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肝脏是我们人体非常重要的一种器官，有着强大的解毒功能。但在日常生活中，我们常常会有很多伤肝的行为，导致肝脏受到损伤。若置之不理，其损伤会随着时间发展逐渐严重，从而演变成各种肝病。肝不好，身体会出现相应的表现，临床上会出现诸多症状，如食欲减退、厌油腻、疲倦乏力、恶心呕吐、黄疸、牙龈出血、色素沉着等。
1、戒酒：戒酒是目前最为有效保护肝脏的措施，即使要喝酒，成年男士每天摄入酒精量不得超过25克，女士不得超过15克。2、不吃坏掉的食物：不要因为节俭或没注意食物发霉就吃坏掉的食物。发霉的食物会产生致癌物黄曲霉菌，具有很强的毒性是造成肝细胞受损、变性甚至坏死引起肝癌的罪魁祸首。3、不乱吃药：做到遵医嘱服药，不得自行增加药量和用药种类。国内最常见的伤感用药行为就是在同时服用多种感冒药（造成扑热息痛过量）、乱服用中药（过量或错误服药、轻信不靠谱的偏方）、滥用抗生素。大家不要盲目选择保健品，中药进行食补，尤其是成分不明或不清楚的品类。4、睡不着也要躺床上：成年人正常睡眠应在6-8个小时，而且躺下静卧能增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、阳气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。5、控制蛋白质的摄入：肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质、豆浆、鱼汤等食物，但炎症急性发作期，不宜过多摄入蛋白质，以免加重肝脏负担。维生素有助增强肝脏修复，解毒的功能，绿色蔬菜、水果、谷类、豆类、猪肝、鱼类、乳制品等食物。6、学会调整心情：让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好的情绪能使气血调和，血液循环改善。7、有意识动一动：轻度脂肪肝患者主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强动态运动，如慢跑、中快速步行，骑自行车，跳绳，游泳，跳舞。运动量以中强度为宜，建议每周5次，每次30分钟以上。中、重度患者建议遵医嘱进行治疗。8、定期查查肝功能：40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。千万不要等出现黄疸、肝掌、蜘蛛痣等症状再去检查，那时病情已经很严重了。 上面这些做好了，相信咱们的肝脏会健健康康工作，何乐而不为呢？ |
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