打鼾伤害身体的真相是？

尝试憋气10秒钟

   是不是很难受？

   但这就是打鼾者的亲身感受“缺氧”！

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当打鼾者自身气道通气出现障碍

可能会出现睡眠呼吸暂停

引起反复发作的夜间缺氧

严重的甚至直接诱发心脑血管疾病急性发作

夜间缺氧是OSA引发系列危害的一大原因

图片来源：pexels.com  作者：Kampus Production

身体内各个器官都离不开氧气，从细胞的新陈代谢到心脏的跳动，每一步都需要氧气的支持。因打鼾造成的缺氧会对身体内一些重要器官诸如大脑、心脏等造成损伤。

因打鼾导致的呼吸暂停和气流减少，会使人体处在长时间的缺氧状态，从而影响血管收缩、舒张，引起或加重高血压。此外，打鼾造成的缺氧，使得机体处于应激状态，导致体内激素水平产生变化，胰岛素水平降低，也会导致血糖升高。

打鼾导致的呼吸反复暂停，会造成缺氧，从而导致红细胞数量增多，血管阻塞的概率也随之增高。

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身体肥胖的人，脖子处的脂肪较多，对呼吸道的压迫也就较为严重，更易出现打鼾现象，进而引发呼吸暂停和缺氧。合理的饮食和一定程度的有氧运动可以帮助减肥，减少打鼾和改善夜间缺氧状况。

睡觉时，仰卧比侧卧对于气道通畅的不利影响更大，更容易造成打鼾和缺氧发生，建议打鼾者在睡觉时改为侧卧睡姿，可在背后放个靠枕，有助于强制性保持侧卧睡姿。

对于打鼾情况严重，甚至出现睡眠呼吸暂停的人群而言，缺氧引发的危害迫在眉睫。不妨可以通过瑞思迈“居家睡眠监测计划（HST）”评估一下自己的睡眠呼吸状况，为下一步的治疗做出判断。

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参考资料：

《打鼾的人注意了！你的身体正在经历缺氧》

https://mp.weixin.qq.com/s/4q0BtSlZxlEHoC9-r_xEzw

《有一种累叫“慢性缺氧”，一表自测你是否为高危人群》

https://mp.weixin.qq.com/s/MYB8I2hff3nEfYrpab0MPA

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