阳过后的当务之急！避免复阳，这3类食物得注意！

年关将至，本是件高兴事，可大家心里都五味杂陈的……没阳的人，小心翼翼，不知道能否冲进决赛圈；阳着的人，饱受“酷刑”折磨，苦不堪言。

“阳过”的人也不好过，不是退烧、阳转阴就完全康复了，咳嗽不止、痰多、身体虚弱，甚至有的人短时间内又会“复阳”。

所以，想反复跟大家强调：

不能熬夜！不能劳累！不能剧烈运动！

不能着凉！注意保暖！洗头洗澡不要受凉！

今天，还有一个关键性的问题要跟大家讲讲：

恢复期，怎么吃才能好得快？

一是要摄入适当的能量。能量主要从主食中摄入，先从易消化的粥、面条等细粮开始，再过渡到软一点的米饭、馒头等，等胃肠功能恢复好了，再开始增加粗粮。

二是要保证优质蛋白质摄入。可以选择高蛋白低脂肪的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等和一些易于消化吸收的食物。

三是补充一些微量元素，特别是来自于蔬菜水果里的像钾元素、钠元素、维生素C等，最好做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”。

四是补充一些营养物质，如松花粉、灵芝孢子粉、益生菌、西洋参片等。

“同时也要做到'吃动平衡’，不要大吃大喝，不要猛烈运动，要循序渐进，从一些平缓、温和的运动开始。

哪些食物最好还是别吃：

有人觉得只要好转了，想吃啥吃啥无所谓。当你感觉好转的时候，实际上我们的正气刚刚大伤一场，恢复期恰好是身体各项机能、免疫力低下的时候，尤其是脾胃系统。这时，如果胃口大开、大吃大喝，就会导致脾胃负担过重，难以消化，余邪滞留在身体里，导致疾病的复发。

所以，无论是在生病期间，还是康复期，都不能大补、大吃大喝，尤其是下面这3类食物得注意！

一、鸡肉

很多人执着于，大病一场后，要赶紧补一补，觉得吃鸡肉、喝鸡汤可以补虚。殊不知，鸡肉是补肝火的、动肝风的。

正所谓：“咳嗽吃鸡，神仙难医”。咳嗽本就是上焦心肺受损的表现。即便是喝鸡汤，也是旺肝风、肝火的。

正处在外感、发烧、疾病发作期的时候，最好别吃鸡。刚刚恢复期，脾胃尚且虚弱，也不宜吃鸡，容易助长肝邪，导致脾胃更衰，不易消化。

二、咖啡、奶茶

不少朋友在恢复期出现乏力、困倦等问题，这时如果靠咖啡强行提神，说白了就是在强行调动宝贵的肾阳、肾精、气血来刺激中枢神经，对先天之本造成伤害，还会影响睡眠。

它还会振奋心阳，很多人喝完咖啡后会出现心慌、心率过高、心脏怦怦跳的问题，其实就是对心脏造成负担。

肾水不足、心火妄动，伤及全身津液营血，“续命药”真成“伤身药”了。

咖啡因也会增加对胃黏膜的刺激，引起不适。

别忘了，奶茶也是含咖啡因的，另外奶茶中含有大量糖分，不仅会加重痰湿，甚至会刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽、咳痰。

三、冰淇淋、冷饮

冷饮的三重致命伤：寒凉+高糖+高热量！

疫情属于“寒湿毒”，临床上大多都是寒症，无论在哪个阶段都要做好保暖措施。

至于冷饮缓解嗓子痛，只是使咽喉部位的神经处于麻痹的状态，起到暂时缓解咽喉疼痛的作用。可它的高糖+高脂肪，其实不仅伤脾，还会助热生痰，反而会加重咳嗽、痰多的问题。

最好的能量来源，是补充身体能够消化吸收的食物，宜温、宜软、宜清淡，保护好脾胃功能。像大米粥、小米粥、蔬菜粥，都是大补气血、滋养脾胃、补充津液和能量的。

不好好养很容易落下病根！别以为这些都是微不足道的小事！对待这个狡猾的病毒，真的不能疏忽大意！希望大家都健健康康，平平安安。