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主播：吴名 大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2023年1月2日，我们要给大家分享的书是《活得通透》。这本书是由日本92岁高龄的心理医生中村恒子和日本正念普及协会代表理事奥田弘美所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容。有读者留言说，总是厌恶自己，自我怀疑，自我放逐，以至于什么都不能干，什么都不想干，怎么办？这次我们就来解决这个问题。“自我厌恶”的来源是比较。这种比较可能是与他人比较，也可能是与幻想出的某种理想生活比较。但从理性的角度来说，这种比较没有任何意义，只会不断消耗你的韧劲和精神。92岁的恒子奶奶就发现，前来就诊的人，绝大多数都有与他人比较的习惯。这些人，与他人比较的结果只有两种：要么是自我厌恶，要么觉得自己比他人优秀，进而心生傲慢。尤其是现在社交网络的存在，让人们有了展示自己生活的通道。但是，你会发现，人们展示的几乎都是自己过得多么多么好，但很少说自己过得有多么多么糟。所以，如果你用别人在朋友圈的生活做对比，那么这就是一种非常愚蠢的行为。因为，对方没有把自己在生活中遭受的不快放到网上。而这种不快你很可能接受不了。类似你在不经意间发现别人比自己优秀，别人拥有自己没有的东西，或者当自己处于逆境时，别人看上去却那么幸福，这些观点都是不成立的。正如恒子奶奶说，认为自己不如别人，这样的想法往往只是一种错觉。诚然，只看表面的话，我们很容易认为别人更优秀、更完美。但是，她听过无数人的故事，无论他们的家庭条件有多么优越，看起来有多么幸福，看起来颜值有多高，过得有多好，每个人都有属于自己的烦恼和自卑。也就是说，活了90多年，阅人无数的老奶奶告诉你：事实上，每个人都有不良的情绪，很少有完全幸福的人。比如，有的人虽然看上去风光十足，朋友众多，貌似很快乐，但实际上没有一个知心朋友；有的人在工作中备受瞩目，大显身手，但很可能只是为了逃避失败的婚姻和家庭；有的人到处游玩，拍各种玩耍的照片，只是为了掩盖事业的低迷。因为没有人能一边玩乐，一边工作。所以，一时的得意，你要迅速忘记；一时的失意，也不会一直持续下去。总之，对于自己的活法是对是错、是幸福还是不幸，即使现在费尽心思地得出结论，以后如何变化也不得而知。在恒子奶奶的门诊，就经常遇到这样的人，他们有时会非常讨厌自己。比如，“为什么我不能将工作做得更好？”“为什么我不能与人相处得更融洽”“为什么属于我的成功还没有到来？”其实，包括恒子奶奶在内，她年轻的时候，也经常会感到自我厌恶，而且现在偶尔也会。遇到这样的问题，恒子奶奶都会说：“没关系，今天晚上早点睡觉。”但是，自我厌恶感往往产生于想到自己没能做到的事、失败的事的时候。如果本来就意识到自己并没有什么了不起，我们就能在失败后安慰自己“哎呀，没什么大不了的”，从而原谅自己。当我们为失败而沮丧时，即使冥思苦想也不可能想出好办法。这个方法看起来非常简单，但是非常有效。你应该有过这种体会，早睡一点，第二天起床后神清气爽，精神焕发。早睡可以让疲惫的身体得到修复，可以让满是代谢垃圾的大脑得到清扫，可以让人的精气神得到恢复。当自我厌恶感突然袭来的时候，你什么都不要想了，早点休息吧。总结一下，活得通透的人都有什么共同点？答案是：不较真。自己当下是什么水平，就接受。日后再慢慢提升就是了。人生很短，专注当下；人生很长，不必慌张。
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