“延缓衰老”的10大行为，睡眠排第6名，看完榜首，请理性对待

人类是会慢慢变衰老的，不管是男人还是女人都是会变衰老的。

那么，人为什么会变衰老呢？

我们知道，人是由细胞组成的，在人体细胞中，除了神经细胞，其他人体组织细胞均有再生能力，因此，神经细胞的衰老死亡，可导致整个人体生命的衰老死亡。

其次细胞中蛋白质粒子的凝聚和失水，造成代谢水平下降也是引起衰老的原因，此外，人体的衰老也与内分泌的改变相关，性激素的过多或过低或平衡失调，都有可能参与衰老的发生。

人体自身的代谢过程中，不断产生一些有害于机体本身的毒素，堆积体内，导致慢性中毒，也是衰老的因素之一。

“延缓衰老”的10大行为，睡眠排第6名，看完榜首，请理性对待

行为10：戒烟

尤其是对于男性朋友来说，吸烟对身体的伤害很大，一些女性朋友也在吸烟。香烟含有大量有害物质，长期吸烟者肺部会变黑，甚至可能导致肺癌。

烟盒上还有一句广告语：吸烟有害健康。众所周知，吸烟过多会减缓我们的新陈代谢，加速衰老。

行为9：多喝水

水是生命之源，我们身体的70%以上是水，世间万物都离不开水。

喝水可以使人的皮肤有足够的水分变得细腻光滑，还可以促进身体的血液循环，拥有健康的身体。

当季节变换时，皮肤可能会经常干燥，多喝水，保持皮肤的体态，让我们的皮肤永远看起来年轻。

行为8：坚持锻炼

在平时，我们必须坚持锻炼，这可以促进体液循环，锻炼可以锻炼我们的身体，保护我们的骨骼。

合理的运动可以减少我们体内的脂肪，保持好身材，我们都可以看到瘦子比胖子年轻，所以要坚持锻炼让自己年轻有活力。

行为7：吃鱼肉

鱼类营养丰富，其中蛋白质营养丰富，脂肪含量低，可以多吃鱼来补充我们的蛋白质。

经常吃鱼可以保养大家的皮肤，让你的皮肤更紧致，避免皱纹。

行为6：不要熬夜

身体的每个器官都有自己固定的工作时间，大部分器官都是在人体进入睡眠状态时进行修复的。如果经常熬夜，很容易导致各器官运转不正常，皮肤会首先反映出来。

现在熬夜可能很难，但是女性朋友一定要尽量减少熬夜的次数。熬夜会造成体内内分泌失调，不仅会加速衰老速度，还会诱发妇科疾病。

行为5：泡脚

大部分穴位都在我们的脚上，经常泡脚可以促进体内血液循环，打通体内各器官。

可以在泡脚的过程中加入一些中药或者一些健康的营养物质，每晚睡前泡脚也可以保证我们的睡眠，减缓衰老过程。

行为4：大蒜

大蒜的气味比较重，有些人可能因为刺鼻而不喜欢，但它有消炎杀菌的作用。

如果你感冒发烧了，吃大蒜可以去除我们体内的湿气，让我们体内的病菌跑掉。

行为3：梳头

每个人都可以梳头，每个人睡前都可以用木梳梳头，可以促进大脑血液循环，提高睡眠质量。

头部也有很多穴位，对我们的身体有很大的作用，经常按摩有助于我们大脑各个器官的运作。

行为2：补充营养物质

可以多吃水果蔬菜，补充一些维生素和膳食纤维，喝点牛奶补充自己的蛋白质，我们应该在意识上有一个合理的平衡，良好的饮食习惯对我们的健康有很大的影响。

行为1：心态

加速衰老的第一位是心态，延缓衰老的方法，好心情可以让你看起来年轻。如果每天都很难过，那就把自己弄得特别显老。

衰老速度变快，不仅脸上出现皱纹，头发也开始变白，所以一定要放松心情，让自己开心的过好每一天。

人衰老的10大特征

1、皮肤松弛：随年龄逐渐增加，人体会发觉皮肤出现明显的松弛，还可在眼周及脸部出现明显的细纹，少部分人还可能出现皮肤异常干燥等表现；

2、消化功能减退：人衰老后，消化功能也会出现不同程度的下降，可能会存在嗳气、腹胀、食欲减退等症状；

3、记忆力下降：人衰老后大脑功能也会出现异常，出现记忆力减退、健忘，还可能存在注意力不能正常集中等症状；

4、激素水平下降：女性衰老后体内雌激素水平会出现明显下降，而男性雄激素也会出现下降；

5、性欲低下：男性和女性出现衰老时，会出现性欲低下的情况，性生活的次数也会明显减少；

6、毛发变白：人衰老后，头发、眉毛等体毛会出现变白的症状；

7、视力下降：人衰老后，视力也会出现不同程度的下降，不能正常看清远处的物体；

8、骨关节退变：衰老后，全身多个部位的骨关节会出现退行性病变，从而引发关节疼痛，导致无法进行剧烈运动；

9、肺活量下降：人衰老后心肺功能逐渐下降，可能会导致肺活量下降，运动耐力下降；

10、牙齿易脱落：人衰老后，可能由于牙周疾病等原因造成牙龈发生退行性变改变，从而容易使牙齿出现脱落。