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这本书的名字起的非常鸡汤，其实是日本非常著名作家夈（zhāi）原圭太郎写的。 夈条圭太郎当年以第一名的成绩考入京都大学，又以第一名的成绩毕业。在2014至2016年上了一个《头脑王》的电视节目走红。 2019年参加日本一个叫《竞技花牌》的比赛，特别锻炼大脑的一个游戏，他很聪明，当时拿了第一名。 （图片来自网络） 学习能力作者在2019年之后，确定自己有很强的学习能力，他要复制自己那套学习能力的方式。开始教别人提高逻辑力、记忆力和注意力，帮助很多同学把学习成绩提高，是不是很期待看看这本书？ 找到快乐学习的门道这本书开始讲了一个学习最重要的特点，也是一个观点：学习绝对不是一件特别辛苦和痛苦的事情，如果你觉得学习是一件很辛苦，并且学的时候非常痛苦，你是不可能学好的。学习是一件很快乐的事情，这不是口号，你为什么会觉得学习痛苦？是因为你根本没找到学习的门道，作者从来都没觉得学习是辛苦的，也不觉得学习是痛苦的，一次都没有，他觉得学习非常快乐。 他在学习中找到享乐的状态，当时他高考考古汉语的时候，只花了两周时间，考了95分，在这两周里他注意力极其集中，书里讲什么叫做成为一个会学习的人。 你要做到的第一件事，就是一定要把注意力提高到最好，最佳，全心全意做这件事。当时，他全心全意到什么程度，在这两周时间无论是醒着还是坐着甚至睡着时，满脑子都是古汉语，如痴如醉。所有的学习高手并不是强迫自己忍受痛苦，逼着自己在这种痛苦状态下努力，相反他在中间找到了快乐，因为在学习中找到了快乐，所以才能够静下心来把自己放进去，有了快乐才会自然而然的投入到其中，夜以继日地继续下去。 （图片来自网络） 在这个时代先热爱上一件事，才可能把这件事做好，而不是死乞白赖的坚持它，死乞白赖坚持的最大痛苦，在于你在一个痛苦的环境中是不可能把事儿做好的，我们要进入到这个世界里面，找到这个世界的快乐，把这些无聊的毛病改掉，让无聊变得有趣一些，这叫良性循环。 什么叫良性循环？就是先投入其中，产生心流，当一个人产生心流的时候，会非常快乐。在做一件事的时候，非常的快乐，时间都忘记了，这种事情我们好像打游戏的时候经常遇到，看电影的时候经常遇到，学习有没有呢？也有。 我的建议是当你读书学习的时候，先要干一件事，把手机先放在旁边，你马上就能到心流的状态，学习会变得越来越主动，越主动，就越想吸取新的知识，你的思维意识就会发生转变，看事物的眼光也变了，那你想要获得的信息就会随之而来，因为你想把时间花到自己喜欢的学习上，反而会在学习那儿下更多的功夫，花更多的时间，从而能学到更多，成绩提高是必然的。 有句话叫“吃得苦中苦，方为人上人”，可是吃苦并不会让你成为人上人，你必须先热爱这件事。如果你不热爱它，是不可能成功的。在面试的时候，HR让你介绍下优点，很多人说会特别能吃苦，面试大部分是不会通过的。下次可以换个说法，说你热爱这份工作，因为热爱，我会把它做到最好。 学习也是一样，并不是吃得了苦就一定能学好的。书中讲到很多及时反馈的方式，这些方式都可以让你爱上学习。怎么样才能热爱呢，整本书只有两个字：专注 作者举了学古汉语的例子，考前两周学习古汉语，这两周顶得上别人一学期，作者非常专注，心无旁骛地学习，那个时候他无论是醒着还是睡着，满脑子都是古汉语，全心全意投入这个状态做这个事儿，毫无疑问，肯定很厉害。他每次鼓励他的学生说，你们接下来先要理解什么叫全心全意，只要做这一点，他说95%的学生学业成绩都会提高。另外5%，作者特别幽默地说，跟他学习之前，就退学了。 怎么样保持自己的专注呢，书里讲了很多方法，但我觉得最重要的一个方法是把手机放在一边，免打扰模式。比如你一边听音频，一边跑步，时间过得非常快。 跑步是分泌多巴胺的，长期跑步的人注意力会比那些不跑步不锻炼的人，注意力要持续的时间长得多，因为产生了心流，注意力就来了。 自己在家一个人学习的时候，如果手机离自己比较远的时候，可能会发现学习效率要高很多。 （图片来自网络） 目标可视化为什么很多人会觉得学习很无聊，重要的原因是学习没有目标。分享一个建议：要制定一个可视化的学习目标。 每年年初的时候会给自己发愿：我要成为一个学英语的高手，要读很多书，这是没有可视化的目标。可以改一种说法，如：我今年要考个雅思，考个托福，考个商务英语，考过它，今年要读50本书，这些就是可视化的目标。 我们要如何可视化自己的目标，如要考北大，怎么可视化呢？可以在假期的时候先去一趟北大，看一眼未名湖，转一圈，了解一下这个学校，告诉自己，我明年就要在这上学，我要成为其中的一份子，有了目标才会才产生动力。 作者经常对她的学生说，你们报考的时候去参观一下大学校园，或者可以选一个很平常的日子走进这个学校，感受一下，想象自己就是其中的一份子，就会发现学习氛围跟决心都有了。 同理，工作也一样，什么样的人会好好工作，一定会可视化一个结果。好比你的公司，干几年就上市了，干几年我们就赚了很多钱，这种可视化的方式能够让你的梦想走得更远，也能够提高自己的专注力。 （图片来自网络） 提高专注力专注力如果运用到学习中，有三个非常大的优势。 第一个优势，主动很重要，能够在最短的时间里取得成果。很多人天天在学习，一天十几个小时，没效果。如果你能够全身心的投入，就能最大限度的利用自己拥有的时间，始终保持注意力高度集中的状态，其实不仅可以吸收更多的知识，大脑也会得到训练，可以一直地转，记忆力也会提高很多，一个长期保持注意力集中的人，他的大脑记忆力也会越来越好。 书里讲，要把have to的状态变成really want to的状态，就是不得不的一个状态，变成我想要的状态，变成一个主动的状态。如果被爸妈安排做一件事，还不如自己主动去做，这样才能够用最短的路径达到目的。 第二个优势，当一个人注意力开始越来越集中的时候，他可以把一天的24小时变成27小时，我也不知道他27小时怎么来的，但肯定会让这一天变得更长。 如果说，你可以将晚饭的30分钟缩短为25分钟，把看电视、刷抖音的时间都用到学习上，能有效地运用这些时间，你感觉一天就变长了，我是深有这种感受的。如果早上起来先打开手机刷抖音，我这一天多半废了，注意力心流全没了，老被打断。如果早上起来，第一件事是坐在书桌旁开始读书，读20-30分钟，就会感觉这一天的状态很好，注意力非常的集中，好像一天不止24小时。能让一天变长，那为什么不提高自己的注意力呢？ 第三个优势是，自己不再为了努力而努力，这句话有点绕，但很有意思，什么叫不再为了努力而努力，很多人一说到努力，第一反应是痛苦、艰辛的感受，其实不是，那个叫只是看起来很努力。 那些在某些领域取得成就的人，大多数努力的感觉是很快乐的，他们并不是为了努力而努力，而是为了结果而努力。 全心全意投入到一个事情，努力只是必要的，也不是痛苦的事，不要为了努力而努力，要为了目标而努力。如果你是为了努力而努力，最后只是自己感动了自己，多半会活得很痛苦。如果为了目标而努力，至少会开心一些，奔着这个目标走，努力不过是过程而已，不会自己感动自己，要记住自己的目标是什么。 拥有这三个优势之后，成绩会有很大提高，知道这三个优势一定会让注意力越来越好。 书里讲了大量的案例，自己是怎么沉迷于学习的。打游戏为什么会容易沉迷，打游戏会有一个反馈，按一个键，反馈就来了，及时反馈非常爽，打游戏会立刻让你获得显著的成就。 （图片来自网络） 从零到一一开始做不到也没关系，要先迈出第一步。让自己先进去做，如先把真题一开始作了，把单词背了，后面发现你不给他一个结束，很难受，这是一个很好的方式。 怎么让自己快速的喜欢某一个领域，书里讲的就是先迈出第一下，别管为什么，先迈出去那一下。书里有个故事是这样的：有一个学生，他是一个英语非常弱的高中生，他特别喜欢读轻小说，轻小说就是像漫画这种娱乐性很强的大众文学。作者建议他，你也可以读，但是你能能读一些简单的英文的原版书，这些英文原版书，情节已经都知道了，那些图画都画的清清楚楚，读的时候没有任何的抵触心理。 先读，迈出第一下，他读进去了，发现读这种轻小说也能够让自己重新爱上读书。他开始查一些不懂的语法，开始看更难的文章，最后他的英语考得非常的好，考上了自己第一志愿的大学。这个方法可以运用到英语、数学及程序语言学习当中。 学习的第一步，不要上来读特别难的书。如果学经济学，上来就把曼昆的书拿来读，你会完全丧失对这件事的爱好，可以先试着读畅销书，读漫画，让自己养成一种看到书就有求知欲的感觉。有兴趣了，学到东西了，再拿出一本书，往深了看，往更深的看，会不会变得更好呢？ （图片来自网络） 兴趣的重要性大概了解一下这书能不能懂，能不能搞明白，等懂了搞明白之后，再想一些更深刻更深入的东西，没关系，去读，去学习，学习是终身的事，千万不要磨灭掉自己的兴趣。就像学英语，越小学越好，但千万别push他。不要把他的爱好兴趣弄没了，逼着孩子一天背10个、20个单词，他就没有喜欢的感觉了。可以先让他背一些小单词，觉得好开心，跟同学面前显摆一下，开心高兴就够了，剩下的就是勾起他的兴趣，让他自己学，如果上来就逼着他学这个学那个，抵触性就来了，这划不来的。 只要喜欢上这些东西，就能够全心全意的投入，书里有几个非常好的方式能够帮助我们提高注意力。 （图片来自网络） 提高注意力第一，善于倾听。善于倾听有两个优势。 优势一，倾听别人讲话，总能有些收获。 优势二，养成倾听的习惯，获得的东西要比丢掉的东西要多。什么是倾听的习惯，比如，表情跟动作，通过微笑对对方讲话表示认可，可以对对方有些回应，多鼓励别人说。 听得越多，思维会越来越广，只听一方的语言，很容易被洗脑，这个观点听一下，那个观点听一下，最后做决定就行，人和人之间的观点，很多都是矛盾的。我们常讲的名言名句、成语表达的观点或意思都有可能矛盾，这些人的观点可能都有问题，也可能都对。 要记住的是多听。只要学会多听，信息就会掌握的越多，信息越多，全身心投入的也会越多，学习进步也会越大。上天为什么给我们两只耳朵一张嘴，就是希望多听少说，这也是学习的一种重要方式。 （图片来自网络） 第二，大脑中经常产生问号。不要把世界当成理所当然的样子，多问几个为什么，这是锻炼逻辑能力的方式。 好奇心这件事，我们小时候是很多的，经常问爸爸妈妈为什么，可随着长大之后越来越少，到了而立之年开始油腻，觉得什么都懂，好奇心越来越少，自欺欺人地觉得什么都知道，是真的知道吗？不一定知道吧？好奇心就是决定一个人他是否年轻，是否愿意接受知识，是否愿意学习，学习更多内容的一个方式。 经常提问，保持好奇心，对大脑有很大的帮助，书里用科学依据表明：只要一个人经常提问，学习的专注力就会越来越好，并且会慢慢变成学习的高手。遇到困难该怎么办？如果这个东西我确实没搞定，怎么办？要问自己个问题：我为什么遇到困难？我该如何解决？ 人遇到困难是很正常的事，生活开始的时候，并不是一件坏事。就好比走路，平着走、走下坡是不是很舒适？往上走怎么样？会很累。遇到困难要想：我该怎么解决。无论如何解决这个问题，别忘了迈出第一下，先干，干着干着就是不困难了。书里举例说：大扫除，一开始大扫除都很难受，如果戴个耳机听听歌，情绪开始高涨，人嗨了，就不是困难了。学习也是同样的道理，一旦开始行动起来，大脑就会处于一个兴奋状态，会越来越有动力。 失败没什么都有过考试失败的感觉，明明很努力的准备这次考试，结果还是失败了。请记住，千万不要过分的责备自己，把情绪平静下来，告诉自己这是很正常的。情绪是最没用的，一时的失落可能会导致没有办法全心全意地投入到学习中。书中有个女棋手叫香川爱生，她的座右铭是4个字：忘记失败。 她在象棋比赛输掉的原因只有一个，就是自己下了一步坏棋。象棋比赛认输，只有一个，就是自己宣布自己认输。因此，象棋比赛的失败比其他更痛苦，其他的比赛失败了，可以不承认，象棋比赛的输，就是我承认我输了。香川爱生所说的忘记失败，就是我现在没失败，我只是暂时还没成功，把心情调过来，重来，继续。 （图片来自网络） 英语中有个词叫compromise，意思是妥协，另一个意思是和谐，就是取一个折中方案。当你遇到失败的时候，忘记这个失败，重来。不要总提醒自己，心理学的概念叫“悲观性的反刍”，就好比牛会反刍，吃完这个东西一遍遍地反出来，这是划不来的事情。 给学习加码除了要忘掉自己的失败，还要给自己的学习加一些码。比如花钱买了一些课，就会有一种不学可惜的心情，要收回成本的心态。 书中讲，作者每次要学习或者开始学习的时候，就会买一些比较贵的教材、钢笔、书签，还分门别类的购买每科使用的笔记本，包括学习用品，有时候还买个电脑，他的学生更狠，有人买了这本书，发现这书也挺便宜的，就买特别贵的书皮给它包上，这种就是增加成本，会出金钱，你就想收回成本。 中国在2015年的时候，已经有了知识付费这个概念。当你交了钱，第一有仪式感，第二，学习效率要高很多。我自己也会买一些知识类的产品，包括书，一买就买好多，有时趁着书刚到，逼着自己一定要看，不然买那么多书，又那么贵，不看太难受了。让自己变得更厉害的一种方式，就是对自己下手狠一点。 （图片来自网络） 赋予学习以意义学习是有方法的，有些人通过视觉学习，有些是通过听觉学习，还有些是通过触觉，或者还有一些是通过手写，不停地写，它是自我输出型的一种表达，哪个适合自己，书里没有非常具体的建议，作者建议你多试试，看哪个效果好。 人生不设限越成功的人，越喜欢挑战各个领域，如果现在处在一个非常平的状态，不知道自己喜欢哪个领域，可以尝试多挑战一下，不管能不能，先试试，总有一行适合。 最后分享几个学习的方法 第一，5分钟就能轻松固化记忆的回顾学习法。这个方法适合背单词。再聪明的人一遍是不可能都懂的或者都记住的，好的学习方法，不是做过或者背会就不管了，一定会回头看一次，牢记在心中之后再去做别的，我们称之为回顾学习法，它可以直接提高成绩。 另一个叫艾宾豪斯遗忘曲线。这个有点复杂，简单的讲，就是要不断的进行回顾，才能提高自己的知识固化率。 当你拿到教材，翻到一两页的时候停一下，别着急往后看，回去看一看，回顾一下，大概花个1-5分钟时间想想看，刚刚看到了什么，学到了什么。 回顾的时间，可以根据教材的分量和难易程度增减。在进入下一个环节的同时，反复回顾每一个小题目，更大的项目，最后整体的章节，每个模块都要进行回顾。 书中介绍了另一个方法，叫回顾三次的回顾学习法。 A，每1-2页你就回顾一次，你学完1-2页，赶紧回顾一下这个节点的部分，如果是教材，就是每个副标题的地方回顾一次。 B，每个项目总结一次。这一章讲完或者看完了，边学习边总结，完成一道真题，搞定了一章的内容，总结一下，有什么盲点自己是不知道的。 C，以章为单位重新审视。每章学习结束之后，要进行最后汇总，好的学习一定是具备总结功能的，学会并不重要，重要的是能不能把它表达出来，有没有内化到基因里边，成为学习的一部分。 第二个方法叫散步锻炼法。人在走路的时候脚掌受的压力，是能够通过身体的动脉直接传到大脑里，促进大脑的血液循环。学习的时候可以配合一些散步、锻炼，有很多好处。作者讲了一个他学生的故事，这个学生直到高考前一年，还没有养成学习的好习惯，作者建议他步行去图书馆，学生说，步行去图书馆也不想学，他说没事，你过去，摸一下那个图书馆的墙壁，你再回来，把去图书馆这件事定下来，定期去，他使用了各种方法，最后发现这个孩子，只有这招是管用的，他养成了走路的习惯之后，变得特别爱学习，两个月之后他的英语跟日本史上了3分，半年之后上了10分，最后考上理想的学校。 |
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