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炎炎夏日，只想找个泳池一直泡着。何不游几个来回，既凉快又锻炼了身体。 
其实，并不是大家不想游泳，只是因为对水的恐惧，只好套着游泳圈或在浅水区泡一会儿。在这方面，小孩学得更快一些。今天专门针对成年人写一篇关于游泳的快速入门方法，老手请自行绕开。 以下内容非专业严谨教程，但经过多人尝试可行，供参考。 总共分四个阶段: 1)憋气 2)浮水 3)肢体动作 4)换气
学会了以上4个阶段，基本能开始游动。接下来咱们对这些阶段进行详细讲解。
1.憋气
之所以把憋气放在最前面拆解，主要原因就是克服对水的恐惧，为后面的阶段增加自信心。
下水之前，先尝试用手浇些水在自己的胳膊、腿和身体的其他部位，以让身体适应水温。
首次下水的朋友完成以上步骤后进入浅水区，来回走一走，适应水压，感受水性。
然后进入第一阶段的关键环节:憋气。选择浅水区泳池边缘，双手扶着边缘(或一只手扶着边缘，另一只手松开)，深吸一口气，将整个头部埋入水中(鼻子不能
呼吸，嘴巴憋住，眼睛可以闭上也可以睁开)，感觉憋不住了，立马将头抬出水面。如此重复练习，最好是每次都能延长憋气的时间。如果能憋20秒以上，恭喜你，可以进入下一阶段的学习了。
（控制呼吸、憋气）
2.浮水
这里指的是将身体浮在水面上，在憋气的时候不知大家有没有感觉到快被水浮起来了。是的，只要你放轻松憋气，就会被浮起来。
同样选择浅水区的泳池边缘，双手扶着边缘(或一只手扶着边缘，另一只手松开)，深吸一口气，将整个头部埋入水中，再尝试将腰部、腿部浮在水面上，扶在边缘的手借助边缘的力量轻轻推动整个身体，使你的头部、臀部和脚部在同一水平线。再尝试松开双手(可能需要多练习几次才能松开双手)，此时也不用害怕，快憋不住了立即双脚落地，头部迅速抬出水面。浅水区的好处就在于我们的头部能在水外面自由呼吸。
（练习浮水） 
（或是利用浮板练习浮水） 请注意，这一阶段与上一阶段紧密相关，你憋气的时间长度决定你浮起来的时长。因此，刚开始想要让身体多浮一会儿，就得延长憋气。
（身体浮在水面上） 这一练习过程有点无聊，我们可以尝试有意思的浮水，为以后其他游泳方式打个基础，也为练习增添许多乐趣。
当你的身体能浮在水面上时，尝试将双手伸直合拢(手臂在头部的正前方，手的姿势请随意)，双腿合拢，双脚绷直，上下轻轻打水面。哈哈，是否感觉身体慢慢在移动了?
（双脚并拢上下打水）
3.肢体动作
你可以先选择站在水里练习双手划水，然后双手扶着泳池边缘(或一只手扶着边缘，另一只手松开)，双腿练习划水。也可以选择浮在水面上憋气练习手和腿的划水动作。每个人划水的动作不一样，这里不强求标准动作。记住一点:双手划水时双腿并拢不动(漂在水面)，双腿划水时，双手并拢不动(漂在水面)。可以适当放慢这一组动作。借助网络媒体的视频教程大量练习肢体划水是关键。
这里推荐wiki how to网站上的两个视频：
（蛙泳手部划水动作）
（蛙泳腿部划水动作） 
(注意脚底朝上）
4.换气
我认识一个朋友，学了两三年游泳，始终没学会换气。然而，换气并没有大家想象的那么复杂，遵循一个原则:鼻子不呼吸(这就是为什么很多小孩初学游泳时会采用鼻夹夹住鼻子，小孩不好控制自己的动作，怕鼻子呛水)，全靠嘴巴呼吸(嘴巴喝几口水没关系)。
（注意嘴巴自然张开吸气） 当你的头部埋入水中时吐气，只到气全部吐完，头部抬出水面张开嘴巴大口吸气。最关键的就是要有 [吐] 这个动作，一吐一吸，要有节奏。
练习时可以选择站在水中练习有节奏的埋头吐气抬头吸气。或是直接浮在水面，边划水，边练习换气。这一阶段的练习可能会呛水，不过没关系啊，学游泳肯定会喝几口水，坚持练习好这一步就入门啦。
整个游泳的动作就是:深吸一口气，整个身体埋入水中，手臂向前伸直不动，双腿划水两次同时吐气，然后双腿合拢不动，双手开始划水的同时慢慢抬头吸气，如此重复动作。
初学者可能会遇到划水半天身体不移动的时候，不要着急，多多练习，总有量变到质变的时刻。
保持耐心，放松。祝你早日学会游泳，记得留言告诉我哦。
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