早餐宁愿饿肚子，也要少吃这6类！

​早上起床后，宁可饿肚子，也尽量少吃这6类早餐，医生：趁早了解。

早餐是一日三餐中最重要的饮食，古人云：早餐吃得像国王，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。这句话就充分说明了早餐的重要性。

但是大家要注意的是，大多数上班族都没有时间做早餐，通常都是在路上随便买点食用。以下这6类早餐大家一定要提高警惕，专家表示：宁愿饿肚子，也要少吃！

早餐有多重要：

人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。体内的血糖指数较低，需要通过吃早餐来补充能量。

一般来说，早餐距离前一餐或最近一次进食的时间比较长，通常在10个小时以上，如不及时补充热量，我们的机体就会动用肝脏储存的糖原，而糖原不足时，血糖就会降低。

有研究显示，血糖水平低于3.9mmo/L，会导致大脑兴奋性降低，反应迟钝，注意力不能集中，出现饥饿感，影响学习与工作。

长时间不吃早餐，4种疾病找上门

1.胃溃疡

长期不吃早餐，出现胃溃疡的概率会明显增高，因为三餐保持规律才能够维持胃部健康状态。

胃部是人体重要的消化器官，在消化过程中需要分泌出胃酸，而经常不吃早餐之后胃酸仍大量分泌，食物却没有摄入之后让胃酸参与消化，有可能会对胃黏膜直接造成影响。

胃黏膜受损伤的情况下，可能会形成溃疡伤口。

2.诱发脂肪肝

很多人却没有注意这个问题，长时间不吃早餐，会在蛋白质没办法满足身体需求之后影响肝脏功能。

时间久了，脂肪物质浸润肝脏，肝脏发生病变的可能性大。要避免这种情况影响健康，平时应该改掉坏习惯，通过规律吃早餐来保持肝脏健康状态。

3.心血管疾病

长期不吃早餐，会使低密度脂蛋白沉积在血管壁上，从而导致动脉硬化的发生。

此外，长期不吃早餐的人，还会增加患心肌梗死的几率。

心脏是人体重要的器官，一旦停止跳动，生命就over了。而心梗，是心脏血管发生了堵塞，导致心肌缺血，严重可导致猝死的疾病。

4.妇科病

长时间不吃早餐也会导致月经不调和盆腔炎等女性问题，可能有很多女性都不知道这个问题，但其实长时间的不吃早餐也会导致这些女性问题。

而且这些女性问题对于女性来说是非常严重的，情况严重的还会有不孕不育的症状。

早上起床后，宁可饿肚子，也尽量少吃这6类早餐，医生：趁早了解

1.油酥饼

这种食物在北方极为常见，经过油炸烹制后味道十分美味，口感香脆。但早晨吃过于油腻的食物反而会损伤肠胃，加重肝脏和肠胃的负担。

经常食用这种食物会出现肥胖的现象，体内的脂肪得不到分解和排泄就会引发脂肪肝，影响工作和生活，因此吃早餐时一定要杜绝油炸食物。

2.茶叶蛋

早上起床后吃个鸡蛋，可以填饱肚子，又能补充营养，同时还方便快捷。但不少人认为白水煮鸡蛋没有任何的味道，很难下饭，改用茶鸡蛋来代替水煮蛋。

茶叶蛋的味道虽然比较美味，但在烹饪的过程中会产生亚硝酸盐和一些有害物质。长期吃茶叶蛋会使大量的亚硝酸盐摄入人体出现致癌成分，建议大家早上起床后不要吃茶叶蛋。

3.煎饼

早餐时，吃一个薄煎饼，加一点黄油、火腿肠和牛奶，它很简单，省时而且非常美味。

但是你应该知道煎饼是由鸡蛋、面粉、黄油和牛奶做成的，这些食物可能会导致人体内的血糖含量持续上升，这对血管健康不利。同时，它们也可能导致肥胖。

所以吃东西的时候，最好吃一些水果或蔬菜，搭配香草酱或纯奶酪也是不错的选择。

4.泡面

作为常见的快餐，泡面的种类多样，快捷，深受上班族的喜爱。

但是经常吃泡面，摄入营养不均衡，从而容易出现营养不良的情况，而且方便面是油炸食品。

长期摄入会使体内堆积大量脂肪热量，从而增加肥胖的几率，所以大家早餐要远离方便面。

6.溏心蛋

有很多人都习惯早上吃一个鸡蛋，而经常吃水煮蛋可能会吃腻了，这时有些人就会选择吃溏心蛋。

这看似是非常有营养的，但经常吃溏心蛋会加重肠胃的负担。因此，平时早餐还是尽量选择水煮蛋，这样不仅能给身体健康带来好处，还有利于消化和吸收。

阅读延伸：吃早餐时，一定要谨记4点

1.在规定的时间里吃早餐

早餐并不是笼统的指一天中的第一餐，而是在早上吃的饭才叫早餐。有些人比较喜欢睡懒觉，醒来已经是很晚了，这个时候吃的饭并不能称之为早餐，这样吃早餐没有健康可言。

早餐是有最佳就餐时间的，是在早上的7点到九点，在这个时间段吃早餐才比较健康。

2.尽量保证早餐具有清淡性的特征

保证饮食的清淡，是维护机体健康的一种重要手段，因此人们一定要尽量保证早餐的清淡。

因为过于油腻的早餐的食用，会使得肠胃极容易受到异样的刺激，导致肠胃的负担加重，还容易引发一些全身性疾病的发生。

3.早餐宜少不宜多

早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%，一般吃到七成饱即可。饮食过量会增加胃肠的消化负担，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。

另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中细菌分解，其中蛋白质的分解物会经肠壁进入人体血液中，对人体有害，并容易患血管疾病。

4.早餐不吃辣

吃早餐的时候，要谨记别吃辣的这件事，这就能让胃部渐渐变得健康。吃早餐的时候，胃部是空的，那在这个时候，若是吃的是辣的食物，那就会刺激到胃部，这是会让胃部受损的。同时会引发胃痛，所以要重视起来，别再视而不见了。