冰箱冰柜 移除所有 非有机的 CAFO 养殖肉类:加工肉类,如培根、萨拉米香肠、香肠、鸡蛋和乳制品。美国农村社区的数百万人遭受工业 ( CAFO ) 的伤害,包括严重疾病、癌症和呼吸系统疾病的日常现实,以及浓缩废物对土地、空气和水的污染。 加工食品:电视晚餐、比萨饼、饼干、百吉饼、劣质油调味品、高果糖玉米糖浆、小麦(面筋)、大豆、玉米、味精、糖或防腐剂。 加工的非有机乳制品和鸡蛋:所有人造鸡蛋和黄油替代品。非有机乳制品可能含有与癌症有关的 rBGH。非有机鸡蛋含有更多的炎症性 omega-6 脂肪酸。如果可以,只从生产商处直接购买放养鸡蛋。 非有机水果和蔬菜:“一打脏物”,购物篮中使用杀虫剂的农产品包括苹果、桃子、油桃、草莓、葡萄、芹菜、菠菜、甜椒、黄瓜、圣女果、甜脆糖豌豆,土豆。 元茶水间 移除所有 含麸质食物和谷物:小麦制品、白米、小米、苋菜、玉米、藜麦、大麦、黑麦、斯佩耳特小麦、燕麦、干小麦(包括意大利面、饼干和面包)。 糖和含糖食品:白糖和红糖、龙舌兰、玉米糖浆、甘蔗糖浆、加工过的蜂蜜、饼干、糖果、糕点、小吃店(即使是有机的)、人造甜味剂。 炎症油:非有机的转基因油,如大豆、玉米、蔬菜、红花油,应从您的饮食中去除。丢弃食用油喷雾产品。 组织无毒厨房 厨房健康 去除有害的清洁产品:含有 DEA、TEA 和 1,4-dioxane的成分会导致癌症和激素紊乱。使用坚固的擦洗海绵和橄榄皂或布朗纳博士的肥皂、醋、柠檬汁、精油和小苏打。或者购买植物基和可生物降解的清洁产品。现在市场上有很多。 锅碗瓢盆:应该是不锈钢或铸铁的。摆脱铝制或不粘(聚四氟乙烯)锅和平底锅。 烹饪工具:建议的烹饪工具包括食品加工机、大功率搅拌机、锋利的刀具、瓦罐和脱水机(如果您愿意)。 烹饪工具:建议的烹饪工具包括食品加工机、大功率搅拌机、锋利的刀具、瓦罐和脱水机(如果您愿意)。 Paleo 冰箱和食品储藏室:为成功奠定基础。 可以吃什么? 新年快乐,身体健康。您现在已准备好实施您的健康生活方式,永远不会回到有害的饮食习惯和不健康的状态。 作者保利·霍尔斯特德 (Pauli Halstead) ,是一名健康食品厨师、教练,也是《Primal Cuisine, Cooking for The Paleo Diet》一书的作者。本文刊登于Theunion,由生活100编译。 |
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