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(霍庆云蹲了三年小架后才最终得到李书文首肯) https://m.toutiao.com/is/h7SWboa/ 八极拳一直就是内外兼修的拳种，并不是因为融入了《易筋经》等三经以后才是，在没有三经之前就有练内的方法，况且，三经也不是八极拳所独有，是少林寺所传。那么，在李书文之前的八极前辈怎么练呢？这个重任，自然是落在八极小架的肩上。  有人说，小架是练基本功的，八极拳才是高级套路，也有人说，小架就是气功，是专修内功的。其实，都有道理，但基本就是基石，会决定未来，就冲这一点，我们都不能忽视。在学拳过程中，练习小架时，一直遵循着“蹲”的原则，老一辈既然强调蹲小架，自有其理。更何况，还有霍庆云前辈蹲了三年小架后，才最终得到李书文首肯的典故，我们有什么理由不去亲身体验一下呢？ 在学习动作要领时，小架要每个动作有明显的停顿，后来想，可能设计之初就是为了方便蹲吧？因为之前没练过站桩一类，在气功热时，觉得玄乎，也是敬而远之。所以，就是一张白纸，怎么教就怎么练呗，反正别的也不会啥，既然喜欢，终究是要练嘛。  刚开始练的时候，也没啥特殊的感觉，甚至有些怀疑，这么练有用吗？但还是坚持信则有之，练了几个月以后，开始感觉到身体比以前好多了。因为小的时候身体不好，才练武术的，基本上是长拳一类的，还有华拳，后来主要练习十二路谭腿，身体是好多了，但力气偏小，尤其是上肢力量弱，故而想重点练习腿法，来弥补不足。但经过蹲小架，居然发现手劲涨了，觉得有点奇怪，既然有好处，那就接着练吧。 一年以后，身体明显比以前结实，手劲涨了不少，和以前的朋友握手时，他们都很惊讶，毕竟他们都很了解我的过去。过了若干年，在没有练习过任何辅助功法的前提下，手劲已经异于常人。因为自己只蹲过小架，所以，不言自明，一切都来源于蹲小架。虽然不明就里，但事实胜于雄辩，身体各种出乎意料的变化，均是蹲小架的结果。仔细想想也是，一个人筋骨强壮，气血充盈，不仅是身体健康，劲力异于常人也很正常。有了这样的基础，再假以时日，练习辅助功法：搂桩、磕胳膊、摔铁砂掌、刁泥球、拧竹把子等，功力的提升也就自然了。如果在劲法上，越来越能够掌握八极拳的发力方法，练出十字劲、沉坠劲、缠丝劲，不就是功夫吗？因此，功夫就是内外兼修的功力+技术。  有时候在想，身边很多人都是这样练的，为啥效果没那么明显呢？有人说是没悟性，有人说是不得法，还有人说是没下功夫，可能各有各的原因吧。有一个老朋友，之前和我们一起练过一段时间，后来搁下了，现在工作不忙了，又开始捡起来练习。我就说：“年龄也大了，也没机会去打人了，还是弄个好身体吧”。便让他练习蹲小架，他说：“之前蹲过了，没啥效果”，我问他：“怎么蹲的？”他答道：“就是数几口气嘛！”我再问：“你数了几口气？”他回答：“11口气呀，不就是数单数吗？”我说：“你试试数21口气？”他不解的问：“21是有什么讲究吗？”我笑答：“不知道，练就是了”。 一周以后，他给我打电话，说是感觉和以前有点不一样，问了几个身体变化的事情，一个月以后再见面，他感慨：“是不一样啊！身体感觉到明显的变化了”。我嘱咐他：“坚持每天蹲，起步21口气，慢慢再往上涨，怎么也得坚持一年”。现在，朋友坚持有半年了，快60岁的人了，身体明显出现旺盛的状态，不仅十分硬朗，手劲也莫名其妙大了。他逢人就说：“小架好东西呀！一定要蹲21口气”。 数息法，是蹲小架时的呼吸方法，一吸一呼算一口气，蹲的时候每个动作就数数，都以单数为主，1、3、5、7、9、11……，可能大家忘了后面是省略号，就以11口气为标准了。至于为啥必须是21口气，数字21有什么特殊意义吗？我回答不了，只知道量变才能导致质变，每个动作数21口气，一套小架蹲下来大概40多分钟，我想老一辈一定蹲的比这时间长，这只是个人体会的一个基本起步的数量，连这个数量都做不到，也就难怪练不出功夫了。 其实，小架就是通常说的耗架子，据说霍文柏一蹲架子至少两个小时，恐怕怎么也有百十口气了吧？不仅小架，很多都是数量决定的，如老拳师说：怀抱婴儿至少两万下才能找到感觉等等。所以不要想那么复杂，容易走火入魔，数息同时也是让人心静的一个手段。蹲架子，不静心效果极差，还容易走偏，不要去纠结心法及大小周天一类的，顺其自然，静下心去练就好。 我们可以把小架当做气功，毕竟是练呼吸嘛，也可以看做是内功，因为气血运行通畅了，筋骨也强壮了，也有所谓的酸麻胀热的感觉。但同时，也是基本要领练上身的一个方法，即：沉肩坠肘、含胸拔背、顶顶拔腰、气沉丹田。 蹲小架吧，就从21口气起，去感受一下八极拳的另一翻天地吧。 |
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