|
大家最近睡得都怎么样呀？人到中年，尤其是进入老年后，睡眠很容易出现问题。 很多人觉得“人老觉少”，年纪大了睡眠少很正常。话不能做这么说，无论对哪个年纪的人群来说，出现睡眠困难都是需要关注的事情。 以往我们说到睡眠困难这个问题时，都是往自身找原因，是不是身体出现问题了？是不是心理压力太大了？ 大家有没有想过睡不好可能和自身没有关系，而是盖的被子出现问题了。被子选不对，对睡眠也是会有影响的哦，今天我们就来说说被子和睡眠的关系。
01 以前我们的用的被子材质比较单一，就是棉花被，随着人们对生活品质的要求提高，被子的材质也出现了更多选择，羊毛被、羽绒被、蚕丝被， 在轻薄的同时还能拥有保暖效果。 可是这被子越换越轻，人们的睡眠质量也没见转好，反而还越来越差了，这是咋回事呢？ 国外的一项研究可能会给我们答案： 盖重被子睡得更好？  以前小编总以为盖得越轻越好，这样可以减少负重感，睡得更轻松，那为什么事实却是重被子对睡眠更好呢？ 原因1 促进褪黑素分泌 褪黑素是我们大脑松果体分泌的一种激素，一般白天分泌受到抑制，晚上分泌比较活跃，有调节昼夜规律、促进睡眠的作用，当它分泌旺盛时，就是提醒身体该睡觉了。 当人们盖比较重的被子时，被子的压力通过皮肤会传达到大脑，刺激松果体分泌更多的褪黑素，从而帮助更快入睡。
原因2 促进催产素的分泌 当我们盖比较重的被子时，被子的压力可以刺激到身体触觉，起到类似于指压按摩的效果，这种深层刺激可以帮助增加催产素的分泌，让情绪更加平缓，更容易进入梦乡。 那按照这个说法，是不是我们盖得越重，效果越好呢？千万别，任何事情都有个度，虽然说重被子对睡眠有好处，但如果太重，一旦超过了身体的负荷，可能会出现一些不好的作用。 被子太重最直观的感觉就是睡得不舒服，重量压迫感太强，容易让人觉得疲惫。 如果是习惯仰卧睡姿，被子太重还会压迫到胸腔，影响肺部呼吸，人体吸入的氧气减少容易出现多梦症状。这也就解释了为什么我们在蒙头睡觉的时候梦更多。 注意：患有睡眠呼吸暂停综合征的人，不适合盖厚重的被子，会增加呼吸暂停症状。 被子盖得越厚也就越热，温度过高人容易产生焦躁情绪，易醒。 太热时身体的新陈代谢会增加，容易出汗，这个时候反而容易受凉，另外夜里总是出汗，能量消耗增加，睡醒后会觉得疲倦。 另外，当被窝温度增加时 ，被窝内的微生物繁殖速度会增加，厚被子本就难以清理，容易藏污纳垢，这样反而容易诱发呼吸系统不适，出现过敏、鼻咽、咳嗽等问题。  02 想要被子睡得更舒服，除了重量，其他一些条件同样要兼顾。 重量： 注意：这个冬季棉被的重量是根据室温在23摄氏度左右来推荐的，如果是北方地区气温寒冷，可适度增多被子重量。 气候： 南方地区湿度大，棉被容易受潮并不是最好的选择，透气性好的蚕丝被、羽绒被会更舒服。如果家里盖的是棉被，要经常晾晒，受潮后的被子会湿冷也更硬。 北方地区干冷，适合盖厚重一点的棉被、羊毛被，分量足更保暖，太过轻飘的被子反而会觉得不舒服。  晒被子小科普： 晒过的被子带着一股太阳的味道，蓬蓬松松睡起来更舒适，小编到了冬天也格外的爱晒被子，但是晒被子也是有讲究的。 ✔ 棉被比较厚重，还容易受潮，所以要经常晒，每次晒3~5小时即可，天气允许的情况下每周可晒1~3次。 ✔ 羊毛被也容易受潮，所以也要经常晒，但是羊毛被不能暴晒，容易影响被子的回弹性，通常在上午10点左右阳光较为柔和的时候晒1小时左右即可。 ✔ 蚕丝被和羊毛被一样，不能长时间暴晒，久晒容易使蚕丝变脆、断裂，主要以通风为主。 ✔ 羽绒被通气性好，不容易受潮，所以不用频繁晾晒，一般只需要放在阴凉处通风晾一晾即可。 |
|
|
