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很多人都已经陆续阳过了，经过这些难熬的日子，也开始有胃口吃些东西了， 人在大病初愈以后，脾胃往往都是虚弱的，大多数人胃口还没有完全恢复，要怎么进补能帮助身体恢复？ 俗话说“病来如山倒，去病如抽丝”，大病过后恢复的阶段，如何吃，才能不给我们的免疫力拖后腿儿，有助于身体尽快的康复，安全渡过寒冬。  少吃2类食物： 1、少吃大鱼大肉 新冠病毒感染过后，虽然自己感觉好多了，但是仍然很多人会有咳嗽乏力的症状，脾胃功能往往非常虚弱，如果这个时候吃太多大鱼大肉，过于油腻的食物，就会进一步增加脾胃的负担。 而且，大病初愈以后，体内的邪气并没有完全的去除干净，如果贸然的进补，很可能同时助长体内邪气，使邪气再次壮大，从而使康复的时间延长。 所以，在饮食上还要多吃一些清淡容易消化的食物。 当病邪完全除尽了，脾胃功能恢复正常了，再适当的进补也不迟。 对于脾胃气虚的人，可以多吃一些山药、莲子、百合来煲粥， 山药具有补脾养胃，益肺生津的功效，莲子可以补脾止泻，养心安神，再加上百合具有养阴润肺，清心安神的功效。 所以，对于大病初愈，脾胃虚弱，胃口没有完全恢复的人，可以用山药、莲子、百合来煲粥作为食疗，促进脾胃功能的恢复。 2、少吃辛辣刺激的食物 大部分阳过的人，多数还会有嗓子不舒服，干痒、咳嗽、咳痰的症状，所以在饮食上，不建议吃太多辛辣的刺激的食物， 过于辛辣的食物，容易加重嗓子的干痒、疼痛等症状，还容易刺激肠胃，影响消化。 多吃3样食物： 1、多吃蔬菜 阳过以后，要多吃蔬菜， 像芹菜，大白菜，小白菜，萝卜，西红柿，黄瓜，莲藕等各种蔬菜。 蔬菜中含有丰富的膳食纤维，维生素，矿物质，氨基酸，钾，铁等众多营养物质。 蔬菜中水分含量很高，有助于增强食欲，多吃蔬菜有助于恢复免疫力，助消化，而且能够缓解阳后嗓子不舒服，咳嗽等症状。 冬季是大白菜收获的季节，而且白菜中含有丰富的维生素C，非常适合这个季节食用， 而且，大白菜食用方法比较多，可以凉拌，炒着吃，炖着吃，或者做馅儿都可以。 2、多吃水果 冬季的时令水果有橙子，苹果，梨，这些水果的特点是维生素含量非常高，脂水也比较充足，非常适合冬季食用， 不但能够为身体补充水分，补充维生素C，还有助于缓解嗓子不舒服。 柠檬含有的维生素c也比较多，而且柠檬具有很强的杀菌作用， 用柠檬加少量的蜂蜜冲水饮用，能够开胃恢复食欲， 同时，还能缓解嗓子不舒服。 如果脾胃虚寒，不习惯吃凉的水果，也可以将多种水果搭配，煮成热的水果茶饮用。 3、适量吃些鸡肉 身体处于恢复期，胃口没有完全恢复，不建议食用过多油腻的肉类， 像五花肉，油脂比较多，建议少吃，牛羊肉容易上火，加重嗓子不适也建议少吃。 但是，可以适量的吃一些瘦肉，鸡肉，鸭肉等，补充人体所需的蛋白质，钙，铁等营养成分，这样有助于体力恢复。 鲜嫩的鸡肉、鸭肉中含有丰富的蛋白质，营养价值也很高，吃起来不容易上火，而且炖起来简单省事，可以煲汤，炖菜，煮粥都可以，而且对胃肠道负担比较小。 快过年了，免疫力迅速恢复，才能更好的对抗病毒，饮食一定要注重合理搭配，健康饮食，以更好的状态迎接新年。 |
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