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均瑶集团前董事长王均瑶、女篮名将陈鹭芸、电影《黑豹》主演查德维克·博斯曼，他们都不幸罹患肠癌，在40岁左右的年纪便与世长辞。年轻人也容易得肠癌吗？该如何预防呢？ 发病率上升，逐渐年轻化 随着我国居民生活方式及饮食结构的“西化”，肠癌这种在西方发达国家高发的癌症，在我国的发病率显著上升，且经济越发达、生活越富足的地区，往往发病率越高，城市发病率远高于农村。根据今年新发布的《2016年中国癌症发病率和死亡率》报告，结直肠癌在所有癌症的发病人数排行中位列第二，死亡人数排行中位列第四，其危害不容小觑。 肠癌以往多见于中老年，高发年龄在50岁以后，近年来，则有越来越多的年轻人落入了肠癌的魔爪。中国人肠癌的平均发病年龄为48.3岁，比美国白人整整低了21.5岁，着实令人担忧。 钙、镁、维生素D也与肠癌相关？ 如果想从生活方式上预防肠癌，那么最好做到：戒烟、戒酒、控制体重、坚持运动、多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃加工肉制品，红肉（即猪、牛、羊肉）和白肉（即禽类和鱼虾水产）混搭着吃。 此外，一些营养素的摄入不足也可能会增加肠癌的风险。比如，一项研究表明，每天摄入400IU的维生素D，能使早发性结直肠癌的风险降低54%，“早发性肠癌”指的就是“50岁以下发生的肠癌”，而每天维生素D摄入量少于300IU的人群，发病率明显更高。还有研究显示，钙摄入量低会增加肠癌的风险，高镁饮食则可能会降低风险。 对于这类营养素，想靠“恶补”一种来预防癌症是不可取的，只要平时“吃够”就行了。一个健康的成年人每天需要摄入800mg的钙、330mg的镁和400IU的维生素D（65岁以上则需要600IU的维生素D）。中国居民钙、镁摄入不足的比例较高，且普遍缺乏维生素D。我国居民钙摄入不足的比例超过95%，镁摄入不足的比例：19-30岁的男性为56.5%，女性为43.2%；30岁以上男性为64.3%，女性为47.3%。 一项对北京市60-86岁女性的调查发现，其中84.2%存在维生素D缺乏。老年人在各季节维生素D缺乏的情况都很严重，中青年人群的维生素D缺乏现象在北方较为严重，在南方略好，这与南方太阳光照更强有关。多数地区男性的维生素D水平明显高于女性，可能是因为男性大多不防晒吧。如果想要“补”得有效和放心，可以先去医院测试一下体内各类营养素的水平。 筛查方法、遗传风险 除了一级预防，二级预防对于结直肠癌也十分重要，二级预防就是早筛查、早诊断、早治疗。2000至2010年，在美国50岁到75岁的人群中，肠镜筛查率从19%上升到55%，与此同时，肠癌发病率下降了30%，许多肠癌在癌前病变阶段就被发现，发病率因此降低。在我之前发布过的几期视频中，详细介绍了肠癌筛查的目标人群和方法，分析比较了肠镜、胶囊内镜、CT和液体活检等方法的优劣势，欢迎回看： 如果亲属得了肠癌，我的风险是否会增加？在我国，约三分之一的肠癌由遗传引起，关于遗传性结直肠癌综合征的内容，也欢迎回看我之前发布的视频： 每年的5月29日，是世界肠道健康日，希望这期分享的知识，能帮助您预防肠癌，守护肠道健康。 资料 / 素材 请输入 |
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