 从秦始皇起，统治者们不断追求长生，以求自己得统治能够以绵延千秋万代。但大都效果不佳，始皇更是由于求药心切早早暴毙。中国古代的统治者们一直追求着长生，可是中国帝王平均寿命竟然不到四十，许多帝王在盛年便早早逝世。 由于政务繁忙，皇帝们处理起政务，往往不舍昼夜，作息紊乱。加上压力大，很容易折寿。还有更重要的原因：金丹。古代的帝王为了追求长生，对普通的草药不太待见，却迷信金丹，导致重金属中毒，最后撒手人寰。 直到清朝建立后，吸取了前朝皇帝乱吃丹药的教训。而是将满族与汉族的养生文化结合起来，真真正正地出现了两位长寿皇帝，一个是在位时间最长的康熙，一个是活到八十九的 “十全老人”乾隆。  一、康熙养生，满汉结合
康熙一生注重保养，能良好地贯彻自己的养生规则。离不开他幼年的经历，在他年幼的时候曾染过天花，所幸他挺了过去。后来自己的父亲，早早染疾去世，登基时的小玄烨年仅六岁。使得康熙在养生方面颇有研究，清醒的他知道长生不老只是虚言，他知道生老病死只是人生需要经历的过程。 他提倡尽力保养自己的身体，达到延年益寿的效果。而他养生的核心在于饮食作息和心态。这是受到汉文化的影响，讲究膳食补身，侧重调理。
 “每兼菜蔬食之则少病，于身有益”。他强调人应该选择符合自己身体状况的食物，也不宜多吃，更要多吃果蔬不能偏食，这样才能保持身体健康。这样的养生理念，已经和现代人的养生观念十分契合了，也能看出康熙的养生观念是可行有效的。 并且他强调在饮食方面还要顺应时节达到五味调和的理想状态。“诸样可食果品，于正当成熟时食之，气味甘美，亦且宜人......必待其成熟之时始食之，此亦养身之要也。” 当季节变化时，就应顺其四季之变，食应季之物，并且要等到成熟。而他不提倡食用反季节的水果，可以看出他懂得顺应大自然规律。同时康熙也提倡一日二餐，这个用餐制度就带有满族文化的特色，康熙认为饮食应该有度，不能毫无节制，所以他终身贯彻着这个理念，此外他不喜饮酒，也是他的养生秘诀之一。  除了饮食上有所节制以外，在起居方面康熙也十分有规律。康熙的作息时间非常规律、有节制。成功做到了早睡早起。他一般是早上寅时（3~5时）就起床，形成了有规律的生物钟。到了康熙中年以后，更是喜欢到郊外养生，春秋多在畅春园，夏季多在承德避暑山庄。 同时他也提倡心胸宽广，少用计较之心，才能长寿。他在《庭训格言》中说：“惟宽坦从容，以自颐养而已。”可见康熙是一位心胸阔达，十分有远见的君王。 2.注重锻炼，讲究卫生 满人作为游牧民族，生活在寒冷的北方，条件艰苦，要想在这些地方生存一定得拥有健康的体魄。并且满人号称自己是在马背上打江山，可以看出他们对武学的崇尚，骑射运动成了他们生活中的一部分。  而入关后的满清统治者，也没有因为自己的生活条件变好，而对骑射围猎有所懈怠。在康熙时期兴起了木兰秋狝这一活动，康熙制定了皇家子弟必须“习骑射，勿持贵纵姿”的祖训。每年都会率领八旗一众子弟前去围猎。不光能够显示清朝八旗子弟的雄姿，也很好地传承了满族的骑射文化。 而运动不仅是文化的传承，更是强身健体的不二选择，有利于满洲贵族的身体健康。
从康熙的自述可以看出，康熙在狩猎这项运动上技法是十分娴熟的，这样的锻炼也塑造着他健康的身体。到现代，也有许多年轻人选择去健身房锻炼自己的身体。可以见得运动强身，是一项行之有效的方式。  康熙除了重视饮食，起居，运动之外，还异常注重个人卫生。俗话说：病从口入。往往是指人食用了不洁净的食物，如果一个人连自身的清洁都不注重，更无法注重饮食卫生了。 康熙认为如果一个人注重卫生浊气便会消失，清气便会附身，有利于身体健康，因此他强调个人应该是由内到外地整洁，从房间到衣着都应该干干净净。同时也一定要有度，不能因为太爱干净而成为洁癖，执念太重影响心绪这样反而影响着健康。 同时他也重视饮用水的卫生，这点也和现代的卫生观念十分契合。康熙不提倡饮用生水，而是选择饮用煮沸的水，或者饮用更加纯净的蒸馏水。康熙曾亲自说：“人生养生饮食为要，故所用之水最切。” 能看出来他认为水是十分重要的，因此在饮水时需要格外慎重。即使在围猎期间，他也贯彻着这样的理念。从现代的科学角度看，康熙这样的重视是十分有道理的，生水含有寄生虫细菌，极易导致饮用者腹泻，或者染上其他的病症。而沸水能有效地杀死细菌。  要知道古代的科技并不发达，康熙能有这样的觉悟是十分了不起的。由于康熙对身体的重视，使得他拥有了健康的体魄，为他在政治上树立功绩提供了资本。也使得他成为在位时间最长的皇帝，与自己的孙子乾隆一同开创了“康乾盛世”而乾隆同样和自己的祖父一样，拥有强健的身体。 二、十全老人，福寿绵长
乾隆之所以也格外注重养生，其实也是由于有前车之鉴。他的父皇雍正是历史上有名的勤政皇帝，没日没夜地批改奏折，处理政事，导致雍正早早去世。所以乾隆在养生方面极为重视，向他的爷爷康熙学习了很多。 例如康熙重视运动，以运动来达到强身健体的目的。而弘历自小就深得自己的皇玛法的喜爱，康熙经常亲自教他骑射，从小便养成了健康的体魄。并且弘历对拳法，刀法也颇有造诣。每每举行“演兵式”时，他不仅喜欢亲自上场展示自己的骑射技术，还能够精准命中。秋季也会举行木兰秋猎，每次收获也都颇丰。  这一系列活动都有利于乾隆养成健康的体魄，即使他后来年逾八十，在英国使者眼里看来仍是 “望之如60 许人，精神矍铄，可以凌驾少年。”这都和他年轻时就把底子打好有着极大的关系。 并且他也很好地传承了自己皇玛法的作息时间，生活十分有规律。在见过自己父亲那样没日没夜地工作之后，乾隆给自己制定了严格的作息表。 每日凌晨五点他便会起床，散步。随后用早饭，以及处理政务。他的晚饭也用得十分早，下午两点便吃完了早饭。随后他会去消食，做一些娱乐活动。然后看书写字，在晚上九点的时候准时睡觉。 他在位几十年来，一直保持着这样的习惯。而现在的年轻人，却嫌少能做到作息正常有规律。因此也是十分值得借鉴的。 并且乾隆爱好广泛，例如吟诗作赋，写字赏画，还有垂钓。这些爱好都有利于休养生息，一个人的心境平和，对身体也是有益无害，并且读书写字，可以锻炼手脑协同力，有利于延缓大脑的衰老。可以看出发展兴趣也是十分重要的，现代的人也值得借鉴。  2.天下养一人 乾隆在位期间经济发达，国库也逐渐充盈。因此乾隆享用的物资甚至超过了自己的祖父康熙。乾隆同康熙一样，也十分注重饮食。进食十分有规律，也保持节制。同时也和祖父一样，倡导应季的食品。 乾隆皇帝的膳食档案记录了其应不同季节餐点的特色：春季阳气易外泄，乾隆御膳中就主打少辛辣，少油脂。 夏季酷暑，炎热，宜吃凉拌青菜、绿豆粥等清凉苦寒的食品，以清热下泄；秋季人体中的湿气不能及时排出，因此菜肴应该偏辛辣，排除湿热。 冬天就是进补的好时机，那么就要用极富滋养的食品炖成药膳，给皇帝进补。 但比起圣祖皇帝的简朴的餐点，乾隆享用的菜品就奢侈了许多。比起猪肉羊肉等滋补的食材，乾隆则更中意鹿肉。 同时乾隆根据季节的变化也会食用不同的补品如燕窝，人参，海马，鹿茸等等。可以说真的是以天下养一人，通过适当进补，也保障了乾隆晚年能够依旧保持自己的精力。  虽然乾隆的膳食丰富，色香诱人，但他从不过度进食，仅仅吃到半饱。即便是大型晚宴时也绝不暴饮暴食，每次宴会，都是中午举行，至晚也不会超过下午五时，天黑之前一定结束，可以看出他的养生意识也是足够强的。
其实总结起来就是，要把身体各个机能调动起来，不要过于沉迷享乐物欲之中，对酒色更是要把握好自己的度，这些准则放在今天也是实用的。  总结其实不难看出，清代宫廷的养生秘诀，经过民族融合，加上吸取了前朝的教训。经过历代统治者的实践和改良，其观念已经逐渐成熟。和现代的一些养生观念也十分相似，例如饮食上需要克制不能暴饮暴食。同时也要顺应自然之法，在适当的时候享用适当的美食。 强身健体离不开运动，虽然清代的运动和今天人们在健身房内的运动并不一样，但其内核是一致的。都是想塑造良好的身材，塑造良好的体魄。毕竟身体才是革命的本钱。而现代社会生活节奏加快，许多年轻人过上了日夜颠倒的生活，因此古人的智慧也是值得借鉴的。 参考文献 1、《清圣祖实录》 2、《庭训格言》 3、《清史稿》 |
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