“阳转阴”别放松，切记：3不吃，2不碰，忌4事，好好恢复迎新年

最近，身边不少朋友都从第一波感染中恢复过来。同小区的小张因为在银行上班，每天接触的人很多，所以免不了成为第一批“阳了”的人。

其实“阳了”的过程就是跟病毒作斗争，而“阳转阴”以后身体会比较虚弱。需要一个循序渐进的过程才能恢复。因此在这期间，需要格外的注意，以免损伤身体。牢记“3不吃，2不碰，忌4事，好好恢复迎接新年的到来。

“阳转阴”别放松，切记：3不吃，2不碰，忌4事，好好恢复迎新年

“3不吃”

1——不吃辛辣刺激

“阳”过的人都会出现食欲不振，嘴巴没味儿现象。此时如果吃一些辛辣刺激的食物，虽然能刺激味蕾，但会给身体带来影响。

尤其是在寒冬腊月中，气候干燥食用辛辣食物很容易引火上身。损伤肠胃，所以要以温和的食物为主。例如白粥、番茄蛋汤类。

推荐做法：碗中打入三个鸡蛋，搅拌打散成蛋液，番茄去皮后打散。加入食盐、胡椒粉调味即可。

2——不吃冷饮

众所周知，新冠传染后会出现“嗓子吞刀片”现象。因此喝冷饮也成为当下人们缓解嗓子不舒服的手段。

然而现在天气寒冷，虽然室内温度较高，但还要多喝热水，少吃冷饮。否则会出现腹泻、腹痛等不适症状。若感觉白开水无味，可以试试金桔煮红茶补充维C。

推荐做法：把金桔加盐洗去外皮上的 果腊，切成两半后跟红茶一起煮开趁热饮用，可以有效缓解咽干现象。

3——不吃大荤油腻

临近年关，家家户户都储备了大量的炸货、酥肉等。但不能贪多，尤其是脾胃较弱的人们来说。

食用太多油腻食物会造成肥胖，引发“三高”风险，造成诸多不适。可以选择吃一些富含维生素的蔬菜，像小炒时蔬、油麦菜等。

推荐做法：干木耳用清水泡发，将半根山药切成薄片。后将西兰花以及新鲜时蔬一起煸炒，加入红、黄辣椒搭配出锅。

“2不碰”

1——不碰烟酒

“吸烟危害人体健康”已成为耳熟能详的一句话。尤其是对“阳转阴”的人们来说，最好不要碰烟酒类刺激性物品，避免对健康造成二次伤害。

2——不碰高盐高糖

高盐高糖的食物会刺激多巴胺的分泌，还会加速痰液的分泌。如果嗓子不舒服食用的话，会加重病情，不利于身体健康。

“忌4事”

●忌受风寒

在转阴后的半个月里，没有形成抗体期间一定要谨防受风感冒。以免复发甚至出现二次感染现象。

●忌重体力劳动

当身体处于较虚弱时，应以静养为主。强体力劳动会使身体更加疲惫，最终损害身体健康。

●忌过量进补

大多数人们“阳转阴”后，食欲、体力也会逐渐恢复。但脾胃此时还比较弱，大补化会造成人体肠胃难以消化，适得其反。所以三餐还是要适量为主，保持清淡。

●忌频繁洗澡

转阴后身体比较虚弱，再加上最近气温骤降，频繁洗澡很容易出现寒气入体。加重咳嗽现象，洗澡要做到速战速决，加强保暖。

初此之外，还要多吃1白色食物

这1白色食物指的是驼奶，尤其是对于正在“阳”或者已经“阳康”的人们来说。考虑到吸收和转化，可通过一些温补食物来滋养润肺，调节身体。

“岁月优驼”就是一个很好的选择，不同于常见的牛奶，驼奶中所含大量优质蛋白质以及氨基酸。且适当添加了牛磺酸、叶酸等营养物，在满足的机体所需营养的同时，还能调节身体。

即便是乳糖不耐受的人们也可以放心饮用，其中还富含18种氨基酸、铁、锌、硒、叶酸等微量元素。非常适宜对营养需求较高的中老年群体。

建议，每天早晚喝一杯“岁月优驼”，口感香醇咸香，柔润丝滑。且奶源纯净，一口可以感受到驼奶原生的淳朴口感在舌尖萦绕，还非常清爽不腥腻。嘴巴也不会有发酸的感觉，助力健康好身体~

总结：“阳转阴”以后还是别大意，牢记以上原则，好好恢复开心过春节。