八段锦连绵不断之六

摇头摆尾去心火

上半部分八段锦，从提升阳气的举手托天开始，然后是调理肺经大肠经的拉弓射雕，接着调理脾经胃经的单举式，再到五脏六腑全身周天承接的后瞧式。

根据子午流转顺序，阳明经和太阴经调整完，接下来便到太阳经和少阴经。太阳、少阴分为手足，先从手少阴手太阳开始，也就是手少阴心经，和手太阳小肠经。对应八段锦的动作就是摇头摆尾去心火。

心经和小肠经互为表里，摇头摆尾去心火，同时也是调理小肠经。小肠为阳为表，心为阴为里，因此这个动作虽名去心火实际上为去小肠之火。

所谓去火，自然离不开水，五脏之中肾属水。心火和肾水也在小肠处互相作用，以达到水火既济的和谐效果。因此“摇头摆尾去心火”实则是通过小肠提取精华、传导糟粕、水火即济、蓄养元气”。因此这一式不仅需要运动心经和小肠经，同时也离不开肾经和膀胱经。

摇头摆尾的练法对于步法并无特别要求，所谓“马步扑步可自选，双手扶于膝上边”。既然知道是手上的经脉，那么就应该多注意手，两条经在手小指处汇合，所以扶膝摇头时，意在小指及手掌外缘。而眼则转头望向足尖，因小肠经上通至眼角处，这样才能充分刺激到小肠经。口诀中说“头随呼气宜向左，双目却看右足尖”，这是一个斜看的动作，顺着眼角斜看下去。

这里是摇头，然后是摆尾。摇头是降心火，而摆尾则是升肾水，火降水升方能水火相济。故摆尾则须需做到刺激两肾相关部位，通过扭转尾闾、腰椎，转动腰部，以此升肾水，与降心火配合，从而达到心肾相交的和谐效果。

这一式与肾和膀胱紧密相连，下一式则毫无疑问的便是肾经与膀胱经的锻炼，而在十二正经流注顺序中也正是足少阴肾经与足太阳膀胱经。

供参考！