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老人跌倒被称为“最后一摔”，跌到后就会骨折，骨折后需长期卧床，从而引发一系列并发症，比如泌尿系统感染、压褥疮、静脉血栓和肺炎等，最终因并发症而丢失宝贵生命。那为什么老年人易跌倒，日常生活中该如何预防。 为什么老年人易跌倒？ 1、伴有骨质疏松 大部分老年人伴有不同程度的骨质疏松，骨骼强度减退，增强骨骼脆性，易出现跌倒和骨折。 2、下肢肌肉力量薄弱 上了年纪后，下肢肌肉力量越来越差，再加上关节退行性病变，易导致下肢疼痛和僵硬、下肢活动不灵便，从而造成走路不稳。 3、感觉能力减弱 老年人视力减退，聚焦能力差，不能及时根据光线变化调节，影响视野，降低察觉危险能力。另外，老年人听力减退，无法灵敏的判断周围环境，易发生撞倒或绊倒。 老年人如何预防跌倒？ 1、穿衣方面 选择合适长短的裤子，以免太长而跌倒。穿合脚的鞋子，首选防滑性较好、质地轻便且柔软的；尽量选择高帮鞋，防止脚踝扭伤；鞋子有二厘米左右的跟，这样能调整重心高度，增加身体稳固性。 2、居住方面 熟悉了解周围的生活环境，除了家庭布局和厕所外，还要了解小区的布局，防止出现突发情况时而跌倒。 3、饮食方面 提供高营养、高膳食纤维、高维生素、高钙和易消化吸收的食物，合理补充维生素D，从而强健骨骼和肌肉。另外，老年人应掌握合理的用药时间，若药物影响平衡力，那么应安排在睡觉前服用。 4、运动方面 身体还不错的情况下，老年人应适度运动，比如骑自行车、跳广场舞、打太极拳、慢跑和散步等。如果生活无法自理，不妨借助轮椅或拐杖，防止骨骼退化。若老年人出现视力、听力或感知障碍，外出运动时必须由家人陪伴，防止发生意外。 温馨提示 老年人跌倒后该知道如何自救，若能自行站起来，还需缓慢起身；若自己无法起身，不妨让双腿弯曲，缓慢的挪动臀部，一直挪到有毯子的地方或墙边，扶着固体的东西缓慢站起来。若家庭中老年人跌倒，不能立即扶起来，应根据情况来施救，若老年人意识不清晰，应立即拨打120急救，及时止血；若出现呕吐，还需及早清理呕吐物，维持呼吸通畅。  |
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