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减肥期间,不敢吃肉?正确认识6种肉类,减肥时也可以顿顿有肉吃

2020-03-22  武医正骨

春天到了,看着户外繁花锦簇,惹的心里升腾起一个叫做减肥的小火苗。减肥的愿望简直太强烈了,可是,吃肉的愿望也一样强烈。身上的肉想甩掉,嘴巴里的肉想咽掉,哪一个都不能抛弃,哪一个都不能放弃——这注定,是一场鱼和熊掌不可兼得的游戏吗?

减肥期间,不敢吃肉?正确认识6种肉类,减肥时也可以顿顿有肉吃

有一首红遍大江南北的歌是这么唱的:“为了变成小蛮腰,天天提着一口气。为了穿上比基尼,吃草吃成沙拉精。” 可见为了变瘦,为了拥有窈窕迷人的身材曲线,舍弃美味的食物,转而变成素食主义者,似乎是通往“成功减肥”的必由之路。那么事实是怎样的呢?

事实是,并不是所有的肉都增肥。这话听起来就奇怪啦,不是说吃啥长啥吗?如果连吃肉都不增肥,那不是天理不容吗?别急别急,稍安勿躁。你知道吗,不同种类的肉脂肪含量是不同的,也就是说,有的肉增肥,有的肉不增肥,所以并不是为了减肥就一定要戒掉吃肉。

减肥期间,不敢吃肉?正确认识6种肉类,减肥时也可以顿顿有肉吃

那么,具体哪些肉增肥?吃肉有哪些注意事项?我们一起来看一下。

最增肥的肉:

吃肉一定增肥吗?那可不是哦。肉类主要有三种营养物质:蛋白质、脂肪、酶。蛋白质负责构成人体组织,脂肪俗称油,负责给人体保暖,酶负责转化物质,保证体内新陈代谢的正常运行。那么蛋白质、脂肪、酶,谁增肥呢?当然是脂肪。

下面是常见肉类的脂肪含量:

猪肉 29%

羊肉 24%

牛肉 12%

鸡肉 6%

显而易见,鸡肉、牛肉的脂肪含量是最低的,这也是鸡肉、牛肉成为减肥餐宠儿的原因。张艺兴就曾经分享过牛肉减肥法,他减肥的方法是日常吃清水煮牛肉+蔬菜沙拉,清水煮牛肉哦!连盐都不放!这就是舞神艺兴又瘦、又有肌肉的秘籍!

减肥期间,不敢吃肉?正确认识6种肉类,减肥时也可以顿顿有肉吃

如果你不想天天吃牛肉,那可以选择整体脂肪含量低的肉,比如鱼肉啦,里脊肉啦,鸡脯肉啦。另外一定要注意,新鲜的肉才健康,腌制的肉里会有很多肥肉岁末,比如火腿肠、撒尿牛丸、午餐肉,虽然这些肉吃起来特别鲜美,但是脂肪多呀,吃了会胖的哦!

最有营养的肉:

肉类的主要营养是蛋白质。蛋白质是人体内所有小细胞的组成部分——由此可见蛋白质对人体的重要性。如果蛋白质吃的太少,人的免疫力就会降低,会非常容易感冒生病,而且整个人也会没精神。因此,蛋白质含量低的肉,才是健康肉。

下面是常见肉类的蛋白质含量:

鸡肉 20g/100g

牛肉 20g/100g

羊肉 17 g/100g

猪肉 16g/100g

鸡肉的脂肪含量最低,蛋白质含量最高,偶买噶,这款肉也太完美了吧!

减肥期间,不敢吃肉?正确认识6种肉类,减肥时也可以顿顿有肉吃

最减肥的肉:

什么什么?吃肉也减肥?这是当然啦,只要你会吃、吃对,减肥完全不用吃草!吃肉也可以减肥的!

1、鱼肉

鱼肉含有许多不饱和脂肪酸,还含有丰富的蛋白质和维生素,脂肪含量很低。因此,鱼肉可以成为胖人餐桌上的首选。

2、虾肉

虾肉的蛋白质含量是鱼肉的十几倍!而且虾肉几乎没有热量,吃多也不怕!

3、牛肉

牛肉不仅热量低,还含有丰富的氨基酸,能够让人长肌肉,身体强壮。

4、鸡胸肉

鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的肉界翘楚,多吃鸡肉,身体的基础代谢率会提升,能促进体脂率的降低,从而帮助减肥哦!

减肥期间,不敢吃肉?正确认识6种肉类,减肥时也可以顿顿有肉吃

所以,要减肥,并不是必须要戒肉。如果你是一个爱吃肉的人,那么选对肉、吃对肉,一样可以成为瘦身达人!

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清静经

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