糖友常喝这种茶，并发症减少12%

糖友宜喝茶

时值寒冬，围炉煮茶，赏雪叙话让人身心愉悦。普通人喝茶修身养性、解渴提神，糖友喝茶却是一剂养生保健的良药。茶叶中含有茶多酚、茶多糖等活性物质可以保持血管弹性，消除动脉血管痉挛，预防血管破裂；糖尿病人长期饮茶可预防和显著改善心脑血管疾病。

大型研究证实

北京大学公共卫生学院对我国50多万成年人慢性病前瞻性研究发现，一般人每天喝茶，可预防2型糖尿病；已有糖尿病的人经常喝茶，全因死亡风险可明显降低。

1、降低微血管并发症12%

与在过去一年中从不喝茶的受试者相比，每日喝茶的人，2型糖尿病患病风险降低了8%。在糖尿病患者中，与过去一年中从不喝茶的患者相比，每日喝茶者的全因死亡率下降10%，微血管并发症风险下降12%。

2、降低心脑血管病风险

中国医学科学院阜外医院发表的研究显示，经常喝茶能够降低心脑血管事件及全因死亡发生风险，尤其对于长期坚持喝茶习惯的人群、男性以及喝绿茶者，健康获益更为显著。

3、降低中风8%

平均随访11年，一项中国慢性病前瞻性研究显示：偶尔喝茶、每周喝茶、每天喝茶，随着饮茶频率的增加，脑卒中发生风险渐呈下降趋势。与从不饮茶的人相比，每天饮茶能降低8%的脑卒中风险。

4、降低痴呆16%

复旦大学附属华山医院研究显示：与不喝茶的人相比，喝茶可使患痴呆症的风险降低16%；同时发现茶的最佳饮用量为一天3杯。

糖友首选绿茶

一、绿茶

对于糖尿病人来说，绿茶是首先。绿茶中的茶多酚、儿茶素等营养素，能减缓肠内糖类的吸收，抑制餐后血糖的上升，有助于调节血糖。绿茶不仅能消除疲劳，促进新陈代谢，还能延缓和防止血管内膜脂质斑块的形成，从而防止动脉氧化，延缓动脉硬化等血管类并发症。

二、苦瓜茶

苦瓜切片、晾干，泡水饮用；加点绿茶可减少苦味。苦瓜中含有一种类似胰岛素的物质，可以将血液中的葡萄糖转换为热量，降低血糖；有利于长期稳定血糖。

三、石榴叶茶

石榴叶洗净、晾干，可用来泡茶；为改善口感也可加入适量绿茶。石榴叶茶能有效改善口干口苦等症状；同时增强胰岛素敏感性，改善血糖和血脂。

四、桑叶茶

桑叶洗净晾干后，泡水饮用。桑叶在《本草纲目》明确记载：“煎汁代茗，能止消渴”。桑叶中含有的生物碱及桑叶多糖，可以促进β细胞分泌胰岛素，达到降血糖的作用。

我个人经常喝的是“苦瓜+绿茶”，花钱不多，制作简单。几片苦瓜加上一点绿茶；既能去除苦瓜苦味，还有绿茶的清香，既能改善血糖，还可以保护血管。

喝茶几点注意

大家都知道不要喝浓茶，除此之外还有几点要注意。

1、别用开水泡绿茶

开水会破坏茶叶中维生素C、维生素P等营养物质。泡茶水温一般应在 70℃~80℃为佳。尤其是绿茶，如温度太高，茶叶泡熟带有苦涩味，失去了绿茶原有的清香、爽凉味。

2、别用保温杯泡茶

保温杯泡茶会让茶叶在高温和恒温下发酵，维生素被大量破坏，芳香油挥发，单宁酸、茶碱大量浸出，不但降低了茶的营养价值，还会使茶汁苦涩，有害物增多。

3、空腹别喝茶

绿茶中茶多酚、咖啡碱等含量高，如果空腹饮用容易出现心慌、头晕等“醉茶”现象。茶中某些活性物质还会与胃中的蛋白结合，刺激损伤肠胃；肠胃功能差更不要空腹喝茶。

4、吃药别喝茶

吃药不能用茶水送服，而且吃完药1小时内最好不喝茶。因为茶中的酚类成分会与药物中某些成分发生反应，降低药效或产生毒副作用；吃降压药更是要当心。

最后提醒一下，糖友不要喝奶茶或茶饮料，两者含糖高，不适合糖尿病人。

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