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退烧后一定不要做： 马上洗澡、洗头 刚出汗退烧完，身体毛孔处于张开状态，气血处于最虚弱状态，洗澡、洗头，寒邪易趁机而入，非常不利后期恢复，甚至导致病情反复。 饮食不讲究 退烧后会没有胃口，会感觉到饥饿难耐，胃气还很弱，需要清淡饮食，选择好消化食物，米粥、蔬菜。一定不要吃撑、吃腻，不要吃辛辣刺激食物。 特别脾虚消化不好，千万不要马上大鱼大肉进补，易导致积滞，让疾病变复杂。脾虚尽量不要用骨头汤、鱼汤一类高汤来熬粥、煮面，反而不好消化。吃不下，可喝大米油或小米油，养胃气。 过量饮水 退烧后没有口渴，按照自己舒适度来饮水就可以。水进入身体需要运化，过量水无法被运化，变成水湿困着身体，不利于后期恢复。 如退烧后口渴，可喝适量米汤，米汤可更好转化成津液。 盲目吃生冷食物 退烧后喉咙剧痛，如刀割，建议吃冰来缓解痛，中医角度此时生冷食物进入身体，大量消耗气血和阳气，得不偿失的做法，反而在身体埋下问题。 马上大量运动 运动会增强体质，但退烧后，身体刚刚恢复，不宜大量、过量运动，要以身体舒适为度，超过身体承受范围，过犹不及，会消耗大量气血，降低抵抗力。 过度劳累 退烧后，即便身体没有什么表现，但是此时身体还需要静养，不宜过度劳累，包括过度用眼玩手机、看电视，过度用脑思考问题，过度工作，过度做家务活等。 晚睡熬夜 退烧后，一定保持充足睡眠，睡眠可是身体大补品，可增强抵抗力，晚睡，会大量伤阴，导致虚火旺，身体恢复就变慢，甚至让病情变复杂。静养期，一定要早睡，睡足觉，相当于给自己充电。 盲目吃零食 退烧后，身体气血还很弱，不宜吃各种难消化、燥热、甜腻，添加剂特别多的零食，包括许多流行饮料、奶茶，这些食物，身体运化要消化更多气血，一定要尽量吃新鲜天然食物。 退烧后，宜饮食清淡， 早睡、静养，不折腾， 各种操心的事情先暂时放下， 让自己好好休息一段时间， 保存实力，让气血复活。 |
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