌伸出时，左手须用“撑力”，右手稍含“搂力”，松肩；周身抖擞，丹田有力，使气贯肢，同时鼻中呼气。止匕为左式(图15)。  “撑力”、“搂力”并不神秘，也不难学，只要掌贯内力，两手腕节前后收合挺起，自然撑搂。练者自学时没有老师指导，不明撑搂，因唯恐做错，而妄加猜测，以致影响练功，其实大可不必。特此提醒。 5．左式练罢向后拧身即可练习右式。右式唯与左式方向相反，其他要领相同。 右式第一种练法(图16～19)。 右式第二种练法(图20～23)。 如此左右往复练习。本式初习时颇苦，甚至会周身酸痛，尤以腋胁较为吃力。习之百日，则肌肉坚实。勤习一年，则气随意注，内劲贯肢，骨节啪啪作响 五、双手揉球式 1．骑马桩站立，两膝稍屈：两臂弯曲，两手自然成掌，置于腹位两旁，掌心向下，指尖向前，虎口要圆；松肩，头顶上攒，颈须挺直，意守丹田(图24)。 左右式往复练习时中间不必再回此预备式。 2．左掌提起，屈置左腋窝，指端渐向后，掌心渐向上；右掌提起，由胸前移置左掌前，指端渐向前，掌心渐向上；松肩，落胯；同时鼻中吸气，贯注丹田(图25)。 3．待气吸好，右掌由左肩前位向前伸出，掌心向上：左掌沿左腋窝向后伸出，掌心向上，松肩，使左臂向后伸直；同时鼻中呼气：两手五指强伸，使气贯注(图26)。 4．气呼好，左掌向前移动，掌心由上渐向里向下翻转：右掌渐向左胸前移动，掌心仍保持向上；头身皆向左转；同时鼻中吸气，贯注丹田(图27)。 5．身稍右转；两手缓缓移动，两臂渐渐弯曲，待左掌移至额左前时，右掌移至左胸前，此时两手掌心已上下斜对；鼻中吸气不停(图28)。 本式第4动和第5动是双掌即将翻转揉球前的准备动作，并且是连贯动作，不可停顿，鼻中吸气，一气呵成。 6．待气吸好，两掌开始翻转，如揉空悬之 球。右掌提起，揉转至额前；左手下落，揉转至胸前；两掌仍保持相对；同时鼻中呼气(图29)。 |
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