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时间正在悄然流逝，在时间消逝的过程中，也会在人们的身上留下相应的印记；人到一定的年龄之后，身体上就会出现皱纹或者是白发，这是很多人都不想面对的事实。 随着年龄的增长，人体内的器官会逐渐老化，体内内分泌速度也会相应减慢，所以，人体会出现一些衰老的症状。对于大多女生来说，十分不想面对这种情况，所以，就会选择花大价钱购买护肤品护肤或是去美容院做美容。 但其实，想延缓衰老在平时还可以采用食疗或者是改变生活方式的行为进行，这种做法不仅仅可以从根源上延缓衰老，还能帮助人们省下大量的心力以及金钱。那么，哪些行为可以帮助人体延缓衰老的速度呢？  衰老速度最快的时间34岁是脑细胞的一个生长周期，在这一年内，人体脑细胞开始衰退，相关的大脑活动逐渐变得缓慢。事实上，三十多岁的人脑细胞的衰退也与人的生活节奏密切相关。 30岁之后是人生的中间阶段，也是压力很大的阶段，家庭的负担，工作的难度，人际关系的处理，都会造成身心的困扰；心情不好，大脑的工作也会受到影响，而且会受到负面影响。 第二个容易衰老的年龄是60岁，这个时候人的身体会明显衰老，这个年龄人也差不多该退休了。 第三次衰老时间是78岁，这时，人身体的内脏会开始衰竭，无法正常工作；可能有时，一些重要器官的衰竭甚至会导致人直接死亡！  衰老的特征有哪些？1.出现皱纹 衰老最典型的特征就是皱纹的出现，这是因为衰老会导致皮肤中胶原蛋白的流失，皮肤会变得松弛，很容易就会出现皱纹。  2.记忆力减退 许多老年人的记忆力很差，这是因为大脑神经细胞因衰老而减少，而且，老人很容易会有认知老化和健忘症；出现这些症状时，就要特别注意身体。 3.血压升高 随着人体年龄的增长，动脉会逐渐硬化、变窄、弹性降低，这些情况都会导致血压升高的现象出现。此外，人体肾功能也容易受到衰老的影响，代谢能力下降，导致血压升高的现象。  4.恢复能力下降 身体开始衰老后，人体的恢复能力也会变差；当受伤时，伤口会比以前愈合得更慢，因此，为了保持身体年轻，适当的运动是非常重要的。 5.易怒 心理变化也是衰老的症状之一，当脾气突然变得敏感、急躁、焦虑、紧张，容易发脾气时，可能也是衰老引起的。  “延缓衰老”的7大行为，泡脚排第4名，榜首或有很多人可以做到1.调节情绪 俗话说：“生气伤身”，经常发脾气或长时间处于烦躁的情绪会加重身体压力，从而影响内脏的正常功能和运作，影响血液流动，导致皮肤粗糙。 情绪会影响人的衰老和长寿；想要延缓衰老速度，每天都要保持好心情，这样会让人特别乐观，面对生活充满信心和勇气，也会变得越来越年轻。  2.多喝水 多喝水对人体皮肤好，喝水可以促进皮肤的新陈代谢，促进体内有毒物质的排除，从而增加皮肤的弹性和含水量，延缓皮肤的衰老速度。 水分占人体重量的70%。可想而知，如果体内没有水分，不仅皮肤会起皱，就连内脏也会慢慢萎缩，不利于人们身体的正常运转。 所以，建议女性朋友每天保证饮用2000毫升左右的白开水，既能为身体补充水分，又能让皮肤充满水分，增加皮肤的弹性。  3.保证适当的运动 想要对抗衰老，运动是必不可少的一步；运动可以帮助人体改善基础代谢，每天跑步30~40分钟，坚持5天以上，可以减缓端粒的缩短。 所以，养成坚持运动的好习惯，不仅可以减少疾病的发生，还可以增加身体的含氧量，延缓衰老速度。 常见的锻炼方式有很多，比如跑步、跳绳、瑜伽、跳舞、拳击，无论哪种锻炼方式，只要坚持，都能取得成功。  4.经常泡脚 中医常说“寒从足下生 百病凉上起”，所以，泡脚有很好的养生作用，人体内很容易会积累大量毒素。 体内的毒素如果不能及时排出，就会不断侵入器官和系统，给身体带来很大的负担，容易生病。用热水泡脚可以改善局部血液循环，祛寒，促进新陈代谢，从而起到养生的作用。 另外，泡脚的时候不妨在水里撒点盐，盐水可以帮助杀菌，预防和治疗脚气，使人们的脚部皮肤光滑。泡脚时还需注意水的温度，最好控制在40℃左右，天冷的时候，需要不断加热水。  5.远离甜食 很多女生都无法拒绝甜食，吃一块甜蛋糕会让人心情变好，但是，甜品中的糖分太多，是加速皮肤衰老的“催化剂”。糖遇到蛋白质，在一定条件下会变成褐色，这也是导致皮肤暗黄的重要因素。 换句话说，糖是皮肤老化和皮肤暗黄的“双重杀手”！若想延缓皮肤衰老，要限制甜食的摄入，尽量少吃甜品、甜饮料、冰淇淋、蛋糕等。  6.戒烟戒酒 如果想对皮肤负责，就应该戒烟戒酒。 吸烟对人们的皮肤是一种“致命的行为”，经常吸烟容易破坏皮肤中的胶原蛋白，经常酗酒也容易加快血液流动，增加患心血管疾病的风险；长期酗酒还容易使皮肤过度松弛，不仅对身体有害，还会加速衰老的速度。  7.保证睡眠 熬夜是“慢性杀手”，是加速女性衰老的一大元凶。 长期睡眠不足会导致内分泌失调，新陈代谢变慢，所以，皮肤会失去光泽和弹性，容易长一些斑；人也会变得憔悴，显得苍老。 所以，保证每天的作息规律是非常必要的，建议最好在晚上11点前睡觉。 延伸：哪些食物可以帮助延缓衰老速度？1.西兰花 西兰花也是餐桌上的“常客”之一；西兰花当中富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素，十字花科花的蔬菜被科学家证明是最好的抗衰老和抗癌食物！ 2.黄瓜 黄瓜当中含有丰富的维生素E，坚持食用可以帮助抗衰老；黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，能有效促进机体的新陈代谢。 3.菠萝 菠萝是一种常见的热带水果，其丰富的维生素不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽透明，还能有效的去角质，促进皮肤的新陈代谢，从而保护皮肤健康。 4.蜂蜜 蜂蜜是一种理想的“护肤品”，能供给皮肤营养使皮肤富有弹性，杀死或抑制附着在皮肤表面的细菌，消除皮肤色素沉着，促进上皮组织再生。 5.柠檬 柠檬是水果中的“美容产品”，柠檬当中富含维生素C和钙，可以用作化妆品和护肤品的原料；柠檬的主要美容功效包括美白肌肤、清洁肌肤、祛除色斑、紧致肌肤、滋润肌肤、缓解疲劳、抗皮肤衰老。 6.三文鱼 三文鱼当中含有强大的抗氧化成分——虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素e的550~1000倍！坚持食用能有效的对抗自由基，帮助延缓皮肤衰老速度，从而保护皮肤免受紫外线伤害。 结语：其实，想要延缓衰老速度非常简单，最主要的是坚持下去，不要因为过程艰难而中途放弃。 |
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