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值得肯定的是，在抑郁症发作的必要阶段，药物的介入是需要的，是可以起到缓解和控制的作用，但达到真正的治愈，最终还是需要从心理介入。如果只是依赖药物治疗抑郁症，最后的情况往往是更加依赖药物，甚至是药吃的越来越多，情绪也变得越来越脆弱。 《战胜抑郁》书中讲到，抑郁症要想彻底的治愈，唯有改变患者的心理模式（思想模式），才是根本的。否则，只是“头痛医头脚痛医脚”，治标不治本，常言道：“心病还须心药医”。 抑郁症不是无缘无故得的。也许在你看来外界因素造成的，但是从根上来说你错误的人生观、不良的心态才是造成抑郁症的本质。 在你认为的种种外在事件，不管是事业上的挫败，人际关系的紧张，家庭的破裂，某种疾病，或是亲人的亡故。 表明上来看，这些因素的确会对人造成一定的情绪困扰，但是这些因素也只不过是一个表明因素，或者说是一个诱发因素。所以，唯有改变心态改变过去不良的思维方式，才是抑郁症治愈的根本。 那么，如何改变过去的不良心态，从而走出抑郁症呢？以下四个建议送给抑郁症的病友们： 一、持续地练习正念“观息法”。这个方法可以说是抑郁症、焦虑症、强迫症等神经症的解脱之道，非常重要。练习并不难，就是静坐观察（专注）鼻孔的呼吸进出，停止一切的思考、评判。具体练习及理论，病友们可以参考李宏夫老师的《战胜抑郁》这本书。 二、停止评判、专注当下。不要试图通过思维的方式想通、解决心中的疑惑及困扰。牢记一点，你的心结、焦虑是无法通过思考、分析解决的，越思考，你就会变得越焦虑、抑郁，只会让你的牛角尖钻的更深，陷入恶性循环，越想不通，就会越去想，越去想，就会越想不通。所以停止思考、评判，努力地专注当下，反而很多的问题自然迎刃而解了。 三、顺其自然、为所当为。不要整天想着怎么消除症状，也不要指望症状一点都没有了，再去好好生活。我们要做的是“带着症状生活”。该学习就学习，该上班就上班，该玩就玩，总之，该怎么生活就怎么生活。尽量把生活安排得充实、快乐一些。在这种状态下，反而会不知不觉中变好，生活也就会越来越好。 四、运动是最天然的疗愈方法。运动已经是被科学证明，可以有效地改善抑郁症等身心疾病，但是常常被人们忽视。有研究表明，坚持每天一次的有氧运动甚至比很多抗抑郁药治疗的效果更好。 从本质上来说，抗抑郁药只是能较快舒缓症状，而不是根治抑郁症的办法。身心是一体的，是相互作用的，如果每天锻炼1小时，既可以促进改善躯体状况，又可以使人的精神面貌更加健康。在抑郁症的康复上，效果是非常明显的。 所以，运动对于抑郁症的康复是非常重要的，也是不可缺少的。做到以上四条，相信你的抑郁症一定会康复的。
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