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最近都比较疑惑，自己一直待在家里没有外出，怎么还是不小心感染上了奥密克戎病毒呢？其实感染奥密克戎病毒的环节很多，主要是通过呼吸道感染，或者和病人近距离的接触感染，有时候手上不幸沾染了被污染的东西，触摸鼻子和眼睛也有可能被感染。但是否容易感染，感染后的症状如何还是和人的免疫力有关。免疫力高的人不容易感染，即便感染和症状也很轻。 生活习惯也很重要。大量经验总结，只要注意下面的几点，就不容易被感染病毒。 1.好防护，前往人群密集的场所一定要佩戴密封性较好的符合规格的口罩，要按照要求进行更换，不要长期佩戴。 2.注意手部卫生，饭前便后要洗手，洗手最好采用7步洗手法，能够彻底清洗到手上的细菌和病毒，有条件的话可以准备一次性消凝胶，清洁手部。 3.保持充足的睡眠，规律的生活，均衡的饮食，要注意多补充维生素c和高蛋白的食物。如果有经常锻炼的习惯，那再好不过。 提高免疫力的方法有很多，最直接的方法就是摄入足够的蛋白质。肉类富含大量的蛋白质，下面的3种肉，建议大家多吃好吃，又营养健康。 一、鱼类 鱼类脂肪含量低，蛋白质含量高，适合患有心脑血管的中老年人食用，对于身体虚弱的人经常吃鱼类，能够快速补充蛋白质。建议每周吃2-3次鱼。 推荐：草鱼豆腐煲
1.一条草鱼，处理干净后剁成块。放点料酒和生抽，腌制15分钟。
2.切半个洋葱，准备小米椒、大蒜、生姜。
3.豆腐块提前煎一下，砂锅里铺上洋葱，然后将豆腐块摆好后，铺上鱼块。
4.锅里放油，放入辣椒酱、大蒜、生姜泡椒翻炒，加入适量清水，放点生抽和食盐，汤煮开后倒在鱼上，砂锅盖盖子煮10分钟。撒上胡椒粉和葱段美味即成。 二、鸡肉 鸡肉是典型的高蛋白低脂肪肉类，害怕发胖的人或者患有心脑血管疾病的人适合食用。鸡肉的做法很多，可以换着口味吃，还无需担心吃胖。价格相对其他肉类较为便宜，性价比较高。想要快速恢复体力的朋友建议多吃鸡肉，尤其是鸡汤，营养很容易吸收。 推荐菜：天麻蒸鸡肉
1.鸡肉剁成块，锅里倒油，放入鸡肉翻炒，炒干水分后放点料酒去腥。
2. 继续炒，加点盐，放入泡好的天麻，加入适量清水，煮开后打入碗中。
3.然后将鸡肉放高压锅里压40分钟。出锅后撒上葱花即可食用。 三、虾 虾富含维生素、矿物质和多种蛋白质，能够化瘀解毒、补肾壮阳，还能开胃化痰，益气滋阳，适合各种人群食用。虾皮的营养价值也很高，能够补钙，容易吸收。 推荐菜：豆腐蒸虾
1.虾去掉虾线，处理干净，放点料酒、盐和蚝油，抓匀，腌制几分钟。
2.豆腐切片，装入盘中。
3.准备一勺盐，倒点水，拌匀，撒在豆腐上。大蒜剁碎，生姜切末，来点葱花。姜蒜里放盐，倒点热油，搅拌一下。
4.将虾放在豆腐上，加入姜蒜末汁，热水下锅蒸8分钟。撒上蒸鱼豉油，撒点胡椒粉和葱花即可。 以上的几种肉类，不知道你是否经常吃呢？在整个特殊时期，如果坚持吃的话，一定会看到不一样的效果。疫情期间，保护好自己和家人，有闲暇时间，给自己和家人坐上几道美食，共度艰难时光。 更多养生知识和营养食谱！请点击下方名片关注！
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