八卦掌趟泥步走圈的方法。

前期文章详细地介绍了，直线走趟泥步的方法，这次再介绍一下走圈的方法。

     补充一下，走趟泥步的名词概念，不管直走还是走圈，都要磨膝（一条支撑腿不动，另一条悬空或者微微沾地也行，膝盖侧面是挨着的），蹭踝，脚踝处也是挨着的，起到自我按摩作用。锻炼身体，起腿踢人的时候，也具有隐蔽性。《磨膝蹭踝》

     走圈之前，先要熟悉圈，也就是，乾、震、坎、艮、坤、巽、离、兑这八个方位（也就是八步），需要说明的是，练习走圈，不需要学易经，算卦（个人看法，不接受抬杠），所以不要死搬硬套易经里的东西，只需要记住一圈走八步就可以了。初学者，腿上没劲，动作不协调，所以可以迈步小一点，走8---12步都可以，或者干脆走的圈小一点。

      转圈走，初学阶段容易头晕，所以还是要找参照物，可以绕树，绕电子杆。也可以在地上画个圈，圆心处放个水瓶，我平时走圈的时候，只看远处的参照物，360度，每一步都找相对于的物体。

      直线训练法，有一定功底之后，就可以开始练走圈的趟泥步了，要点大概差不多，双手分别放在大腿根处，重心前移。(或者按下沉掌--猛虎出山的练法 详见图片)

     走圈，就涉及拧腰坐胯了，鼻尖始终对着圆心处，不要高低起伏，不要左摇右晃。再透露一个偷懒的方法，走累了，就站在那不动，保持拧腰的姿势。这叫定式掌，桩法的一种。后腿累了，前后腿调换一下，接着站或者走。

      以上内容，走法对了，开始研究手上动作。八卦掌走圈，叫做行桩，顾名思义，行动的桩法!

      由于董海川祖师因材施教，所以造成了各个分支的定式八掌。我和同门师兄弟研究过，在不重复的情况下，达到18种之多，我们戏称为“降龙十八掌”，也有叫十八魁的。

我所演练的程派高式的定式八掌如下：

①猛虎下山（下沉掌）②大鹏展翅（上托掌或者叫托枪式）③狮子张口④白猿献果⑤怀中抱月⑥力推八马⑦指天插地⑧青龙探爪。

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其他分支，还有阴阳鱼，黑熊探掌，狮子抱球，推磨掌等等，就不一一叙述。这都是八卦掌先辈总结的宝贵知识，不存在谁的对，谁的不对。都是一家的东西，只是表现形式不一样。

      初学定式八掌，有个经验之谈，每天练习，练习趟泥步，开始要慢，越慢越好，调节身体机能，熟练之后，再快走，练习气势和速度。这样才能用到实战当中去。

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