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随着疫情管控政策的调整，感染新冠病毒的人越来越多，尤其是北方地区已经达到了峰值，冬天本来就是呼吸道疾病高发的季节，未来几个月内可能会出现几波的感染高峰，感染的人数也会越来越多。 不同的人群感染新冠病毒会有不同的症状，主要是和人的身体素质有关，其实起作用的还是人的免疫力，免疫力好的人本身就不容易感染病毒，即便感染了症状也很轻。现在很多人都在囤积退烧药和莲花清瘟，其实到最后发现真正起到作用的还是自身免疫力，药物仅仅能针对出现的症状有轻微的缓解。
不管面对什么样的病毒，最根本的解决办法还是提高人体自身的免疫力，才能降低感染几率。 免疫力好的人都有一个好的习惯，那就是经常坚持锻炼，饮食也比较均衡，饮食的摄入中要注意多吃含蛋白质和维生素的食物。感染病毒后更要多补充营养，这样身体恢复比较快。人体增强抵抗力，很多免疫活动的参与都需要蛋白质来帮助完成。 生活中有很多天然的食材，都含有丰富的蛋白质，可以适当的多食用来帮助提高免疫力，抵抗疾病的侵袭。 1.鸡蛋
但富含的营养物质比较全面，尤其是蛋白质的种类比较丰富，适合身体虚弱的人食用，尤其是孕产妇、老人、儿童和生病后的人群。鸡蛋中的各种蛋白质，维生素和矿物质，能够帮助人体快速补充营养，还容易吸收。蛋黄含有一定量的胆固醇，如果患有肝胆疾病或消化系统疾病的人群不建议多食用，每天吃一个鸡蛋即可。 2.牛奶
牛奶除了富含蛋白质外，钙含量也很丰富，容易被人体吸收利用。牛奶中的色氨氨酸能够镇静助眠，睡前如果喝上一杯牛奶能够睡得特别香甜。老人和小孩每天建议定期摄入一定量的牛奶，能够强壮身体，强健骨骼，补充营养。如果有人对牛奶中的乳糖不耐受，那么可以尝试喝一点酸奶。酸奶的营养价值也不低，同时能够帮助人体吸收消化，补充益生菌，保护肠道。 3.海产类
这里的说的海产类，主要是指的是鱼和虾，鱼虾都富含蛋白质，维生素和矿物质，经常食用能够补充营养，防心脑血管疾病，对于儿童来讲还可以提升智力，强健骨骼。 4.家禽类
人类食用比较多的家禽主要是鸡和鸭。相对红肉类脂肪含量低，蛋白质含量高，适合控制体重的人群和患有心脑血管疾病的人群食用。鸡肉属于温性，而鸭肉属于凉性，适合不同的人群食用。 5.瘦肉
瘦肉中富含蛋白质，铁和钙，比较常见的优质蛋白来源有羊肉，牛肉和猪肉，尤其是牛羊肉，蛋白质含量很高，而脂肪含量相对较低，还能补铁，预防缺铁性贫血。经常吃牛羊肉的少数民族明显身体素质要好很多。 6.豆类
豆类是植物蛋白的丰富来源，可食用的豆类有很多种，比如黄豆，黑豆，红豆，各自都有不同的功效。中老年人可以多吃些黄豆制品，比如豆皮，豆腐和豆浆，既能够补充蛋白质，还可以补充维生素E和不饱和脂肪酸，能降低血脂，控制体内胆固醇含量，预防心脑血管疾病。 相对于用药物补充营养，食补能够循序渐进，同时对身体没有任何的副作用。补益不能过量，日常饮食要讲究粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果，同时注重补充蛋白质，这样才能营养均衡全面，为抵御各种疾病打好基础。 更多养生知识和营养食谱！请点击下方名片关注！
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