|
1.调整枕头和睡眠位置 首先是枕头的选择。如果颈椎病的原因是椎间盘突出症或椎体后缘骨刺，枕头可能会稍微低一些。如果原因是椎管后韧带肥厚，脊髓后压迫，枕头可以垫高，枕头的形状最好是宝藏形状。第二个是睡眠姿势。可以是侧卧位，或仰卧位，不应俯卧，使胸部和腰部保持自然曲度，臀部和膝盖弯曲。 2.纠正和改变工作中的不良姿势 不断改变头部和颈部的位置，避免长时间保持姿势。长时间工作时，定期看。调整桌面的高度和倾斜度，以适应身体。 3、自我牵引 双手十指交叉闭合，举过头顶放在枕颈上，将头向后倾斜，双手逐渐向头顶方向牵引5~10秒，连续3~4次，可缓解椎间隙压力。 4.服用适当的药物 如复方软骨素、维生素E等。 佩戴简单的颈围 它可以限制颈部的过度活动，同时起到支撑颈部的作用。颈围的制作：将硬纸壳切成高领，使其高度与颈部相适应，绒布。 5.服用适当的药物 如复方软骨素、维生素E等。 |
|
|
