曾听说过这样一个故事：在非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。
它们依靠吸食野马的血生存，不管野马怎样暴怒、狂奔，但就是拿这“小家伙”没办法，它们可以从容地吸饱再离开，而不少野马却被活活折磨死。
但是，动物学家发现，吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死因是自己的暴怒和狂奔。
在心理学上这是情绪失控的表现：情绪引爆得特别快，并且迅速行动，失去了理智。
美国情绪管理专家罗纳德博士研究发现：怒不可遏的愤怒持续时间往往不会超过12秒。爆发时会凌虐一切，但过后却又河清海晏。
可惜的是，大多数人会被这12秒控制，说出极其后悔的话或做极其出后悔的事。这12秒里，藏着人一生的运气。
而我们终其一生，伴随岁月积累的，不应只有年龄，还应该有控制情绪的能力。
自媒体作家刘娜说过：情绪是一把枪，当我们扣动扳机时，枪口其实对准的是我们自己。
情绪如同洪水猛兽，掌控不好时，会瓦解甚至是摧毁我们。
有一个很经典的小故事：
一条蛇爬过一根锯子，被割伤了，它很生气，转身咬住锯子，结果把自己的嘴也给割破了。
蛇很恼怒地认为这个不自量力的家伙是在挑衅自己，于是使出全身力气用整个身体紧紧缠住锯子，发起奋力对抗。但结果却是自己失去了性命。
它无论如何都不会知道，让它命丧黄泉的不是锯子，而是自己的坏情绪。
心理学上有个“踢猫效应”：当我们把自己的负性情绪传递给周围的人后，就会产生一系列恶性的连锁反应，到头来结果受伤的还是自己。
不懂得情绪管理的人，就会被情绪控制，沦为情绪的奴隶。
特别是在工作中，控制不好自己的坏情绪，就有可能造成不可挽回的损失。
朋友小如是一家公司的销售员。开早会的时候她因为业绩垫底被老板狠狠训斥了一顿，但是她心中不服，满满的怨气。
不料刚下早会，她的手机就响了起来，正在气头上的她闭着眼睛直接按了接听键。没等对方开口，就暴躁地说：“这会儿忙着呢，没空！”
不给对方任何说话的机会就挂掉了电话。过了好大一会儿，她的情绪才得以平复，冷静后，想起刚才那个电话。
结果一看通话记录她大惊失色，原来那是一位非常重要的客户，两人之前约定好，如果考虑好签单，今天会给她打电话。
想到这里，她追悔莫及。
愤怒后的过激行为，一切后果都需要自己来承担；放纵自己的情绪，就一定会付出相应的代价。
无独有偶，比如眼看到上班时间到了，路上却堵车，气得大骂的时候却不小心追尾了前车，浪费的时间更多了；有的人因为一点小事生气踢桌子，没到却踢到自己脚趾骨折……
学会控制情绪，良好转化情绪，做情绪的主人，至关重要。
一个人心理成熟的界碑，是从内心深处认识到自我人格中不完美的那一面。管理好情绪，做情绪的主人，才能获得人生的主动权。
不被情绪所左右，遇事能调节情绪不会陷入情绪困境，才是成年人最重要的修行。
因为所有的坏情绪，终究要由自己来买单。
知乎上曾有个问答：成年人最高级的自律是什么？
有人说是早睡早起，有人说是不断努力；有一个回答让人醍醐灌顶：懂得控制自己的坏情绪。
心理学家费斯汀格“费汀斯格法则”发人深省：生活的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%是由你对所发生的事情所产生的反应所决定的。
“费斯汀格法则”说的是一个叫卡斯丁的人，早起洗漱将手表放在洗漱台边，妻子怕被淋湿便拿到了餐桌上，儿子吃饭时却不小心将手表摔坏了。
卡斯丁心疼至极，不仅打了孩子还与妻子大吵了一架。一气之下，他夺门而出，却在快到公司时想起忘了拿公文包。
可是当他回家时却发现没有钥匙进不了门，只好打电话让妻子回家开门。妻子因为着急撞翻了路边小贩的零食摊，尽快解决好后才往家赶。
导致卡斯丁到达公司时已经迟到了20分钟，恰巧被领导撞见，不仅挨了骂还被扣了钱，他的心情坏到了极点，郁闷了一整天；妻子也因请假被扣除了全勤奖。
很多时候，破坏我们心情的往往并不是什么大事，只是一些事后想起来时，本不值得计较的小事。
世间多的是喜怒哀乐怨，岂有波澜不惊之道；世人与生俱来七情六欲，岂能完全无动于衷？人生在世，控制情绪，是一场终身的修行。
控制得了情绪，才能掌控得了人生。
百度AI开发者大会上，发生了不可思议的一幕，百度CEO李彦宏被当众冷水浇头。
李彦宏在讲述百度ValetParking自主泊车解决方案时，台下突然快步走上一名身穿黑色T恤的男子，直径在李彦宏头上浇下一瓶矿泉水。
现场顿时陷入沉寂，场面温度降至了零下。但是，李彦宏并没有任何太大的反应，硬生生让那人浇完了一整瓶水。
停顿后接着演讲：“大家看到了，在AI前进的道路上，还是会有各种各样意外的事情发生，但是我们前行的决心不会改变。”
一般人遇到这种意外时刻，都会生气慌了阵脚，但是李彦宏却选择平静地完成更重要的事情。
人生里没有所谓的情绪，只有发生了什么问题，和怎么解决问题。简短的一句话，智慧尽显。
生活中取得成功的人，都是管理情绪的高手。
这个世界上最厉害的人，不是身价有多高，也不是人生哲理有多深厚，而是控制情绪的能力有多强。
情绪如同恶魔，你不控制它，它便反过来掌控你。
弱者易怒如虎，强者平静如水；发泄情绪是本能，控制情绪才是本事。
罗伯·怀特有一段话说得特别好：
无论什么时候，我们都不应该做情绪的奴隶；不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而是应该反过来控制情绪。
不管有多么愤怒，都应该去支配自己的情绪，管理自己的情绪，将自己从黑暗中拯救出来。
一次，斯坦顿怒气冲冲地找林肯，说有人说一些不存在的事情污蔑他。
林肯建议他：“你可以给他写一封信，在信中狠狠地骂他一顿。”
随即斯坦顿照着林肯的建议写完了信，打算隔天寄出，但林肯却告诉他：
凡是生气时写的信，我都是直接扔进炉子里的。
写信的过程就是解气的过程，烧掉它让情绪和信一起消失。
掌控情绪，不是一味地压抑情绪。
心理学中有一个“追蛇理论”，意思是如果有一天被毒蛇咬了，我们第一时间想到的应该是先做紧急包扎，不让毒液扩散，再赶快进行救治。
而不是拿着棒子或者找到一个武器漫山遍野追着蛇跑，一定要把那条蛇打死，最后延误治疗，自己中毒身亡。
道理都懂，可是拿到现实中，我们的行为却往往背道而驰。因为别人或者自己做了让不舒服的事，就陷入负性情绪无法自拔。
此时这就是正带着流血的伤口，在追打那条蛇。就像追蛇理论所说的，追打那条蛇，并不会让自己好起来，反而会让自己毒发身亡。
著名的心理学家弗兰克尔说，“人类的终极自由就是，无论在何时何地，面对何种状况，你作为一个人，永远拥有选择的权利”。
你可以选择一直去追蛇，把管理情绪的选择权交给别人，也可以把选择权掌握在自己的手中。
《三十而已》中，不起眼的王太太让我印象深刻，她的厉害之处，正是在于她的情绪管理能力。
手工课上被其他太太嘲讽时，她只是摆了摆手作罢；被顾佳识破家中的画是赝品，以及喝下午茶的方式错误后，并没有因为羞耻而暴怒，而是平静地倾听，不卑也不亢。
能端得起架子，也能放得下面子，精准的识人能力和优越条件背后所支撑的，其实是超越于常人的格局和情绪掌控能力。
不做情绪的奴隶，命运掌握在自己手中，漫漫的人生路上，要么是我们驾驭生命，要
么是生命驾驭我们，而决定谁是骑手，谁是坐骑的，就是我们的情绪了。
它就像一把双刃剑，消极不良的情绪可以产生不好的后果，积极健康的情绪则可以像朋友一样帮助我们。
一个人顶级的修养，不是如何做一个好人，而是能够管理好自己的情绪，做情绪的主人。
管理好情绪，才能控制好人生。
杨绛曾说过这样一句话：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，是内心的从容与淡定。”
情绪就像心中的一片海，会者乘风破浪，不会者飞灰湮灭。
弱者易怒，强者平和。细心观察就能发现，能成大事者，都有一个共同点：情绪稳定。情绪是最没有用的东西，一个人的愤怒，终究是对自己无能的呻吟。
情绪稳定的背后是实力，也是格局。
而我们，终归要学会与自己的情绪和谐相处。
你我都不可能摆脱时钟的束缚，彼此都已沦为社会这个时钟的齿轮，一旦少了齿轮，时钟就会出乱子。纵然自己渴望率性而为，周遭也不容许，我们虽然得到了安定，但失去自由也是不争的事实。
《嫌疑犯X的献身》
*来源：夜读（ID：yedu857） | 作者：青允，用文字激励自己，同时温暖身边人。| 主播：微光，用声音温暖你的心。
