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春天到了，看着户外繁花锦簇，惹的心里升腾起一个叫做减肥的小火苗。减肥的愿望简直太强烈了，可是，吃肉的愿望也一样强烈。身上的肉想甩掉，嘴巴里的肉想咽掉，哪一个都不能抛弃，哪一个都不能放弃——这注定，是一场鱼和熊掌不可兼得的游戏吗？ 有一首红遍大江南北的歌是这么唱的：“为了变成小蛮腰，天天提着一口气。为了穿上比基尼，吃草吃成沙拉精。” 可见为了变瘦，为了拥有窈窕迷人的身材曲线，舍弃美味的食物，转而变成素食主义者，似乎是通往“成功减肥”的必由之路。那么事实是怎样的呢？ 事实是，并不是所有的肉都增肥。这话听起来就奇怪啦，不是说吃啥长啥吗？如果连吃肉都不增肥，那不是天理不容吗？别急别急，稍安勿躁。你知道吗，不同种类的肉脂肪含量是不同的，也就是说，有的肉增肥，有的肉不增肥，所以并不是为了减肥就一定要戒掉吃肉。 那么，具体哪些肉增肥？吃肉有哪些注意事项？我们一起来看一下。 最增肥的肉： 吃肉一定增肥吗？那可不是哦。肉类主要有三种营养物质：蛋白质、脂肪、酶。蛋白质负责构成人体组织，脂肪俗称油，负责给人体保暖，酶负责转化物质，保证体内新陈代谢的正常运行。那么蛋白质、脂肪、酶，谁增肥呢？当然是脂肪。 下面是常见肉类的脂肪含量： 猪肉 29％ 羊肉 24％ 牛肉 12％ 鸡肉 6％ 显而易见，鸡肉、牛肉的脂肪含量是最低的，这也是鸡肉、牛肉成为减肥餐宠儿的原因。张艺兴就曾经分享过牛肉减肥法，他减肥的方法是日常吃清水煮牛肉+蔬菜沙拉，清水煮牛肉哦！连盐都不放！这就是舞神艺兴又瘦、又有肌肉的秘籍! 如果你不想天天吃牛肉，那可以选择整体脂肪含量低的肉，比如鱼肉啦，里脊肉啦，鸡脯肉啦。另外一定要注意，新鲜的肉才健康，腌制的肉里会有很多肥肉岁末，比如火腿肠、撒尿牛丸、午餐肉，虽然这些肉吃起来特别鲜美，但是脂肪多呀，吃了会胖的哦！ 最有营养的肉： 肉类的主要营养是蛋白质。蛋白质是人体内所有小细胞的组成部分——由此可见蛋白质对人体的重要性。如果蛋白质吃的太少，人的免疫力就会降低，会非常容易感冒生病，而且整个人也会没精神。因此，蛋白质含量低的肉，才是健康肉。 下面是常见肉类的蛋白质含量： 鸡肉 20g/100g 牛肉 20g/100g 羊肉 17 g/100g 猪肉 16g/100g 鸡肉的脂肪含量最低，蛋白质含量最高，偶买噶，这款肉也太完美了吧! 最减肥的肉： 什么什么？吃肉也减肥？这是当然啦，只要你会吃、吃对，减肥完全不用吃草！吃肉也可以减肥的！ 1、鱼肉 鱼肉含有许多不饱和脂肪酸，还含有丰富的蛋白质和维生素，脂肪含量很低。因此，鱼肉可以成为胖人餐桌上的首选。 2、虾肉 虾肉的蛋白质含量是鱼肉的十几倍！而且虾肉几乎没有热量，吃多也不怕！ 3、牛肉 牛肉不仅热量低，还含有丰富的氨基酸，能够让人长肌肉，身体强壮。 4、鸡胸肉 鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的肉界翘楚，多吃鸡肉，身体的基础代谢率会提升，能促进体脂率的降低，从而帮助减肥哦！ 所以，要减肥，并不是必须要戒肉。如果你是一个爱吃肉的人，那么选对肉、吃对肉，一样可以成为瘦身达人！ 版权声明：我们注重分享，文章、图片来自网络，版权归原作者，如有异议，请告知小编，我们会及时删除 特别提醒：美好的一天结束啦，喜欢文章的小伙伴们别忘记点击文章右下角“在看”两个字并分享朋友圈哦。 精品推荐阅读 武医张鹏晚上疏通经络生气血，增加抵抗力的视频（带练版1.0） 艾烟熏室到底能不能抵抗瘟疫？历史证明：有艾的地方，传染几率会更小！ |
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