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今天早上早起，例行每周的跑步，目标其实很小，一个月20KM的挑战，还是很容易达成的，只需要每周5公里就可以完成。 如果拆开每天跑，那么基本可以忽略不记，拆开的量确实很少，问题是每天都要坚持，就是一件很考验人的事情，真正能执行的人还是不多，目前来说，我是做不到每天都去跑步，而每周完成5KM,我在周末选一天就能完成。 当你突破每次5km的时候，你就想往更高的目标去挑战，比如10KM，15KM,半程马拉松，全马拉松等等，跑步是一项能上瘾的运动，如果你爱上了跑步，它就成了你生活中的一部分了。 我记得村上春树有一本有关跑步的书籍《当我谈跑步时，我谈些什么》，只闻其名，但未曾拜读过，从网上搜索了一下，看了一个目录，篇幅不是很长，一共9章，下周的业余读书，争取把这本书读完，然后再做一个读书分享。 我之前有过一段跑步的时光，但是后面又放弃了很长的一段时间，从今年6月份开始，再次把跑步添加到自己的生活当中，每周一次跑步，从6月开始到如今一共跑了12次，共约66公里，平均每次5公里左右，最长的一次跑了10KM，最短的一次跑了2.35K.
到跑步过程中，第一步就是克服起步这关，也就是如何迈出第一步，你看着很多人都在跑步，于是你也跟着去跑，很多时候并不值得模仿，强行逼迫自己去跑，反而不是最好的选择，弄清楚自己为什么要跑步，真个是最重要的，你跑步为了什么？ 不要看表象，而要看背后的动机，有了动机，跑步就是顺其自然的事情，无需刻意的催促，你内心自发的想去做这件事，好的开头就是成果的第一步。 突破舒适圈，改变自己，是我选择继续跑步的动机，每次的跑步打卡，无需其他内心的挣扎，而是顺其自然的每到周末就会去完成这项事情。 有了好的突破，你终于踏上了跑步的征程，这才是开始，然而，很多时候，刚开始跑步，1KM2K后热情褪去，留下来的就是痛苦的挣扎，要不要坚持下去。 腿很重，肌肉很酸，内心一次一次的问，还要跑吗，要不，今天就到这里了吧，你看天气太热，又没有风，肚子也有点不舒服，鞋子有点挤，各种各样的理由会在你脑海里钻出来，这个时候就是自我意念最具抗争力的时候，咬紧牙，坚持下去，你就过了这一次，我的第一次10KM就是在这样的反复抗争中达成的。但更多的时候，还是会输给内心的退步。 村上春树在他的书《当我谈跑步的时，我谈些什么》序言里有一段这样的描述：全程马拉松就是如此苛刻的一种比赛，不念诵咒语真言，便无法坚持到最后。 痛楚可以避免，而磨难可以选择。 跑步的时候，累是真实的体验，是无法避免的事实，但是否真的累就达不成目标，这个确实看一个人的意念。 我跑步的时候，要靠音乐的力量来维持跑步的动力，特别是节奏比较快的纯音乐，这个会让我全神贯注在跑步这个事实上，由着音乐的节奏韵律带到肌肉的力量，一步一步的跑下去，所以选歌是一件很重要的事情，就如同村上春树所说得咒语一般，靠着这股力量，最终达成一个跑步的目标。 当习惯了这种节奏后，就是想如何提高跑步的质量，如心率，速度，姿势，更大的距离等等，这也是我到后续追求的目标，希望在每一次坚持的过程中积累经验，让自己越来越喜欢跑步。 分享日常所想，欢迎搭乘@音乐末班车 |
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