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《逃避虽然可耻但是有用》，豆瓣评分8.3。  一部甜甜的剧，热热闹闹的讲了一个先结婚后恋爱的糖水故事。 其中给我留下深刻印象的，是男主角津崎平匡。  津崎平匡 男，36岁，单身 IT工程师 生活刻板 无任何不良嗜好 就是这样一个人，给自己的定义是“职业单身汉”，一脸生人勿近的草食系的稳定庄重，当剧中男主第一次出现时，我恍惚看到了50年后的津崎平匡，不出意外的话，除了脸上多几条皱纹，头上多几根白发（或者少一片头发）之外，估计可以平稳位移到老年无差别吧。 但意外出现了，故事的结尾，津崎平匡变成了体贴温柔的暖男，收获了爱情和家庭，想必未来柴米油盐，儿女绕膝，鸡飞狗跳，肯定无法平稳位移了。 这个转变，要从女主角森山美栗胡闹般的闯入平匡的生活开始： 从契约结婚，到每周二的拥抱约定，到打破约定可以预支可以储存的拥抱，到十指紧扣的牵手…… 从签订契约的雇佣关系，到合作经营的平等关系…… 平匡从一个宽容大度体贴员工的好雇主人设，一步步变化为真心实意的投入，付出自己的感情，表达自己的想法的男友人设。 从逃避到配合到追赶。  怎么理解这些的变化的发生呢？ 我想借用几个心理学概念试着去解读。 1、 核心信念 从童年开始，人们对自我，他人及世界形成了一定的看法。他们最中心或核心的信念，如此根深蒂固，影响深远，甚至他们对自己也通常不能清晰表达。人们认为这些信念是绝对真实和正确的 － 世界“本来就这样”（Aaron Beck，1987）。 剧中并没有交代平匡从小到大的生活经历，但是平匡妈妈的一句话也许透露了关键信息：这孩子，35年都没有和女性交往过呢…… 平匡自己的一段内心独白也告诉了我们他的想法：  “害怕失败，和不中用的自己，所以才以职业单身汉划清界限，建起墙壁，一个人在安全地带，一直一个人……” *心理防御机制：假性独立  在人际关系中，我必须完美，我不能出错。 任何的错误于我都会带来灾难性的后果，而这个后果所带来的痛苦，是我无法承受的。 也许就在这样一种信念的驱使下，平匡给自己筑起一道壁垒，在可能的伤害出现之前，先把门关上，门后的我就是安全的。 但就像Aaron Beck所说的，一方面我们被这样的信念驱使，对我们影响深远，但另一方面我们甚至无法感知这些信念的存在，或者无法清晰的表达。 更多的时候，我们能够感受到的，也许只是一种强烈的焦虑或者羞耻： 害怕被拒绝，害怕被拒绝之后强烈的羞耻感，害怕被羞耻感淹没带来的痛苦…… 害怕自己不够好而被抛弃（拒绝），害怕被抛弃的恐惧而产生强烈的焦虑感…… 害怕所有这些曾经体验过的负性情绪，再一次的来袭。 2、 生活态度 为了回避这些痛苦的感觉，平匡选择了一种自认为很安全的生活方式：职业单身汉。甚至和同事的关系，也保持在一个合理的距离，仅限于中午吃饭那点休闲时光的泛泛之交。 再脑洞大开的猜测一下，IT工程师这个职业的选择，也和他的信念不无关系 － 嗯，C语言什么的，比人可爱多了，错了删除回车再写就行了嘛。 所以35年没有任何女性交往经验，也许是35年无人类交往经验吧……（心疼平匡一秒钟）。  3、 行为反应 平匡用这样的信念和态度“完美”的生活了35年，壁垒之后的城堡看似完美，但却被一个看着伶俐，其实迷糊的女性一脚踢碎了城门（再次心疼平匡一秒钟）。 那平匡是如何反应的呢？ ✓ 当美栗说我很喜欢你的时候，平匡一脸平静的说：我这辈子都不会真的结婚。 （转被动为主动 － 担心自己无法和美栗建立关系，担心总有一天你会因为我的失误而离我而去，为了避免失去，所以我先拒绝。）  ✓ 和美栗日夜共处一个屋檐下，被一个自己也很有好感的人不断靠近而感到心慌意乱，突然和美栗拉远了距离，不再和美栗说说笑笑，甚至很生气的指出美栗的错误。 （回避和攻击 － 在我感到焦虑和不安全的时候，用回避和攻击对方来保护自己，其实是对自己深刻的不满。）   ✓ 每当关系有进展和变化，就开始认真的修改契约书，增加补充条款，似乎任何一种情况的发生发展在我而言都不会是意外，都有应对方案。 （理智化 － 当我沉浸在一种逻辑或理论中，就可以帮助自己不必去面对自己的感受，可以和感受拉开距离。）  细数剧中平匡的种种反应，点点滴滴不一而足。  然而它们都在传递这样的感受：我很焦虑，我不知道该如何与你相处，我怕暴露我的缺点和无知，我害怕失去…… 因此我选择一成不变的人生。只要不去尝试，就不会暴露，就无需面对我的焦虑和痛苦。 4、 打破循环 感受到风见（美栗的追求者）的威胁和提醒，平匡协调而自洽的生活模式开始动摇了，他终于鼓起勇气打电话给同样因为被拒绝而感到羞耻和焦虑的美栗： 很治愈的一段对话： 平匡鼓起勇气告诉美栗的，也许是他人生最大的不堪，和最感到羞耻的自己； 而美栗的回答却坦然的表达了她的接纳和理解，同时也告诉平匡她的真实感受。 平匡第一次体验到：原来对方也会因为我的言行而受到伤害，在受到伤害的时候，也会感到痛苦和焦虑，也会感到难过。 但是，这是一个我不想伤害的人。我该怎么办？ 再往前踏一步变得愈加艰难，平匡又一次逃离，但这次的逃离很快被他新的信念阻拦：我不想失去对我重要的人。 新的关系体验动摇了旧有的核心信念和生活态度，而改变中的信念和态度，也重新塑造了新的行为反应，一个新的循环逐渐形成。 两人新关系中也有不愉快，也会不满意，也吵架。 但即便吵架，甚至美栗提出分手，平匡再也没有了回到壁垒之后的打算，他第一次感受到了对方的不安，第一次能够共情的体验到对方的情绪。 去掉脚本和预案，也许不知道未来还会发生什么，但只要坦然面对，即便有焦虑有不安有痛苦，也总是能应对的吧。 5、结尾 时光很短，生命很长，然而未来总是值得期待。 只有理解了生活中总会有不确定，也总是有需要承受的焦虑，它们是无法避免的，才能发展出承受它们的能力，而能够承受不确定带来的焦虑感，是能够发展出新的人际关系体验的关键（感觉到安全和被接纳）。 只有在关系中感受到接纳和安全，才能做到本来做不到的事情，世界也变得逐渐广阔，即使偶有挫折，也能够保持平静，是因为相信了眼前的世界。 HAPPY HOUR 最后，为了这个甜甜的结局，送大家一颗甜甜的彩蛋。 |
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