苹果和它一起煮，是最棒止咳药！咳嗽“去无踪”，见效快！

参考资料：

养生中国《苹果加它炖，功效翻倍！一天一个，防疾病、强身体~》

中国中医药报《苹果煮一煮，小儿吃了有奇效！再也不怕秋季的腹泻！》

      苹果是我们常吃的一种水果，含有丰富的营养成分，其中有多种微量元素，包括镁、硫、铁、铜、碘、锌、锰等，可以促进人体的新陈代谢，使皮肤润滑、光泽，减少皱纹，有美容的功效。苹果是一种非常好的减肥水果，我们在饭前吃一个苹果会非常有饱腹感，能够控制饮食，帮助减肥。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。磷和铁等元素易被肠壁吸收，有补脑养血，宁神安眠的作用。美白养颜，促进肠胃蠕动，胶质和微量元素铬能保持血糖稳定等。

      苹果是个好东西，但是最近天冷了，年纪大、肠胃不好的人不敢多吃了，因为凉水果很容易导致拉肚子。

而若是熟吃——？其实也很好！

很多人认为熟吃苹果会损失维生素，但其实，熟苹果的维C、抗氧化物质的损失不大。

而其它营养素，如钾元素、果胶、矿物质、膳食纤维也不会流失。

此外，熟吃苹果还有如下功效：

1

健脾胃、消积食

苹果熟吃，健脾、养胃、消食的效果更强。经络疏通公众号提示煮熟后，苹果的纤维软化，对中老年人的胃肠道刺激更小。

2

保护血管功效增强

苹果加热后，其多酚类物质不会减少，而且还会增多。有助于保护心脑血管，帮助降脂、降压。

3

养肺 

其中的多酚类物质还能抗氧化，帮助预防疾病，适合秋季吃养肺润肺。

4

防腹泻 

加热后，苹果中的果胶变软，不容易腹泻，适合脾胃虚寒的人。

取苹果1只，连皮带核切成小块，加水煮沸3～5分钟，待温后食用，每日2～3次，每次30克～50克。

生吃新鲜水果是有通便作用的，煮熟的苹果则有良好止泻作用。

苹果纤维较细，对肠道刺激小且呈碱性，含有果胶，有吸附作用，所含鞣酸有收敛作用，且含的热能、脂肪均较低，也符合治疗腹泻的原则。

5

 枸杞苹果煮水止咳

1.苹果一个，洗净。

2.枸杞15克，洗净。

3.准备冰糖。

4.苹果，去皮。

5.将苹果去核，切成片。

6.三碗热水。

7.将苹果片倒入锅中。

8.小火煮2-3分钟。

9.看见水开后，加入枸杞。

10.再小火煮5分钟左右。

11.看见苹果呈现半透明状，加入冰糖30克。

12.再小火煮2-3分钟，就可以关火了。

13.将煮好的苹果水晾温，加入蜂蜜一勺，即可。