文心：清理细胞底层的冥想

就让这篇音频反复地多听

去清理底层有杂质的细胞

慢慢地让细胞回到

生命中最初最本质的状态

越来越喜悦

越来越安宁

清理细胞底层的冥想

第一次深呼吸、第二次深呼吸、第三次深呼吸，这时候只需要自然呼吸就好，按最自然放松的状态。

慢慢地让自己全然地放松，把自己想象成一团棉花，慢慢地脚趾头一根一根地放松、脚踝放松、小腿放松、膝盖放松，慢慢地大腿放松，整个骨盆放松，小腹放松、腰放松、整个胸和胸腔放松，整个后背放松，脖子放松、肩膀放松、胳膊放松、手指头一根一根地放松。

脖子放松、下巴放松、脸颊放松、鼻子放松、让自己的眼睛和眼皮放松，额头放松、头皮放松，全然地放松，想象着自己像一团棉花一样，就这样全然地放松。

慢慢地一点点感觉自己所有细胞，都一点点在放松，感觉自己顶轮慢慢开出一朵莲花，心轮开出一朵莲花，海底轮也开出一朵莲花，从宇宙深处照射下来一柱白光，感觉莲花依次花开。

慢慢地感觉顶轮的花在一点点开放，心轮的花也在慢慢地开放，海底轮的花也在慢慢地开放，感觉周围是那样地美好而宁静。

慢慢地感觉自己意识一点点溶入光中，你听到了鸟鸣、听到了鸟语和花香，听到这个世间里美好的声音。你的内心忍不住有份温暖和喜悦，感觉自己进入到自己意识后花园，慢慢感受到花园里这份美好和宁静。

你看到许多翩翩飞舞的蝴蝶，你看到了百花盛开，也看到了那些美好自在的小动物们，每个人都有自己意识的后花园，你发现自己的花园很大，非常美好。

每一个细胞都开始接纳鸟语花香的这份美好，树林里这份青草的味道，还有这份清新的味道。你的内在如花开一般，感受到这份喜悦，你慢慢地走在青石板的小路。

你发现整个花园很大，在青石板小路的尽头，你看到有一汪清泉，你忍不住想去浸泡一下，你试了试水温，发现水温是你刚刚喜欢的水温。于是你慢慢地浸泡进去，你发现水温有一点热，是你喜欢的温度。

你的每一个汗毛孔都开始一点点舒展开，每一个细胞好像被唤醒一般，它们开始一点点地生长，开始一点点地伸开，像花开一般，你感受到你细胞里的那份喜悦。

你发现从自己的汗毛孔里，开始散发出越来越多的黑色物质，那些越来越多的恐惧、焦虑、难过、悲伤、压力，所有的失望、所有负面的情绪，它们开始点点滴滴顺着你的汗毛孔，开始一点点向外流淌出去，进入到水中。

于是你看到对面有一个卡槽，所有黑色物质慢慢开始流入到卡槽之中，你的内心充满了一份莫名的愉悦感，所有黑色物质开始一点点聚积。

你的每一个细胞开始张开，都开始一点点与水融合，你慢慢忍不住想睡了，于是你做了一个梦，梦见自己开始越来越大，整个身体也越来越庞大，不停地向宇宙星空中，慢慢地融合。

你发现自己的身体，每一个细胞都是一个星系，星系与星系之间都有莫名的链接，你的身体就像宇宙星空一样巨大，于是从宇宙深处照射下来一柱光，开始清理你所有星球的那些光芒，它们开始被照亮，星球与星球之间也开始变得光亮。

你感觉自己的身体变得越来越轻盈，每一个细胞都开始变得越来越光洁和光亮，你那样的美好，又是那样充满光明，你发现每一个细胞都是那样喜欢光明，喜欢转化成光。

让我从10数到0的时候，每一个细胞都开始转化成光，每一个细胞与细胞之间所有的纽带也开始转化成光。你的内心越来越光明，也越来越充满安全和希望，也充满了那份满满的对这个世界光明的爱意和融合。

10、9、8、7、6、5、4、3、2、1、0，你内在的细胞充满了满满的满足和感激，原来吸收光是这样的美好和喜悦，就这样你的内心忍不住升起满满的那份满足和温暖。

让我再一次从10数到0的时候，感受这份温暖和喜悦，还有这份暖暖的满足的感觉，你的细胞被再一次地清理，10、9、8、7、6、5、4、3、2、1、0，内心充满了满满的欢喜。

原来所有细胞清理是这样一份感觉，感觉整个身体轻盈如羽毛一般，你发现整个细胞开始变得越来越多白色的光点，晶莹剔透充满了美好。

让我从10数到0的时候，感受到所有细胞它们闪闪发光，越来越亮，发出一种水晶的光芒。

你感觉整个身体好像被牛奶洗过一样，充满了乳白色，乳白色的结晶之处就像水晶一样，每一个细胞和细胞的组织就像水晶一样闪闪发亮。

让我数两遍从10数到0，第一遍的时候想象着宇宙的光就像牛奶一样，洗过整个全身，你的全身从里到外充满了洁白。

第二遍的时候，你想象着洁白牛奶一般这样的结晶，慢慢地在你身体里最重要的一些结构里，像水晶一般璀璨明亮、无暇，你会发现你的呼吸都变得轻盈了，整个身体都变得喜悦了。

第一遍让我从10数到0的时候，想象着所有宇宙最深处的光像牛奶倾泻一般，从头到脚进入到你的每一个汗毛孔、每一个毛发，每一个组织、每一个细胞、每一个关节、每一寸肌肤里。

你的每一个细胞都好像被牛奶洗过一样，充满了满满的安宁和洁白，充满了满满的健康和喜悦。

10、9、8、7、6、5、4、3、2、1、0，感觉整个身体越来越轻盈，越来越喜悦，深深地感恩整个宇宙光芒，让你的身体如此洁白无瑕。

让我们第二遍感受到越来越多的光，你感觉自己的身体从整个乳白色，再一次提纯，被炼化变成水晶一般，那样地晶莹剔透、百病不生，而且让自己整个身体如水晶般一样的透明，那样的美好和纯净。

让我从10数到0的时候，你发现自己身体里每一个细胞、每一个汗毛孔、每一个毛发、每一寸肌肤都变得像水晶一般，晶莹剔透、洁白无瑕，变得那样充满美好的质感，也充满了满满健康的气息。

所有的细胞是那样的健康，又是那样的美好、那样的活泼和安宁，你喜欢这样的自己，你喜欢这样一份状态，于是你的内心充满了满满的感激和爱意，你喜欢这样的身体、喜欢这样的细胞。

让我从10数到0的时候，感受到整个身体细胞如水晶一般，晶莹剔透、健康无瑕，是整个身体细胞里最健康的状态。

10、9、8、7、6、5、4、3、2、1、0，你的内心充满了轻盈和喜悦，就这样你真的想睡了，当你第二天醒来的时候，你会发现你的身体无比地轻盈、无比地喜悦，你的内心里充满了无穷无尽的力量，对这个世界充满无穷尽的美好和感恩。

你的身体是这样地晶莹剔透，这样地健康、这样地美好，忍不住内心充满了满满的爱意和感激，就像回到孩童一般的天真、喜悦，慢慢地让自己进入到梦乡。

让我从10数到0的时候，一点点进入到睡梦之中，你发现自己的身体这样轻盈、这样喜悦、这样美好。

慢慢地让自己细胞回到生命中最初本质的状态，越来越喜悦、越来越安宁，让我从10数到0的时候，真正地睡去，让自己进入到美好的梦乡，你发现自己真的就是这个世界上最幸福、最健康的人。

10、9、8、7、6、5、4、3、2、1、0，就这样内心有一股暖流和暖意，有一股心生喜悦的美好，就像暖流和春风一样，慢慢拂过心头，这样安宁和从容，慢慢地你要睡了。

你知道第二天醒来的时候，你是这样地轻盈和喜悦，你是这样地美好和健康，就这样带着这份美好的感觉，轻轻地睡了，记得我很爱、很爱你。

本文摘自文心老师《清理细胞底层的冥想》

编辑:明悦,niceta