|
文/祈祷；本文来自作者在各界齐聚，探讨多变环境下青少年抑郁防治：《中国互联网公益峰会 · 边会——多变环境下青少年抑郁防治的探索与实践》的分享。 各位朋友下午好，我是祈祷，渡过家长社群中的一员。 我本人曾患抑郁症将近20年。我的孩子上初中时确诊至今已有四年多。 四年前，机缘巧合加入渡过社群，这里的朋友们给了我很多帮助、支持和启发。现在我和孩子都已康复，孩子的学习生活与社会功能都恢复正常。 我想，每一位抑郁孩子的家长最想问的是“你的孩子是怎么康复的？”，所以我今天来到这里，分享我陪伴孩子疗愈的经历，希望能帮到有同样经历的家庭。 孩子抑郁了，要想帮助孩子治疗康复，我认为父母有三项功课是必须做的。 （一）通过学习，科学认识抑郁症，消除病耻感，探索适合孩子的疗愈方法。 （二）创造轻松温暖的家庭氛围，为孩子提供心理能量，陪伴孩子康复。 （三）在孩子复学时，做孩子坚强的后盾和避风港。 我今天分享的是第二方面的经验，主题是： 做一面温暖的镜子，陪伴孩子走向康复。 为什么说父母要做一面“镜子”呢？它来源于自体心理学中的一个概念——镜映。 “镜映”是指父母对子女的正向反应，反映了自体价值的感受，并逐渐灌输内在的自体尊重。 我对“镜映”这个概念的理解是：父母做一面照见孩子的真实与美好的“镜子”，给予孩子正向反馈，帮孩子建立自我价值感。 那么，父母这面镜子如何发挥正向作用呢？可以从以下四个方面去实践：
 我们先看两张镜子的图片。  图源：网络 图片中的镜子很有趣，但是事实上这两张图中镜子里的影像是不真实的。 如果父母面对孩子时像这两种镜子一样，只看缺点或者过分夸大赞美，孩子从父母眼里看到的自己就是扭曲的，没法建立准确的自我认知。 我们再看下面几张图，这才是说真话的镜子。  图源：网络 孩子的咨询师曾经告诉我，孩子对自我和世界的认知存在一定程度的扭曲。所以我决定做一面说真话的镜子，来帮助孩子扭转认知。 生活故事： 有一次，我们开车出去玩，路上因为有追尾事故导致堵车，孩子在后座上叹气：“哎，他们这是有多讨厌我啊，我一出去玩就堵车！” 我愣了一下，然后我问Ta：“你觉得堵车是你的原因？” 孩子不说话了。 过了一会儿，我用闲聊的口气说：“可能是因为过节吧，大家都急着出去玩，一不留神追尾了，然后就堵车了。以前过节时，我和你爸开车去外地，路上总会看见几起事故。” 我的话有两个目的： 1、 让孩子意识到，Ta在无意识地把堵车的原因归咎为“别人讨厌我”。 2、 用我见过的事实告诉孩子，堵车这件事与Ta无关，不是Ta的错。  父母要说真话，但也需要有技巧地说，才能说进孩子心里。把真话说得温暖的前提是转换视角。 同一件事，不同的视角，不同的反馈，孩子就会从父母那里看到完全不同的自己。 多看孩子努力的过程和上进的愿望，并及时反馈给孩子。对于不尽如人意的言行或结果，只要没有突破底线，假装没看见，忽略就是了。 生活故事： 很多生病的孩子都是天天窝在家里，不出门不见人，我的孩子有一段时间也是这样。但是有一天，Ta自己出门取了一趟快递。 该如何看待孩子的行为并给予反馈呢？—— 我的做法是关注“出门”，忽略“快递” 我说：宝贝，去取快递啦，今天天气不错，出门溜达溜达感觉舒服吗？ 孩子说：还行。 我又说：哎，想不想去吃个冰淇淋？我请客 孩子立马高兴地蹦过来说：去！ 我希望传递给孩子的态度是：看到Ta走出家门，我很开心，会给Ta支持和鼓励。 从孩子的反应来看，Ta接受了我的好意。
做一面稳定可靠的镜子 父母刚刚开始转换视角向孩子表达善意时，孩子虽然会发现变化，但很难立即相信，而是会充满怀疑，小心地观察、试探父母。 这时，父母需要做一面结实的镜子，不能一碰就碎，要能承受得住孩子的试探和攻击。 父母如果能保持情绪稳定，忽略孩子的敌意，始终用温和尊重的态度对待孩子，让孩子看到父母的诚意，孩子才有可能放松下来，对父母产生信任。 我和孩子之间发生过一场持续了一周的冲突，而这场冲突最终却成了我们家庭关系根本改善的转折点。 生活故事： 一次，我和孩子因为网课的事发生争执，孩子火了，回自己房间锁上门，开始单方面冷战。 我每天按时叫Ta吃饭，出门前告诉Ta我的去向，回家和Ta打招呼。 但无论我们说什么，孩子都关着门不理睬，也不吃我做的饭，每天自己做饭或者点外卖。 这样一直持续了七天。 直到第七天下午，我隔着门告诉Ta，我买了Ta喜欢的蛋黄酥和饺子。 孩子依然没说话，但是过了一会儿，Ta出来拿了一袋蛋黄酥，又去煮了饺子，端回卧室的时候，没再关门。 我知道，这说明我经受住了考验，Ta接受了我递出的橄榄枝，与我和解了。 第八天，孩子主动来找我聊天，从游戏聊到专业选择，从考试聊到网络小说，聊了两个多小时，非常开心。 从此以后，家里的气氛明显轻松起来，我们可以天南地北地聊天、开玩笑、互怼，虽然有时候也会因为意见相左吵几句，但都是吵完就完，不上纲上线，不记仇，也不再冷战。  做一面有能量的镜子 抑郁的孩子成长与康复的道路困难重重。 在孩子能量耗竭，失去动力与希望时，父母需要陪着孩子一起，回顾一段时间以来的进步，看见Ta当下的努力，照见未来的目标与希望，为孩子提供心理支持，陪着Ta继续前进。 生活故事： 我家孩子复学三年多了，起初，Ta的情绪起起落落，状况不断；后来逐渐稳定，走向康复。 在这个过程中，我经常这样和Ta聊天： 上学期你还休学呢，现在你都能上学了，已经在往前走了； 去年你一周去不了两天学校，今年请假少多了，也能听一些课了； 这学期你几乎没请假，能听课记笔记，主动回答问题，和老师同学的关系也越来越好了。 你的班主任跟我说，她觉得你是个特别有上进心的好孩子，肯定能进入心仪的专业。 …… 有一天，孩子情绪特别低落，在自己房间哭了很久。于是，我给Ta发了这样一条微信： 回归社会的路走得很艰难，但妈妈知道你一直在努力。现在能做到这一步，就接受这一步的结果，休息休息再继续往前走就是了。一小步一小步地走，每一步都是风景，一直走下去，也可以走到很远很远的地方。我们陪着你，咱们一起慢慢走。 我们就这样一起走到了今天—— 成长，康复。  图源：网络 一年多以前，我看到孩子在朋友圈里发了两张自己的艺术照，一张黑白，一张彩色，并且在照片上方写下这样一句话——“阴影也是我的一部分，带着它走向光明就好了。” 我被孩子的成长深深地震撼了，我知道，孩子接纳了真实的自己，Ta是真的康复了。 —————————— |
|
|
来自： 新用户3963ynfW > 《待分类》
