|
人的衰老是机体对环境的生理、心理适应能力逐渐下降，并逐渐走向死亡的现象。造成衰老的三大原因有三个：自然因素、环境因素、病理因素。 1、天然因素：人体组织随年龄增长，会出现组织器官衰竭、功能退化现象，也会出现组织器官重量下降、水分和含水较多的组织减少以及纤维化的发生，这些都属于正常情况下的自然衰老； 2、环境因素：如果长期存在抽烟、酗酒、熬夜、缺乏锻炼等不良生活习惯，就有可能导致身体内自由基堆积，加速细胞氧化和消耗能量，也会使正常细胞遭到破坏，从而使人变得衰老； 3、病理性因素：若有恶性肿瘤等慢性消耗性疾病，容易导致机体长期营养不良，也会使人体变得衰老。  点击加载图片 “延缓衰老”的10大行为，睡眠排第6名，看完榜首，请理性对待 行为10：戒酒 现在，相当多的女性朋友也喜欢喝酒，但这会影响肝、肾和心脏的健康，此外，还会导致加速衰老。 据调查研究，只喝一晚上的酒就会导致皮肤脱水，皱纹和细纹会更加明显。 行为9：戒烟 吸烟对男性来说已经成为必不可少的社交工具，当然也有一些女性存在吸烟的情况。香烟中含有的大量有害物质，长期吸烟使肺部遭受损伤，甚至变黑，严重的会导致肺癌。  点击加载图片 长期吸烟，尤其是大量吸烟，会影响机体代谢能力，也是导致机体衰老的一大原因。 行为8：多喝水 到了50岁之后身体会有明显的衰老表现，如果每天可以补充足够的水分，对衰老的对抗有帮助。 因为水分补给充足不仅可以维持正常的生命活动，还可以促进尿液排泄，在尿液排泄出来的时候可以将体内多余的代谢废物等排泄出来，而这些垃圾废物排泄之后也能够维持身体健康，对衰老的对抗有帮助。 很多人平时饮水量不足，体内毒素堆积过多更容易影响皮肤健康，容易让皮肤形成色斑，皱纹，这样就无法保持年轻，因此在对抗衰老的过程中每天应该保证充足的饮水量。  点击加载图片 行为7：健康饮食 坚持健康饮食可以起到有效的抗衰老作用，一日三餐按时吃饭，营养均衡，可以及时为身体补充营养，同时有助于预防其他疾病。 同时，保持健康的饮食和营养物质的均衡搭配，有利于肠胃消化，维护肠胃健康，食物中的营养物质会渗透到血液中，更有利于血液循环。 尤其是中老年人，在日常生活中一定要调整饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，坚持低热量低脂肪饮食，少吃高脂肪和辛辣食物，更有利于心脑血管健康，预防高血脂、高血压、高血糖等其他慢性病的风险。 行为6：睡眠充足 对于女性来说，充足的睡眠有助于美容养颜，对于男性来说，充足的睡眠可以节省精力，恢复活力，对于老年人来说，充足的睡眠可以调理身体，延年益寿，而对于儿童来说，充足的睡眠有利于生长发育和大脑智力发育。  点击加载图片 如果一味忽视睡眠的重要性，长期黑白颠倒，没有良好的睡眠，轻者可能处于身体疲劳、无精打采的状态，重者可能诱发各种疾病，相当于提前透支了生命。 行为5：捏腋窝 中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老，那么怎么捏腋窝才能达到助长寿的功效呢? 方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。  点击加载图片 行为4：少吃工业糖 糖类食品一直是人们难以拒绝的诱惑。不过，建议大家在40岁以后，最好少吃工业糖，比如说糖果、蛋糕、奶茶之类，都要少吃。 虽然在吃的过程中很快乐，也会给身体提供些许的能量，但是很多人没有注意到，经常吃糖会加速皮肤的老化，也就是说，会让人们加速衰老的进程，因此，如果你不想自己老的太快，不要吃太多的工业糖。 行为3：勤梳头 民间偏方有提到，用梳子可以缓解失眠多梦等睡眠障碍，这个理论确实有可取之处：人体的头和脚上有很多穴位，首尾相连，相互呼应，形成了一个血液运输的闭环。  点击加载图片 因此，按摩穴位有助于加速血液循环，提高新陈代谢，加强排毒，特别是尽量使用柔软的木梳，避免塑料梳过于锋利，损伤头皮表面。 行为2：远离电子产品 如今，互联网变得越来越发达，不管男女老少，睡觉前基本都会刷一会儿手机，很多人只要有空就会坐下来刷手机。 虽然我们可以通过刷手机看到很多新鲜事物，但是不出门就可以掌握世界。但长期接触手机或平板电脑，首先会损害我们的视力，导致视力下降。 很多孩子从小就戴着厚重的眼镜，长期接触手机电脑后皮肤越来越粗糙，而睡前玩手机会导致大脑神经兴奋，严重影响睡眠，缩短睡眠时间会影响内分泌，增加身体各器官的负担，更容易加速衰老。  点击加载图片 行为1：坚持锻炼 医学专家根据一定的衰老与运动的实验研究，知道每天坚持运动的人衰老速度比同龄的人慢30%。这是因为他们在运动过程中促进了体内多巴胺激素的分泌，更好地维持了大脑中枢神经系统的运转。 根据自己的身体素质，合理运动，加速体内新陈代谢，促进血液循环，避免体内过多的脂质和低密度脂蛋白带来的肥胖风险，可以通过慢跑、瑜伽等有氧运动来维持体内的耗氧量，保证肺器官的呼吸运作。 你能做到几项？ |
|
|
