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常年手脚冰凉、精神萎靡气色差、稍微活动一下就乏累…总觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题，可能是体内阳气减少惹的祸。 我们常听中医谈阳气，那么何为“阳气”？它是我们身体里一切生命迹象的推动力，好比太阳是地球上一切生命的能量来源。  点击加载图片 一般来说，活动的、上升的多为阳，相对静止的、下降的多为阴。体内的小太阳够不够活力，直接决定一个人的生存能力和生殖能力。 舌相：阴虚者，舌质偏红，舌形瘦，苔少；阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖。 面色：阴虚者，常见颧红；阳虚者，面色晄白。 精神：阴虚者，潮热心烦；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，疲惫。 病痛：阴虚者，腰膝酸软；阳虚者，腰膝冷痛。  点击加载图片 火和水构成了阳和阴 中医的理论多来自于自然界和人类实践，取相比类，是最常用的手法。火为阳，水为阴。两者相斥又可相互转化和融合。那在人体里，到底什么是阳，什么是阴呢?或者什么是火，什么是水呢?人们吃进东西，吸进氧气，通过肠胃的生物转换，就会产生能量，这种能量，就是人体之火，生命之火，这就是人体的阳气。那什么是人体的阴呢，或者人体的水呢?这个水就是血液、体液。 说完了阴和阳，我们再来说说虚这个概念。什么是虚呢?就是弱的意思。阳虚就是火弱，阴虚就是水弱。  点击加载图片 举个形象的例子，如果火烧得过大，那么，搪瓷缸中的水就会烧干，方便面就会糊；同样，如果火不够的话，水烧不开，饭也做不熟。人体也一样，如果一个人的阳气不足，人就会运化不好，人就会湿重，身体发胖，舌头发胖，大便多不成形；反之，如果一个人阴气不足，人就会显得很瘦，并且容易口干和便秘。因此，一般而言，胖人多阳虚，而瘦人多阴虚。 生命是一种稳定状态，这种稳定取决于阴阳的平衡，阴阳就像天平上那两个砝码，一左一右，只有它们重量相当，天平才稳定。一旦阴阳失调，天平向一方倾斜，平衡被打破了，人就会生病。所以，人要获得长期的健康，就必须时刻保持阴阳的平衡。 现代人由于环境、生活、工作的压力，都会造成阳气衰减。80%的现代人都阳气不足，很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的。  点击加载图片 阳虚体质6个常见症状 1、畏寒怕冷，抵抗力差 这是阳虚最主要的症状。人体阳气不足，抵抗力下降，就会畏寒怕风、怕冷，手脚冰凉，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒。 2、气色较差，精神欠佳 没有感觉到自己生病，但脸色青白、灰暗、无光泽，不红润。 女性阳虚，面色往往发白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调；男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等。 3、食欲不畅，容易腹泻 食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻； 特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子，尤其以晨起腹泻多见，甚至大便中夹杂未消化的食物。 当阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好地消化，从而直接从肠道排出。  点击加载图片 4、容易外感，鼻炎反复 鼻炎不只是鼻子的问题，也不只是呼吸系统的问题，而是免疫力下降、正气不足在鼻部的体现。 鼻炎患者多在秋冬季或春季发作，一般会在晨起时加重，根本原因就是阳气不足，常表现为鼻流清涕。 5、容易疲劳，多汗多尿 稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短，还特别容易出汗，夜尿频繁。 6、舌淡而胖，或有齿痕 体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。 舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。此外，阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。 阳虚体质的人最难适应季节的更替，自然环境适应能力较差，尤其不耐严冬。冬季严寒，阳虚体质尤其畏惧寒冷，此时应少出门，保证室内温度达到舒适的程度，多加衣被，尤其应注意腰部和下肢部的保暖。 饮食应以温热滋补之品为主，可少量饮白酒或壮阳药酒以驱散寒邪;冬季应坚持运动，适当从事体力劳动，保持身体的活力，但注意应以室内活动为主，活动量以身暖、微微汗出为度。 “春夏养阳”，春季风多，昼夜温差较大，阳虚体质的人应注意“春捂”，应逐渐减少衣被，适当从事户外活动，叠受阳光照射;饮食多用粮食蔬菜，增强抵御流行疾病的能力，避免到人多聚集的地方活动，以防感染流行性疾病。 阳虚体质的人最难适应季节的更替，自然环境适应能力较差，尤其不耐严冬。冬季严寒，阳虚体质尤其畏惧寒冷，此时应少出门，保证室内温度达到舒适的程度，多加衣被，尤其应注意腰部和下肢部的保暖。  点击加载图片 饮食应以温热滋补之品为主，可少量饮白酒或壮阳药酒以驱散寒邪;冬季应坚持运动，适当从事体力劳动，保持身体的活力，但注意应以室内活动为主，活动量以身暖、微微汗出为度。 “春夏养阳”，春季风多，昼夜温差较大，阳虚体质的人应注意“春捂”，应逐渐减少衣被，适当从事户外活动，叠受阳光照射;饮食多用粮食蔬菜，增强抵御流行疾病的能力，避免到人多聚集的地方活动，以防感染流行性疾病。 夏日，阳虚体质的人大都可以耐受高温，应当避免电风扇、空调直吹;夏夜应慎用凉席，睡觉时应着衣被，防止夏夜寒风伤阳;户外活动时应避开酷日照射，避免大汗大渴;饮食宜清淡，切莫妄食生冷;注意固护脾胃以存阳气。 秋季寒凉，宜及时增添衣被;饮食宜进补，秋季气候凉燥，除注意服用温补食物之外，还应当兼顾滋阴，以免过于温煤;入冬天冷之前适当多做户外运动，为入冬打造良好的身体基础。 选穴：关元、涌泉。 定位： 关元穴位于仰卧位,在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。 涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 操作： 1.点按法：用大拇指或中指按压涌泉穴，涌泉穴可以两侧穴位同时操作。每次按压操作5～10分钟，每日两次，10天1个疗程。 2.艾灸法：雀啄灸法——点燃艾条后对准关元穴，距离皮肤约2厘米，以皮肤感到温热舒适能耐受为度，每次10～15分钟，隔日一次，10天为1疗程。 同时，可以按摩气海、足三里。  点击加载图片 饮食调养 宜多食甘温益气的食物，如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 运动调养 可以做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、太极拳、做广播操。 起居调养 秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可以适当洗桑拿、温泉浴。 情志调养 多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。 |
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